Dein Mann hat in letzter Zeit weniger Lust auf Sex? Wenden Sie eine angemessene Ernährung an, die den erotischen Appetit anregt. Nahrung ist eine natürliche Quelle von Substanzen, die den Körper stärken, Energie und Vitalität verleihen, die Libido verbessern und Ihren Partner zu einem leidenschaftlichen Liebhaber wie Don Juan machen.

Es gibt einen Grund, warum die Leute sagen "durch den Magen zum Herzen" - einige Produkte wirken besser für die Potenz als Champagner und Kerzenlicht. Eine gut zusammengestellte, leicht verdauliche Mahlzeit kann eine wahre Hitze der Leidenschaft entfachen. Hier ist eine Liste von Produkten, die Ihren sexuellen Appetit steigern. Stellen Sie sicher, dass dieseAphrodisiakain derErnährung Ihres Partnersenth alten sind.

Diät für besseren Sex: Eiweiß gibt Kraft

Geben Sie Ihrem Mann jeden Tag 3-4 Esslöffel mageren Hüttenkäse, ein Glas Milch, Kefir oder Joghurt, eine Portion (150 g) gebratenes oder geschmortes Fleisch. Bereiten Sie ihm zwei- bis dreimal pro Woche Seefisch und Eier zu (solange er keine Probleme mit Cholesterin hat). Sie sind die besten Quellen für gesundes Protein. Es baut Muskeln auf, stimuliert die Produktion und Sekretion von Testosteron und fördert die sexuelle Leistungsfähigkeit. Protein besteht aus Aminosäuren. Einer von ihnen - Arginin - ist der Hauptbestandteil des Samens, er stimuliert die Sekretion von Stickstoffmonoxid, das den Blutfluss verbessert, was für eine richtige Erektion wichtig ist. Eine andere Aminosäure – Histidin – wird in Histamin umgewandelt. Dies wiederum bewirkt eine Entspannung und eine Erhöhung der Durchlässigkeit der Blutgefäße, ist verantwortlich für die Rötung des Gesichts bei Erregung und erhöht die Schleimproduktion in den Genitalien.

Anregende Ernährung: Power für Energie und weniger Stress

Auf dem Speiseplan des Liebhabers sollten Vollkornzubereitungen stehen: 3-4 Scheiben Vollkornbrot, 3-4 Esslöffel brauner Reis oder Grütze. Sie liefern komplexe Kohlenhydrate (heben den Blutzuckerspiegel sanft an, h alten den Partner lange voller Energie und Vitalität). Getreideprodukte sind auch eine Quelle für Ballaststoffe (beugt Übergewicht vor) und Vitamin B. Sie lindern Stresssymptome (und anh altender Stress verringert die sexuelle Leistungsfähigkeit), beschleunigen den Stoffwechsel und sind auch für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und die Produktion von Sex notwendig Hormone

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Diät für besseren Sex: bydeine Sinne sind nicht verloren

Bieten Sie Ihrem Partner von Zeit zu Zeit ein Gericht mit grünen Erbsen, Sojabohnen, Linsen und grünen Bohnen an. Sie haben viel Lecithin. Es ist die reichste Cholinquelle, die für die Bildung von Acetylcholin benötigt wird – einem der Neurotransmitter, die mit sexueller Aktivität in Verbindung gebracht werden. Acetylcholin ist für die Reizübertragung zwischen Nervenzellen verantwortlich. Dadurch wird der Körper des Partners empfindlicher für sexuelle Reize.

Diät für besseren Sex: Vitamin E - für die Fruchtbarkeit

Um die sexuelle Leistungsfähigkeit aufrechtzuerh alten, lohnt es sich, täglich 1-2 Esslöffel Lein- oder Rapsöl zu verwenden, Ihrem Liebsten ein paar Nüsse zum Knabbern zu geben und zum Abendessen einen Avocadosalat zuzubereiten. Das darin enth altene Vitamin E unterstützt die Funktion der Hypophyse, die die Arbeit von Drüsen steuert, die Sexualhormone absondern, die sexuelle Aktivität stimuliert und die Muskelkraft erhöht.

