Kamila, eine Benutzerin unserer Website, hat eine Reihe einfacher Übungen für die Bauchmuskeln entwickelt. Sehen Sie sich das Video mit 5 Übungen an, um die Taille zu formen, abzunehmen und die Bauchmuskeln zu stärken. Lohnt es sich, diese Übungen auszuprobieren? Sieh Kamila einfach an, um zu sehen, dass du es kannst!
Einfaches Training für Muskeln und einen flachen Bauch besteht aus Übungen für alle Teile des Bauches: schräge Muskeln, Rektus- und Quermuskeln. Führen Sie das folgende Set 3-4 Mal pro Woche vor dem Aerobic-Training, Joggen oder intensiven Radfahren durch – nur durch die Kombination von Bauchübungen mit anderen ausdauer- und fitnesssteigernden Übungen erreichen Sie den Traumeffekt von einem flachen Bauch und einer schlanken Taille
Einfaches Training für einen flachen Bauchmuskel: 5 Übungen, die Sie zu Hause machen können
Übung 1 - trainiert nicht nur den Bauch, sondern stärkt auch die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur.
Übung 2 - hilft, die schrägen Bauchmuskeln zu formen.
Übung 3 - stärkt die Muskulatur
Jede der obigen Übungen muss 15 Mal in drei Serien wiederholt werden.
Übung 4 - die sogenannte Sixpack oder Bauchstrahler (Version für Damen und Herren).
Übung 5 - formt die Taille (entfernt "Seiten").