Knieschmerzen nach dem Laufen oder während des Trainings sind ein häufiges Leiden unter Läufern. Normalerweise befindet es sich um die Kniescheibe herum. Schmerzen in den Knien nach dem Laufen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da sie ein Symptom für ein ernsteres Problem sein können, dessen Folge dauerhafte Gelenkschäden sein können. Was verursacht Knieschmerzen nach dem Laufen?

Knieschmerzen nach dem Laufenkönnen dich nicht nur von diesem Sport abh alten, sondern auch den Alltag erschweren. Was sind die häufigstenUrsachen für Knieschmerzen nach dem Laufen ? Meistens ist die Kniescheibe für die Schmerzen im Knie verantwortlich. Probleme können durch eine falsche Gelenkstruktur entstehen oder das Ergebnis Ihrer Nachlässigkeit und Vernachlässigung der frühen Symptome von Gelenkschäden sein.

Knieschmerzen nach dem Laufen: frühe Symptome

Schmerzen in den Knien werden oft ignoriert - Knistern, Kratzen im Knie, besonders beim Hocken, oder Knieschmerzen, die sich beim Sitzen verstärken, sind ein Grund zur Klage, aber nicht zum Arztbesuch. Und dies sind Anzeichen einer fortschreitenden Schädigung der Knorpeloberfläche - ihre Oberfläche verliert ihre perfekte Glätte, wird rau und rau, was diese unangenehmen Symptome verursacht.

Knieschmerzen nach dem Laufen: physiologische Ursachen

  • ungleichmäßige Belastung der Patella - das Syndrom der erhöhten seitlichen Unterstützung im Patellofemoralgelenk wird durch Muskelungleichgewicht (normalerweise ist der mediale Teil des Quadrizeps geschwächt) und Bandkontrakturen verursacht - die Seite der Patella arbeitet mehr als die medialer Teil - und beginnt sich schneller abzunutzen
  • Langzeitsitzen mit gebeugten Knien - am Schreibtisch hinter dem Lenkrad führt zur Bildung des sogenannten Kinomans Knie - der Knorpel in sitzender Position wird die ganze Zeit an einer Stelle zusammengedrückt und es bildet sich eine Art Abdruck auf dem Knorpel
  • High Heels - Knie werden nicht gestreckt, wodurch die natürliche Nähr- und Schmierstoffversorgung des Gelenks gestört wird
  • Struktur der Knie - seitliche Befestigung des Kniescheibenbandes an der Tibia, aufgrund derer sich die Kniescheibe während des normalen Funktionierens falsch ausrenkt (seitlich kippt), kann zu einer Beschädigung des Patellofemoralgelenks führen.

Knieschmerzen nach dem Laufen: Trainingsfehler

Schmerzen in den Knien nach dem Laufen können auch auf Fehler der Person selbst zurückzuführen seinLäufer:

  • zu intensives Training
  • falsche Lauftechnik
  • Asph altlauf
  • Übertraining
  • ungeeignete Laufschuhe, z. B. Fußfehler (auch Plattfüße) nicht berücksichtigt

Knieschmerzen nach dem Laufen: was tun?

Zunächst einmal das Problem nicht unterschätzen: Arzt aufsuchen und die vorgeschriebenen Untersuchungen durchführen, ggf. rehabilitieren.

Die Vernachlässigung von Knieschmerzen kann zu ernsthaften Gelenkschäden führen, und eine Operation kann dann die einzige Option sein. Vorübergehend bei Knieschmerzen nach dem Laufen kannst du dir folgendermaßen helfen:

  • machen Sie eine Kältepackung oder einen einfachen Eisbeutel auf Ihrem Knie
  • Kniescheibenstützband kaufen - Orthese
  • ein paar Tage Trainingspause machen und dann mit kürzeren Distanzen trainieren
  • vor dem Laufen mehr aufwärmen - prüfen Sie, wie Sie Ihren Quadrizeps, die hintere Oberschenkelgruppe, das Iliotibialband und die Wadenmuskulatur dehnen
  • Sie können auch topische Schmerzmittel verwenden, z.B. in Form eines Sprays oder Gels
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Kategorie:

Wirbelsäule, Knochen, Gelenke