Ich bin 15 Jahre alt. In 2,5 Monaten habe ich 12 kg abgenommen (meine Körpergröße: 164 cm; Ausgangsgewicht: 60 kg; Endgewicht: 48 kg). Meine Ernährung war schrecklich, da ich ungefähr 400 kcal pro Tag zu mir nahm. Ich habe das Gewicht nicht geh alten und wiege dadurch wieder 60 kg. Ich war vor kurzem beim Arzt, er sagte mir, ich solle einen Bluttest machen. Es stellte sich heraus, dass ich Anämie habe. Könnte ich wieder abnehmen? Natürlich wäre jetzt meine Ernährung komplett anders.
Ihre Gesundheit ist heutzutage das Wichtigste. Anämie tritt auf, wenn Sie dem Körper nicht die richtige Menge an Inh altsstoffen zuführen, hauptsächlich Eisen, Zink, Folsäure, B-Vitamine.
An diesem Punkt sollte Ihre Ernährung nicht mangelhaft sein, sowohl in Bezug auf Energie als auch auf Qualität. Achten Sie auf den richtigen Verzehr von Produkten, also Fleisch, Vollkornprodukte, grünes Gemüse.
Leider kenne ich Ihre Eisen- und Ferritinwerte in Ihrem Blut nicht und ob Ihr Arzt eine Nahrungsergänzung empfohlen hat. Von einer strikten Schlankheitskur sollte man meiner Meinung nach absehen und erst einmal die Prinzipien gesunder Ernährung umsetzen. Regelmäßige, kleine und häufige Mahlzeiten, hohe Nährstoffdichte und kalorienarme Lebensmittel dürften ohnehin einen leichten systematischen Gewichtsverlust bringen.
Ich würde empfehlen, zu einem Ernährungsberater zu gehen, der dir die richtige Ernährung erklärt und an deine aktuellen Bedürfnisse anpasst.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der Ernährungsklinik 4LINE, leitender Ernährungsberater in der Klinik für plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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