Glück - was ist das? Ein beliebtes Sprichwort besagt, dass dem Glück geholfen werden muss. Darin steckt viel Wahres! Damit das Glücksgefühl uns jeden Tag begleitet, kann viel getan werden. Es ist eine Frage der H altung. Finden Sie heraus, was Ihnen hilft, glücklich zu werden!

Glück- was lässt uns sie fühlen? Einer wird sagen, dass Gesundheit hier wichtig ist, ein anderer - dass Liebe und jemand anderes - erfüllende Arbeit. Dies können wichtige Bestandteile des Glücks sein – solange wir sie sehen und genießen können. Glück ist ein Zustand des Geistes – und des Körpers – der erlernt werden kann, um ihn hervorzurufen und zu stärken. Wie kann man daran arbeiten?

Inh alt:

  1. Glück ist, in Harmonie mit sich selbst zu leben
  2. Glück ist ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit
  3. Glück bedeutet, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren
  4. Glück ist die Gegenwart
  5. Glück sind positive Emotionen

Glück ist, in Harmonie mit sich selbst zu leben

- Ihre Zeit ist begrenzt, also verschwenden Sie sie nicht damit, das Leben eines anderen zu leben. […] Lassen Sie nicht zu, dass der Lärm der Meinungen anderer Ihre eigene innere Stimme übertönt […] haben Sie den Mut, Ihrem Herzen und Ihrer Intuition zu folgen - das sind die Worte von Steve Jobs, dem Mitbegründer von Apple.

Sie sind ein Leitfaden für diejenigen, die bei der Arbeit ausgebrannt sind oder das Studienfach satt haben, das sie gewählt haben, um die Erwartungen ihrer Eltern zu erfüllen. Wenn ein Mann sich an unpopulären Aktivitäten beteiligt, steckt er viel mehr körperliche und geistige Anstrengung in sie, als wenn er ein Herz dafür hätte.

Er hat das Gefühl, dass es ihm nicht so gut geht - und das erhöht den Stresspegel und die Versagensängste. Eine solche Situation belastet die Psyche und zerstört auf Dauer die Gesundheit. Wie kann ich es ändern? Es muss keine radikale Lebenswende sein, manchmal reicht eine kleine Korrektur, z.B. ein Stellenwechsel im gleichen Unternehmen.

Es kann hilfreich sein, über die Bedeutung dessen nachzudenken, was wir tun – selbst ein Job, der nicht sehr beliebt ist, verleiht dem Gedanken Bedeutung, dass wir dank ihm Erfahrungen oder Ressourcen sammeln können, um ein wichtiges Bedürfnis zu erfüllen. Mit Freude arbeiten zu können, ist für das Glück extrem wichtig. Es gibt sowohl Zufriedenheit als auch eine Chance auf Erfolg.

Glück ist ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit

Untersuchungen zeigen, dass das, was uns am meisten stresst – sei es bei der Arbeit oder im Alltag – der Kontrollverlust ist: die Unvorhersehbarkeit von Veränderungenund Situationen, an denen wir teilnehmen müssen, die wir nicht akzeptieren oder beeinflussen. Um den damit verbundenen Stress zu reduzieren, können Sie versuchen, das Problem zu ignorieren („Ich werde morgen darüber nachdenken“), aber diese Strategie hilft nur für einen Moment und löst das Problem normalerweise nicht.

Du kannst deine Sorgen auch mit jemandem teilen, den du liebst - Reden löst Spannungen und hilft dir oft, eine Lösung zu finden. Sie können jedoch auch versuchen, die Situation zu Ihrem Vorteil zu verändern und Stress in Handlung umzuwandeln.

Ein aktives Herangehen an ein Problem, auch wenn es nicht den erwarteten Effekt bringen würde, ist immer eine Chance - sei es auch nur, um weitere Erfahrungen zu sammeln. Und es gibt Ihnen ein unbezahlbares Gefühl der Entscheidungsfreiheit, das das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl steigert. Indem wir an unsere Fähigkeit zur Einflussnahme glauben, können wir lernen, Schwierigkeiten eher als Herausforderungen denn als Bedrohungen zu betrachten und unsere Angst- und Stresspegel zu reduzieren.

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Was macht einen Menschen glücklich?

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Glück bedeutet, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren

Ein Faktor, der es einer Person erschwert, glücklich zu werden, ist, in Eile zu leben. Wir tappen in diese Falle, wenn wir zu viel wollen – Waren, Eindrücke, Prestige. Wir wollen aufsteigen, ein neues Auto kaufen, Pauschalurlaub machen, den Kredit abbezahlen. Wir arbeiten immer länger, um zu konsumieren, und wir sehen nicht, dass wir konsumieren, anstatt zu leben.

Am Ende haben wir nicht einmal viel Freizeit dafür. Wir verbringen sie damit, im Stau zu stehen und am Wochenende Folgen unserer Lieblingsserie zu schauen. Hektik und der damit verbundene Stress schränken ihn ein, da er uns keinen Raum für Entwicklung und Reflexion lässt, ob das, was wir tun, zu uns passt. In Eile ist es schwierig, Freuden zu genießen, sich auszuruhen, Zeit zu finden, Freundschaften und Beziehungen zu geliebten Menschen zu pflegen.

Um dein inneres Gleichgewicht zu finden, musst du Raum für die Dinge schaffen, die uns wirklich wichtig sind. Dies kann erreicht werden, indem das Überflüssige aus dem Leben entfernt wird. Lassen Sie uns die Ausgaben kontrollieren, widerstehen Sie der Versuchung, auf jeden vom Markt verlockten Rohstoff zu springen („Sie müssen ihn haben!“). Kaufen wir das, was zum Leben und Funktionieren notwendig ist, weder zu wenig noch zu viel - dadurch wird der Druck des Verdienens abnehmen und es werden mehr Mittel zur Verfügung stehen, um wichtige Bedürfnisse zu befriedigen, Träume wahr werden zu lassen.