Diät für besseren Sex: Samen, Gemüse

Bei der Ernährung eines Liebhabers dürfen Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne oder Sesamsamen nicht fehlen. Sie enth alten viel Zink, das den Testosteronspiegel erhöht. Ein Mangel an diesem Mineral kann zu einem verminderten Sexu altrieb führen. Indem Sie Ihren Speiseplan mit zinkreichen Lebensmitteln (Meeresfrüchte, Fisch, Getreide, Nüsse, Fleisch und Aufschnitt) bereichern, können Sie das Interesse Ihres Partners an Sex wiederherstellen. Die Verbündeten der Liebhaber sind auch Gemüse - Weizenkeime, Tomaten, Zwiebeln, Brokkoli, Sellerie, Kohl. Es ist eine reiche Quelle an Ballaststoffen und Beta-Carotin (unterstützt die Produktion von Sexualhormonen) und Mineralien, einschließlich Kalium (sein Mangel kann die Potenz schwächen). Auch Gemüse enthält viel Selen. Es ist für die Produktion von Testosteron und die richtige Struktur der Hoden notwendig. Und weil Männer während der Ejakulation mehr als die Hälfte ihres Selens verlieren, lohnt es sich, es regelmäßig zu ergänzen, indem Sie Ihrem Partner eine Schüssel Gemüse servieren, am besten roh.

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Liebesbestrebungen zur Abkühlung

»Schwerverdauliches und fettes Fleisch, sowie Aufschnitt, tierische Fette, Käse. Es ist eine Quelle von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, die das Risiko für Atherosklerose erhöhen und eine schlechtere Blutversorgung der Genitalien verursachen. »Weißbrot, 450-650 Mehlprodukte und Kartoffelpüree enth alten dickmachende Kohlenhydrate und Übergewicht verringert die sexuelle Leistungsfähigkeit. »Süßigkeiten fördern Übergewicht und Diabetes, was wiederum zu Potenzproblemen führt.« Stark verarbeitete Lebensmittel (z. B. Chips, Teebeutelsuppen) enth alten viele Konservierungs- und Zusatzstoffe und wenig Mineralien, was die Spermienqualität verschlechtert. » Zu viel Alkohol schläfert dich ein, anstatt dich zu stimulieren. Zum Beispiel Wodka, obwohl er das Blut anfangs schneller zirkulieren lässt, verursacht es nach einer Weile eine AbnahmeLebenskräfte. Bier macht dich schwer. »Kaffee - in kleinen Mengen regt er an, in zu großen Mengen bewirkt er eine Ausleitung des Körpers von Magnesium. Du wirst schneller müde und dein Interesse an Sex lässt nach.

Diät für besseren Sex: süßes Finale

Zitrusfrüchte und Erdbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren, die als Aphrodisiaka anerkannt sind, wirken sich ebenfalls positiv auf die sexuelle Aktivität aus. Das enth altene Vitamin C ist an der Spermienproduktion beteiligt. Schokolade ist auch Ihr Verbündeter, denn sie ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern. Basilikum, Chili, Zimt, Curry, Koriander, Liebstöckel, Muskatnuss, Paprika, Pfeffer und Ginsengwurzel dürfen in der Liebesküche nicht fehlen. Sie beschleunigen die Verdauung, verbessern die Durchblutung und spenden Energie. Und etwas zu trinken. Für Abstinenzler sind Fruchtsaft, Ingwertee oder Ginsengwurzeltee die besten. Ihre Sinne werden auch durch ein Glas Ihres leichten Lieblingsweins oder ein Glas ungarischen Tokajers gewärmt.

Sie wecken Begehren

»Vollkornbrot mit Kürbiskernen» brauner Reis, Buchweizen, Gerstengrütze »magerer Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, Buttermilch» mageres Rindfleisch, Kalb, Geflügel - gekocht, geschmort ohne Braten in Fett oder in Folie gebacken » Fisch Meer (Lachs, Kabeljau, Salz, Seelachs) gegrillt, in Alufolie gebacken »Nüsse, Mandeln, Schokolade in mäßigen Mengen« Oliven-, Raps- und Leinöl »Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten, Gurken» Kräuter und Gewürze - Ingwer, Zimt, Anis, Muskatnuss »Knoblauch, Sellerie, Lauch, Petersilie, Auberginen, Brokkoli, Spargel, alle Blattgemüse, sowie Paprika, Karotten und verschiedene Sprossen» Pilze, insbesondere Champignons, Morcheln und Trüffel »Avocado, Brombeeren, Kiwi und Ananas

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