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Yoga-Blöcke (Würfel) werden in Yoga-Übungen verwendet, die eine erhebliche Dehnung erfordern. Die Geschäfte bieten eine große Auswahl an Schaumstoff-, Holz- und Korkblöcken. Welche Art wählen? Sehen Sie sich an, wie Sie die Yoga-Würfel verwenden, und sehen Sie sich Beispiele für Übungen mit diesem Gerät an.
Yogaklötzesind besonders nützliches Zubehör für Anfänger, die nicht ausreichend gedehnt werden.Trainieren mit den Yoga-Würfelnsind sicherer und einfacher als Trainieren ohne die Übung
Finden Sie heraus, welche Arten von Yoga-Würfeln verwendet werden und wie Sie sie verwenden.
Yogablöcke - Anwendung
Yoga-Würfelsind handliche und leichte Geräte, die das Training erleichtern sollen. Erstens beugen sie Verletzungen vor, die durch übermäßige Muskeldehnung entstehen können.
Yogablöckesind nützliches Zubehör für jedes Trainingslevel. Sie helfen beim Erlernen bestimmter Positionen, d.h. Asanas. Sie können als Stütze beim Liegen auf dem Rücken, Stehen, Sitzen und beim Drehen dienen. Ausgewählte Übungen mit diesen Knöcheln helfen Ihnen, Ihren Körper zu formen und Ihre Muskeln zu stärken.
Yogablöcke (Würfel) - Typen
Jede Art von Yogablöcken hat die gleiche Verwendung. Sie unterscheiden sich jedoch durch das Material, aus dem sie gefertigt sind, oder durch technische Angaben wie Maße oder Gewicht. Daher ist die Wahl des richtigen Sprunggelenks eine individuelle Angelegenheit, die hauptsächlich durch ästhetische Vorlieben und spezifische Bedingungen unseres Körpers motiviert ist.
Normalerweise hat jeder Block glatte, abgerundete Kanten, um das Risiko von Abrieb am Körper so weit wie möglich zu reduzieren. Diese Würfel gibt es in verschiedenen Größen.
- Schaumstoffblock- Dies ist eine Art sehr leichter Schaumstoffblock, der verformungsbeständig ist und gleichzeitig die entsprechende Härte beibehält, die durch die Dichte des verwendeten Schaumstoffs gegeben ist. Ein klarer Vorteil dieser Art von Blöcken ist die Tatsache, dass sie dank des Kunststoffs, aus dem sie hergestellt wurden, in einer breiten Farbpalette erhältlich sind. Üblicherweise wiegen die Schaumstoffpolster je nach Beschaffenheit des Schaumstoffs nicht mehr als 300 g.
- Korkblock- wegen seiner eigenenWaage wird für Personen empfohlen, die häufig mit Übungshilfen reisen. Es ist auch sehr angenehm zu berühren. Sein Preis ist etwas höher als der von klassischen Holzklötzen, da es in Polen keine Korkeiche gibt. Sein Gewicht liegt in der Regel zwischen etwa 350 g und 500 g, je nach Korken.
- Kiefernblock- der häufigste während des Sportunterrichts. Der hellste der Blöcke aus hellem Kiefernholz. Wie alle Holzklötze ist er schwerer als die oben genannten. Es wiegt ca. 800 g.
- Buchenklotz- liegt vom Gewicht her zwischen einem Kiefern- und einem Eichenklotz.Durch das Materialhat es eine zarte und milde Farbe und ist zudem günstiger als Schaumstoff- oder Korkblöcke. Normalerweise wiegt es etwa 1300 g Eichenblock - der schwerste Block. Wie andere Holzklötze kann er lackiert oder naturbelassen sein. Ökologischer Lack wird normalerweise in Situationen empfohlen, in denen der Ziegel sehr oft verwendet wird. weil es seine Lebensdauer verlängert.
- Eichenblock- der schwerste Block. Wie andere Holzklötze kann er lackiert oder naturbelassen sein. Ökologischer Lack wird normalerweise in Situationen empfohlen, in denen der Ziegel sehr oft verwendet wird, da er seine Lebensdauer verlängert. Es wiegt ca. 1350 g.
Yogablöcke - Beispielübungen
- Position des Dreiecks
Es besteht darin, ein Bein ganz nach vorne zu schieben und das andere so weit wie möglich nach hinten zu stellen, so dass die Position der Oberschenkel in Bezug auf den Boden ein Dreieck bildet. Der vordere Fuß muss um 90 Grad nach außen gedreht werden. H alten Sie in dieser Position Ihre Hüften so stabil wie möglich. Ihre Hände sollen Ihnen dabei helfen. Parallel zum nach vorne geschobenen Bein wird die offene Handfläche neben ihr auf den Boden gelegt, ganz nah am Vorderfuß. Die andere Hand hingegen sollte frei am hinteren Bein ruhen oder nach oben gehen.
Yogawürfel - wie wende ich ihn in einer Dreiecksposition an?
In einer solchen Position ist nicht jeder in der Lage, eine korrekte Körperposition und eine gute Wirbelsäulenrotation aufrechtzuerh alten, da die Hand vor ihm nur eingeschränkt auf den Boden gedrückt werden kann. Diese Aufgabe macht es viel einfacher, den Punkt des Bodens durch den Block, auf dem die Hand ruhen soll, anzuheben. Dies ist der Unterschied, wenn der gesamte Oberkörper je nach Position der Stütze um einige oder mehrere Zentimeter nach oben verschoben wird. Oft führt dieses Verfahren eine große einder Unterschied in der Aufrechterh altung von Gleichgewicht und Stabilität für den gesamten Körper. Atmen Sie in dieser Position 6 Mal langsam ein und aus und wechseln Sie dann die Seite, indem Sie das andere Bein nach vorne stellen.
- Parśvottanasana
Dabei senkst du deinen Oberkörper nach vorne, während du deine Hand auf den Boden legst. Gleichzeitig sollte ein Bein nach vorne gedrückt werden und das andere Bein in der Ausgangsposition bleiben, damit sich die Muskeln noch intensiver dehnen.
Yogawürfel - wie benutzt man ihn in der Parśvottanasana-Position?
Nicht jeder ist am Anfang seines Yoga-Abenteuers in der Lage, seine offenen Hände auf die Matte zu legen und dabei den Lendenbereich gerade und den Oberkörper parallel zum Boden zu h alten. Bei dieser Übung können zwei Klötze helfen, die je nach individueller Anordnung des Zubehörs einige oder mehrere Zentimeter über dem Boden eine stabile Stütze für die Hände bieten.
Die Blöcke können auch verwendet werden, um das Steißbein während dieser Übung so weit wie möglich anzuheben, was die Hauptannahme von parsvottanasana ist. Atmen Sie in dieser Position 6 Mal langsam ein und aus und wechseln Sie dann die Seite, indem Sie das andere Bein nach vorne schieben.
Es gibt viele Beispiele für Übungen mit Blöcken, weil sie als Hilfe für Praktizierende in fast jeder Yogaposition verwendet werden können.