Nach der Scheidung muss alles neu aufgebaut werden. Und dieses Neue kann so viel besser sein als das, was aufgehört hat. Aber um das Leben wieder genießen zu können – muss man erst die Trauer nach der Trennung verarbeiten, sich von der Vergangenheit verabschieden, die eigenen Gefühle ordnen und sich mit dem Verlust versöhnen.

Im Schrank riecht man noch seine Hemden, im Badezimmerregal steht noch Rasierwasser … Du leidest, du fühlst dich verletzt, und gleichzeitig suchst du Schuld bei dir selbst. Es ist natürlich nach einerScheidung . Wenn etwas, das dein Leben früher erfüllt hat, plötzlich verschwindet, gibt es Reue und ein stechendes Gefühl der Leere. Es wird von Tausenden von Frauen erlebt, die sich wie Sie fragen: „Warum passiert das? Warum hat er das getan? Was ist los mit mir?“

Erlaube dir nach der Scheidung die Tränen

Das Gefühl der Reue nach dem Weggang des Partners wird von Psychologen in Bezug auf die Stärke des Erlebens mit der Trauer nach dem Tod eines geliebten Menschen verglichen. Nur wenn wir sterben, trauern wir offiziell, und jeder weiß, dass wir das Recht haben, diesen Verlust zu betrauern. Wir erh alten Anteilnahme, Anteilnahme und Hilfserklärungen. Bei einer Scheidung neigt das Umfeld dazu zu analysieren, wer den größeren Fehler gemacht hat, wer daran schuld war, ob ein solches Ende verhindert werden konnte usw. Der Verlustaspekt wird nicht wahrgenommen und man wird mit seiner Verzweiflung allein gelassen. Außerdem willst du dir oft nicht eingestehen, dass du Schmerzen hast, nachdem dein Partner gegangen ist. Auch wenn Sie viel Wut auf Ihren Ex-Mann empfinden und die Scheidung als Befreiung empfinden (z. B. wegen Alkoholismus oder Gew alt) – das Verlustgefühl ist überwältigend stark. Und es ist kein kurzer Prozess. Die Phase des Bedauerns, der Bitterkeit und der Fehleranalyse kann sechs Monate oder sogar ein Jahr oder länger dauern. Aber Sie sollten diese Gefühle besser als eine Lebenserfahrung betrachten, als sie zu unterdrücken und ein Gefühl der Ungerechtigkeit zu kultivieren, das Ihr Leben schließlich vergiften wird. Die Auseinandersetzung mit der Leere und den eigenen Erfahrungen ist ein notwendiges Element zur Überwindung der Krise und der erste Schritt zum Neuaufbau des Lebens.

Wichtig

Die Zahl der Scheidungen in unserem Land wächst rasant. In dieser Hinsicht beginnen wir in Europa eine Vorreiterrolle einzunehmen. Normalerweise trennen sich Menschen zwischen 30 und 49 Jahren, und der häufigste Grund, der angegeben wird, ist die Unvereinbarkeit der Charaktere oder die Nichterh altung der ehelichen Treue. Letztes Jahr hat sie sich scheiden lassenbis 73 Tausend Polnische Ehepaare - das sind 5.000 mehr als 2005. Es ist die bisher höchste Scheidungsrate in der Geschichte Polens! Auf 100 geschlossene Ehen kommen derzeit 33 Scheidungen. Außerdem stehen immer weniger Paare auf dem Hochzeitsteppich. Wohnen wir lieber alleine?

Kämpfe nach der Scheidung nicht gegen deine Gefühle

Vielleicht verspürst du nicht nur Wut und Bedauern, sondern auch Angst vor der Zukunft – was nun, wie wirst du finanziell zurecht kommen, wie wirst du deine Ferien und Feiertage verbringen? Diese und andere Fragen werden Sie jeden Tag verfolgen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie von einem verminderten Selbstwertgefühl begleitet werden. Du fühlst dich vielleicht minderwertig, aber das heißt nicht, dass du es bist – das sind nur deine Gefühle! Um das alles zu überleben, sollten Sie sich daran erinnern, dass es so sein soll. Es ist ein natürlicher Zustand. Erinnerungen, gute und schlechte, werden zu dir zurückkommen. Sie können über Ihr Fotoalbum weinen oder sich langweilig einen Film Ihrer Hochzeit ansehen. Sie haben das Recht darauf. Du hast auch das Recht, dich in deine vier Wände einzusperren und zu leiden.

