Natürliche Hausmittel gegen PMS helfen, PMS-Symptome zu lindern, die normalerweise eine Woche vor Ihrer Periode auftreten und verschwinden. Sehen Sie sich die 6 natürlichen Hausmittel zur Linderung von PMS an.

Natürliche Hausmittel gegen PMSkönnen helfen, die typischen Symptome von PMS zu lindern, die eine Woche oder sogar zwei Wochen vor Beginn Ihrer Periode auftreten. Dazu gehören hauptsächlich:

  • Nervosität, Reizbarkeit,
  • Konzentrationsschwierigkeiten,
  • Hyperaktivität,
  • geschwollene Brüste,
  • Bauchschmerzen,
  • Migränekopfschmerzen,
  • Schwindel,
  • Hautprobleme,
  • Blähungen und/oder Verstopfung,
  • Durchfall,
  • Schwellungen,
  • Schlafstörungen

Natürliche Hausmittel gegen PSM

  • Kräuter

PMS-Symptome können gelindert werden durchAufgüsseaus allgemein erhältlichen Kräutern wie:

  • Hopfen - bekämpft Schlaflosigkeit
  • Valerian (Baldrian) und Zitronenmelisse - wirken beruhigend
  • Johanniskraut - bekämpft Depressionen und verbessert die Verdauung
  • Brennnessel, Schachtelhalm und Löwenzahnwurzel - haben harntreibende Eigenschaften, so dass sie Schwellungen lindern
  • Fenchel - verbessert die Verdauung, beugt Blähungen vor

Wie erstelle ich einen solchenKräutertee ?

Nur2 TeelöffelGetrocknetes Kraut in ein Glas gießen, heißes Wasser hinzufügen undeinige Minuten ziehen lassen . Dann sollte der Aufguss abgeseiht und mitmehrmalsüber den Tag verteilt heruntergespült werden.

Anstelle von Aufgüssen können Sie auch fertigeVitamin- und Mineralstoffpräparatemit Extrakten dieser Kräuter zu sich nehmen.

  • Mönchspfeffer-Tinktur oder -Aufguss

Niepokalanek-Mönche ist ein Kraut, das besonders von Frauen geschätzt wird, weil es Eigenschaften hat, die den Hormonspiegel im Blut stabilisieren. Niepokalanek blockiert die Sekretion von Prolaktin aus der Hypophyse, was die Konzentration von Progesteron im Blut am Ende des Menstruationszyklus erhöht. Es wurde entdeckt, dass zu wenig des letzteren Hormons mit den unangenehmen Symptomen verbunden ist, die PMS begleiten.

das ist das Hormon, das für einen Teil von verantwortlich istBeschwerden im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom. Unbefleckte Empfängnis kann sowohl als Aufguss als auch als Tinktur eingenommen werden.

ZubereitungMönchspfeffer-Tinktur ?

Für Letzteres benötigst du 50 g Mönchspfeffer und 100 ml Alkohol. Füllen Sie die Flasche bis zur Hälfte mit Kräutern, gießen Sie dann Alkohol darüber und stellen Sie sie zwei Wochen lang an einen dunklen Ort. Bis dahin sollte die Flasche jeden Tag geschüttelt werden. Die Therapie kann zwei Wochen vor Einsetzen der Periode begonnen werden – täglich sollten 10 Tropfen der Tinktur getrunken werden.

  • Entspannungsbad

Kräuter können oral (in Form von Aufgüssen oder Tinktur) eingenommen werden, aber sie können auch verwendet werden, um ein angenehmes Bad zuzubereiten, das eine entspannende, entspannende und beruhigende Wirkung auf den Körper hat.

Wie bereitet man ein solches Bad zu?

In eine mit warmem Wasser gefüllte Badewanne reicht es aus, einen zuvor zubereiteten Sud aus Rose, Hopfen und Kamille hinzuzufügen, die entspannende, entspannende und antiseptische Eigenschaften haben.

