Müdigkeit, falsche Ernährung, Stress und Herbstwetter begünstigen Virusinfektionen. Aber Sie müssen sich keine Sorgen um sie machen, wenn Sie sich um die Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte kümmern.

Es gibt Milliarden vonImmunzellen in unserem Körper- ihre Aufgabe ist es, Fremdkörper (Antigene), die durch die Schleimhäute des Rachens in das System eingedrungen sind, zu identifizieren und zu zerstören, Nase und Verdauungstrakt, also auch Viren und Bakterien. Diese Zellen entstehen in verschiedenen Organen und haben ihre eigenen speziellen Aufgaben.

Monozytenwerden im Knochenmark produziert. Als sie einen Eindringling entdecken, nähern sie sich ihm. Während dieser Reise verwandeln sie sich in Makrophagen und nehmen als solche das Antigen auf und geben Informationen über sein Aussehen an die Lymphozyten weiter.

TLymphozyten reifen im Thymus. Sie informieren andere Zellen über das Vorhandensein von Antigenen, erledigen ihre Arbeit und bekämpfen direkt die Bedrohung, z.B. Viren. B-Lymphozyten werden im Knochenmark, in der Milz und in den Lymphknoten produziert. Wenn sie entdecken, dass Bakterien oder Viren in den Körper eingedrungen sind, beginnen sie mit der Produktion von Antikörpern, die sie zerstören. Wenn diese Armee einsatzbereit ist, haben wir keine Angst vor Infektionen und Erkältungen. Die Wirkung vondes Immunsystemskann mit rezeptfreien Präparaten verbessert werden. Sie können wählen, welche mit Kräutern oder synthetisch zubereitet werden.

Wie kann man die Immunität des Körpers auf natürliche Weise stärken?

  • Schlaf etwas.
  • Gib dem Stress nicht nach, sorge für den täglichen Moment der Entspannung.
  • Rauche nicht und vermeide Alkohol.
  • Abgehärtet werden und viel laufen.
  • Bewegung, Sport treiben, am liebsten im Freien.
  • Täglich Gemüse, Obst und Joghurt mit lebenden Bakterienkulturen essen.
  • Wenn es Ihr Gesundheitszustand zulässt, gehen Sie im Herbst und Winter 1-2 mal pro Woche in die Sauna.
  • Wenn Sie häufig Infektionen bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Impfung.

Kräuterpräparate für die Immunität

Kräuterpräparate werden seit Jahrhunderten verwendet, um die natürliche Immunität des Körpers zu stärken. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Kräuter sowie Medikamente nicht missbraucht werden sollten.

In guter Form zu bleiben bedeutet:

Aloe- verbessert regenerative Prozesse und erhöht die Immunstärke. Sie können kaufen: Bioaron, Biostimin, Aloewein, MelAloe Cum Aroniae (Aloe-Aronia-Honig)

Brennnessel- schützt vor allem vor Infektionen und beschleunigt die Regeneration des Körpers. Gut sind Tees mit Brennnessel - Einzelzutaten oder Mischungen, z.B. Revitan

Ginsengwurzel- regt die Vitalität an und stärkt die natürlichen Abwehrmechanismen. Besonders empfehlenswert für Menschen, die erschöpft, überarbeitet und mit Einschlafproblemen sind. Fragen Sie nach Ginseng Vital, Ginsana G115 oder verschiedenen Ginseng-Pillen.

Lipa- ermöglicht das Ausschwitzen von Schadstoffen aus dem Körper.

Kamille- hat entzündungshemmende Eigenschaften, wenn es zur Inhalation verwendet wird, hilft es, die Atemwege von einigen Bakterien und Viren zu befreien.

Wissenswert

Hausmittel zur Stärkung des Immunsystems

Eine halbe Knoblauchzehe (mit der Schale) zerdrücken, ein Glas heiße Milch aufgießen und 5 Minuten beiseite stellen. Dann abseihen, einen Esslöffel Honig hinzufügen und trinken. Die Behandlung sollte etwa 4 Wochen dauern.

Die körpereigene Immunität kann auch durch Zugabe von Knoblauch sowie Senf, Curry, Oregano, roter Paprika, Ingwer zu den Gerichten gestärkt werden. Im Falle einer verminderten Immunität vermeiden Sie Fast Food, frittiertes, fettiges, einfachen Zucker und verarbeitete Produkte - Konserven und Instant.