Nach Scheidung Hilfe nicht verweigern

Unterschätze aber nicht die Menschen, die sich um dich kümmern. Scheidung ist eine emotional schwierige Erfahrung, die normalerweise als persönliches Versagen behandelt wird. Die Unterstützung von Angehörigen, Freunden und Menschen, die es selbst durchgemacht haben, ist enorm wichtig. Es lässt dich glauben, dass es vergeht und du dein Leben neu gest alten kannst. Vermeide es auch nicht, es zu gestehen – über deine Gefühle zu sprechen hilft dir, sie zu verstehen und damit umzugehen. Manchmal ist professionelle Hilfe erforderlich - ein Gespräch mit einem Psychotherapeuten, Psychiater oder sogar pharmakologischer Unterstützung. Lehnen Sie diese Option nicht ab, insbesondere wenn Sie lange trauern und befürchten, dass Sie es nicht alleine schaffen werden. Zu lange in diesem Zustand zu bleiben, kann zu Depressionen führen.

Nach der Scheidung nichts erzwingen!

Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie nur eine ruhige Reflexion in der Einsamkeit brauchen, nehmen Sie sich Zeit. Zwingen Sie sich nicht dazu, sich auf Menschen einzulassen, wenn Sie das nicht wollen. Tun Sie nichts gegen sich selbst. In einer Zeit, in der die Scheidungswunde noch frisch ist, macht man leicht Fehler. Manche Menschen versuchen, den Schmerz zu übertönen, indem sie sich in den Strudel ihres sozialen Lebens stürzen. Andere greifen zum Alkohol oder gehen zu schnell neue Beziehungen ein. Das kann schicksalhaft sein, deshalb ist es besser, in einer Zeit der Trauer ohne radikale Veränderungen durchzuh alten. Dies ist eine gute Zeit, um nachzudenken und Dinge zu sortieren. Nur dann, wenn negative Gefühle zu verblassen beginnen, wenn Sie sich auf natürliche Weise von der Vergangenheit verabschieden, wird irgendwo am Horizont Platz für etwas Neues sein.

Nach der Scheidung die Fakten aufarbeiten

Seien Sie geduldig. Es braucht Zeitdein Leben hat wieder geklappt. Die Änderung kann sich als vorteilhaft erweisen. Solange du wirklich etwas aus deinem Leben machen willst, dass du dich nicht mit Gefühlen der Verletzung und Ablehnung verschließt. Es ist sehr wichtig, das Geschehene zu akzeptieren. Bewegen Sie sich von Enttäuschung und Enttäuschung zu Versöhnung und erkennen Sie an, was passiert ist. Ein Meilenstein in einem neuen Leben ist die Übernahme der Verantwortung für Ihre Scheidung. Wenn die Zeit der Trauer um den Verlust vorbei ist, sagen Sie sich: "Nun, es hat nicht funktioniert, es ist schwer, vielleicht wusste ich nicht, wie ich etwas lösen sollte, aus irgendeinem Grund konnten wir uns nicht verständigen." Es geht darum, den eigenen Anteil darin zu sehen, nicht nur den Schlag von der anderen Seite. Aus der Opferrolle herauskommen, sich nicht davon überzeugen lassen, keinen Einfluss auf sein Schicksal zu haben. Auch wenn Ihr Partner betrogen hat, kann es sein, dass Sie beide die Verantwortung tragen oder Sie sich einfach den falschen Mann ausgesucht haben. Fühlen Sie sich nicht schuldig – jeder hat das Recht, Fehler zu machen. Wenn Sie all dies erkennen, haben Sie die Möglichkeit zu wachsen. Sie können etwas schließen und versuchen, weiterzumachen. Wenn dir die andere Person die ganze Zeit leid tut, wirst du keinen Schritt nach vorne machen.

Du musst es tun

Beginnen Sie mit kleinen Änderungen

Es tut gut, den Tagesrhythmus etwas zu verändern, sich von den täglichen Ritualen zurückzuziehen und etwas Neues einzuführen (Morgengymnastik, Nachmittagskaffee mit einem Freund, anders als gewohnt von der Arbeit nach Hause zu kommen). Denken Sie daran, haben Sie nicht daran gedacht, sich an der Universität einzuschreiben? Mach es jetzt. Wollten Sie schon immer segeln? Melde dich für den Kurs an und fahre mit deinen Freunden nach Masuren.