  • Ölmassage

Bei der Linderung von PMS kann eine Massage des Unterbauchs und des Rückens auch helfen, Schmerzen und Muskelkrämpfe zu lindern. Ätherische Öle wie:

  • Geranienöl,
  • Kalmusöl,
  • Nachtkerzenöl

Wenn Sie ein konzentriertes Öl verwenden möchten, denken Sie daran, es in das sogenannteGrundölzu streichen, z.B. Mandel- oder normales Speiseolivenöl (2-3 Tropfen Öl pro Esslöffel Olivenöl). Ätherische Öle in konzentrierter Form können die Haut reizen.

Ein paar Tropfen dieses entspannenden Öls können auch ins Bad gegeben werden.

  • Ernährung reich an B-Vitaminen und Kalzium

PMS-Symptomen kann auch durch eine richtige Ernährung entgegengewirkt werden, die reich an B-Vitaminen ist, die Muskelkrämpfe lindern, die Stimmung verbessern, den Hormonspiegel im Blut regulieren und eine gute Wirkung auf den Schlaf haben.

Die meistenB-Vitaminesind in folgenden Produkten enth alten:

  • Vollkorngetreide
  • Kürbis- und Sonnenblumenkerne
  • Nüsse
  • Bohnen
  • Eigelb
  • Hefe
  • Geflügel
  • Sojamilch
  • Leber, insbesondere Geflügel
  • Spinat

Umgekehrt lindert Kalzium, das in der Woche vor der Menstruation eingenommen wird, Stimmungsschwankungen. Das meiste Kalzium findet sich in:

  • Joghurt,
  • fettarmer Käse und Hüttenkäse,
  • Petersilie
  • blauer Mohn
  • Mandeln
  • Haselnuss
  • soi

In Zeiten sich verschlimmernder PMS-Symptome lohnt es sich auch, in die Ernährung aufzunehmen:

  • Karottensaft, der die Arbeit der Leber verbessert und das Menstruationsblut verdünnt, lindert Regelschmerzen und Blähungen,
  • Leinsamen gegen Verstopfung
  • Petersilie und Brunnenkresse aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung

  • körperliche Aktivität

Auch wenn Sie in dieser Zeit keine Lust haben, sich zu bewegen, denken Sie daran, dass Sie sich durch nichts besser fühlen als draußen zu sein. Gehen Sie also spazieren, laufen, tanzen oder fahren Sie Fahrrad. Endorphine, die unter dem Einfluss von Bewegung freigesetzt werden, helfen, Stress zu bekämpfen und die Stimmung aller zu verbessern.

PMS-Mittel - ein Rezept für ein entspannendes Bad

Quelle: x-news.pl/TVN Style

Natürliche Hausmittel gegen PMS - was zu vermeiden?

  • Kaffee, schwarzer Tee und Cola-Getränke, da sie PMS verschlimmern. Wenn Sie sich Ihren Morgen ohne etwas schwarzen Kaffee nicht vorstellen können, beschränken Sie ihn auf eine kleine Tasse und mischen Sie ihn mit Getreidekaffee.
  • Schokolade - aus dem gleichen Grund
  • Salz, da es die Wassereinlagerungen im Körper fördert,
  • rauchen und Alkohol trinken,
  • zu wenig Schlaf - das kann zu Übelkeit führen, also schlafe mindestens 8 Stunden am Tag.
  • schwierige und anstrengende Aufgaben - lassen Sie sie besser für die erste Hälfte des nächsten Zyklus liegen.

Wenn natürliche Hausmittel gegen PSM nicht wirken

Wenn natürliche Hausmittel gegen PMS nicht wirken, können Sie Bedarfsmedikamente zur Linderung von Bauchschmerzen und pflanzliche Beruhigungsmittel einnehmen. Auch Magnesiumpräparate mit Vitamin B6 helfen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass der Anwendung von PMS-Medikamenten (auch solchen, die ohne Rezept erhältlich sind) eine ärztliche Beratung vorausgehen sollte.

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Frauenkrankheiten