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Vitamine und Spurenelemente zur Unterstützung der Immunität

Die Stärke der Ernährung hängt auch von der täglichen Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen ab. Wir können fertige Präparate einnehmen, aber wir dürfen die natürlichen Quellen dieser Substanzen nicht vergessen.

Knoblauch- ein natürliches Antibiotikum, das selbst in kleinen Mengen zu Salaten und Salaten einige Bakterien und Viren abtötet. Wegen des starken Geruchs sollten wir es vor dem Schlafengehen essen.

Ingwer- täglich eingenommen schützt vor Erkältungen (er kann zu Salaten oder Fleisch hinzugefügt werden)

Honig und Propolissind bakterizid (sofern wir nicht allergisch sind!). Honig kann erfolgreich anstelle von Zucker verwendet werden. Es behält den größten Teil seines medizinischen Wertes in seiner natürlichen Form (Erhitzen tötet wertvolle Inh altsstoffe). Die Prüfung wird auch morgens bestanden, wenn zwei Teelöffel Honig in einem Glas abgekochtem Wasser (lauwarm, nicht heiß!) aufgelöst getrunken werden.

Provitamin A- in rohen Karotten, Salatblättern, Tomaten und Paprika enth alten

Vitamin C- muss mehrmals täglich über die Nahrung zugeführt werden, da der Körper es nicht speichern kann. Seine reichlich vorhandenen Quellen sind: Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Paprika, Kohl, Brokkoli, Spinat, Petersilie und Kartoffeln. Hinweis: Gedünstetes Gemüse ohne Salz behält mehr Vitamin C.

Vitamin E-kommt in Olivenöl, Pflanzenölen, Rind-, Schweine- und Haferflocken vor.

Zink- in Weizenkörnern, Rindfleisch, Blauschimmelkäse und Meeresfrüchten enth alten

Eisen- verbessert den Zustand des Körpers, es wird unter anderem bereitgestellt Leber, Rindfleisch und Hülsenfrüchte.

Gesundheitsstrategie

Sie fühlen sich nicht in Bestform. Du wirst schnell müde und hast keine Lust, irgendetwas zu tun. Vielleicht sind es die Auswirkungen Ihres eigenen Handelns? Keine Sorge – wir sagen dir, wie du in sechs Wochen wieder auf die Beine kommst. Sie müssen nur daran denken, das Haus nie ohne ein anständiges Frühstück zu verlassen und sich dem Wetter entsprechend zu kleiden. Erste WocheTrinken Sie jeden Tag ein Glas Orangen- oder Grapefruitsaft. Lernen Sie, sich an den kleinen Dingen zu erfreuen und … mindestens 15 Minuten am Tag zu lachen. Mach dir um nichts Sorgen. Du kannst die Welt nicht alleine rettenZweite WocheTrinke in den nächsten sieben Tagen jeden Tag ein Glas Gemüsesaft. Machen Sie nach dem Aufstehen mindestens vier Kniebeugen und fünf tiefe Atemzüge bei geöffnetem Fenster. Nehmen Sie sich 2-3 Mal pro Woche Zeit für ein wenig Spaß3. WocheEssen Sie jeden Tag Joghurt mit lebenden Bakterienkulturen. Machen Sie mindestens zweimal pro Woche einen einstündigen Spaziergang. Sport am Morgen. Du bist besser in Form, also mach zehn KniebeugenWoche vierIss jeden Tag frisches Obst. Wählen Sie die aus, die Ihnen am besten gefallen. Trainieren Sie und beenden Sie Ihr morgendliches Bad mit einer kurzen kühleren Dusche. Wenn Sie Ihren Körper abwischen, schrubben Sie sich kräftig mit einem Handtuch, um Ihr Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen. Du kannst dir Thymianöl auf die Haut reiben, um deine Nerven im Gleichgewicht zu h alten.Fünfte WocheJeden Tag eine Extraportion Gemüse und Obst essen (auch Tiefkühlkost ist eine Quelle für wertvolle Vitamine und Mineralstoffe) . Lauf nicht vor Menschen davon. Nehmen Sie sich Zeit, um Kontakte zu knüpfen, gehen Sie ins Kino oder Theater.Sechste WocheFügen Sie Ihrem Tagesmenü eine Portion Salat hinzu. Vergessen Sie nicht die kleinen Freuden und den Spaziergang. Morgen ist wichtig - Gymnastik und Dusche.

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Immunsystem