Sie allein üben den größten Einfluss auf Ihr Leben aus. Seien Sie eine weise Inspiration für sich selbst. Und keine Angst vor Veränderungen - sie bringen so viele Möglichkeiten, man muss sie nur nutzen!

Fehlt dir die Motivation für lange Spaziergänge im Wald? Besorg Dir einen Hund. Es ist auch gut, etwas in der Wohnung zu ändern - die Zimmer neu zu streichen, die Vorhänge auszutauschen, die Möbel neu zu ordnen, den Kleiderschrank zu lüften (den Rest der Sachen des Ex-Mannes zu leeren). Manchen Menschen hilft Altruismus – zum Beispiel arbeiten sie in einem Hospiz oder einem Pflegeheim. Überlegen Sie also, was Sie gerne tun würden, und setzen Sie es in die Tat um.

Öffne dich nach deiner Scheidung für Neue

Das Schlimmste liegt hinter dir. Überlegen Sie, wie Sie die Zeit füllen können, die jetzt viel mehr ist. Vielleicht verfiel Ihr soziales Leben nach der Scheidung (weil Ihre Freunde zum Beispiel meistens die Freunde Ihres Mannes waren). Überlegen Sie, wie Sie sie wieder aufbauen können. Wird es möglich sein, die Beziehungen zum ehemaligen Unternehmen aufrechtzuerh alten, bevorzugen Sie Ihren Freundeskreis oder möchten vielleicht neue Bekanntschaften knüpfen? Leichter wird es sicherlich für Menschen, die bereits in der Ehe aktiv waren, ihre Leidenschaften hatten,Interessen, Nebentätigkeiten. Nach der Scheidung können sie sich ihnen mit doppelter Energie widmen.

Für manche ist das Sprungbrett Arbeit, berufliche Qualifikation, Karriere. Achten Sie jedoch darauf, dass dies kein Flug zur Arbeit ist. Nach einer Weile ist es gut, etwas langsamer zu werden, zu lernen, sich zu entspannen und das Leben wieder zu genießen. Frauen, deren Leben sich bisher auf ihren Mann und ihre Familie konzentriert hat, sind in einer schlechteren Situation. Vor allem, wenn sie denken, dass sie viel in ihre Beziehung investiert haben. Wenn der Ehemann plötzlich verschwindet und die Kinder erwachsen werden und ihren Geschäften nachgehen, kann das Gefühl der Leere schwerer zu ertragen sein. Dann lohnt es sich, etwas für sich zu suchen. Vielleicht entdeckst du etwas Liebe in dir oder erinnerst dich an den Traum aus deiner Jugend und versuchst ihn wahr werden zu lassen?

Versuche nach der Scheidung in Bewegung zu bleiben und dich weiterzuentwickeln

Eine Tanzstunde, Sprachenlernen, ein Kurs, eine Auslandsreise oder sogar ein wöchentlicher Museumsbesuch mit einem Freund … Jeder kann etwas für sich finden und sich daran erinnern, dass es nie zu spät ist um Ihre Leidenschaften zu entwickeln und neue Fähigkeiten zu erlernen. Es ist jedoch wichtig, dass es sich um echte Interessen handelt und nicht nur um den Versuch, die Zeit mit irgendetwas zu füllen.

Eine gute Möglichkeit, aus dem Loch herauszukommen, ist regelmäßig Sport zu treiben. Körperliche Aktivität stärkt Sie geistig, verbessert Ihre Kondition und Ihr Wohlbefinden und kann auch eine Gelegenheit sein, interessante Menschen kennenzulernen und neue Freundschaften zu schließen. Wenn Sie aus Ihrer Verschlossenheit heraustreten und anfangen, neue Dinge zu tun, werden Sie Ihr Selbstwertgefühl wieder aufbauen, beginnen, die hellen Seiten des Lebens wahrzunehmen, und Sie werden spüren, dass Ihnen die Welt offen steht. Vielleicht erscheint es dir jetzt unmöglich, vielleicht ist es zu früh und du weinst lieber. Aber wenn Sie sich schon ins Kissen geweint haben, machen Sie den ersten Schritt - gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren und denken Sie an die Zukunft - lassen Sie die Vergangenheit hinter der Tür.

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Kategorie:

Psychologie