Es ist wichtig, sich auf Ziele zu konzentrieren, die uns wichtig sind – langfristige und alltägliche. Lassen Sie uns die Anzahl der Besprechungen, der zu behandelnden Angelegenheiten und des Sitzens im Internet begrenzen. Jeden Tag stellen wir uns 3 oder 4 wichtigste Aufgaben und die weniger wichtigenverfolgen wir es nur, wenn wir genug Zeit haben. Dadurch gewinnen wir Zeit, um wichtige Beziehungen und geistigen Raum zu pflegen, um darüber nachzudenken, was uns glücklich macht, Ideen für die Umsetzung von Lebenszielen zu entwickeln. Dann werden wir anfangen, das Leben wirklich zu genießen.

Glück ist die Gegenwart

Die Analyse vergangener Ereignisse ist von Vorteil, weil Sie lernen, wie Sie die Fehler vermeiden können, die wir gemacht haben. Die Visualisierung der Zukunft ist auch wichtig, weil sie zum Handeln anregt und es Ihnen ermöglicht, Ihre Lebensschritte zu planen. Obsessives Nachdenken über das, was war, und übermäßige Angst vor dem, was sein wird, erlaubt uns jedoch nicht, das Hier und Jetzt zu genießen oder uns auf positive Handlungen zu konzentrieren.

Ohne wichtige Ziele aus den Augen zu verlieren, lohnt es sich, in dem Moment zu leben, der andauert. Wenn wir erkennen, dass die Vergangenheit bereits existiert hat und wir die Zukunft heute gest alten können, reduzieren wir unseren Stresspegel. Indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, können wir intensiver und voller fühlen und sein. Es ist einfacher, mit Menschen in Kontakt zu treten, wenn wir aufmerksamer auf ihre Signale achten. Sehen Sie die Schönheit der Welt, nehmen Sie die Freuden mit all Ihren Sinnen auf, unzugänglich für den Verstand, der damit beschäftigt ist, darüber nachzudenken, was war und was sein wird.

Glück sind positive Emotionen

Das Glücksgefühl wird maßgeblich durch positive Beziehungen zu Menschen beeinflusst. Sie geben H alt in schwierigen Zeiten, Geborgenheit und vor allem die uneigennützige Freude, die wir empfinden, wenn wir jemand anderem etwas geben können. Geben (im weitesten Sinne des Wortes) gibt viel mehr Befriedigung als Nehmen. Geben wir also nicht nur unseren Lieben, sondern auch allen Menschen, denen wir auf unserem Weg begegnen, Unterstützung, ein Gespräch oder einfach nur ein Lächeln.

Positive Emotionen werden zu uns zurückkehren und unser psychisches Wohlbefinden stärken, denn Freundlichkeit ruft eine ähnliche Reaktion hervor: ein Lächeln provoziert ein Lächeln, erleichtert die Kommunikation. Ob wir uns glücklich fühlen, wird auch von Dankbarkeit beeinflusst – ich bin gesund, ich habe einen Job, Fähigkeiten, ein Dach über dem Kopf, enge Freunde und heute scheint die Sonne. Diese Einstellung ermöglicht es Ihnen, die Welt aus der Perspektive eines "halb vollen Glases" zu sehen.

Es wird Ihnen nützlich sein

Körperliche Gesundheit und Glück sind miteinander verflochten - nicht nur in dem Sinne, dass eine Person, die mit nichts einverstanden ist, glücklicher ist. Das funktioniert auch umgekehrt: Ein schlechter Zustand der Seele schadet dem Körper. Ein klassisches Beispiel sind Rückenschmerzen, die nicht nur Arbeiter quälen, sondern auch diejenigen, die stundenlang am Schreibtisch sitzen – sie tragen nichts, sondern „rudern gedanklich gegen den Strom“, ihre Muskeln sind noch verspannt von Stress und Hektik

Im Streben nach Erfolg nutzen wir unseren Körper rücksichtslos aus und belasten ihnunermesslich, weigern sich auszuruhen, ignorieren alarmierende Signale. In der Zwischenzeit, wenn wir uns um den Körper kümmern würden, wäre auch die Psyche stärker, mehr Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit mit dem Leben. Lassen Sie uns verstehen, was dieser äußerst komplizierte Mechanismus unseres Körpers leisten kann.

Akzeptieren wir es, wie es ist - gut genug, nicht unbedingt perfekt, und erwarten Sie nicht mehr von ihm, als er ertragen kann. Mal sehen, wie viele wunderbare Erlebnisse er uns schenkt und lass ihn machen, und das Glücksgefühl wird sicher steigen.

Bleiben wir so oft wie möglich in der Natur - nur 20 Minuten grünes Betrachten senkt den Cortisolspiegel und reduziert den Stress, sich in einer lauten Stadtumgebung zu befinden, die mit Technologie und Strahlung gesättigt ist.

Trenne dich regelmäßig vom Netz, achte auf Schlafhygiene und die Balance zwischen Arbeit und Ruhe. Üben wir das Atmen, hören wir Musik, singen wir, lachen wir so oft wie möglich. Adoptieren wir einen Hund – die Gesellschaft eines Tieres zwingt Sie nicht nur zu körperlicher Aktivität, sondern regt auch die Ausschüttung des Liebeshormons Oxytocin an.

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Kategorie:

Psychologie