Vitamin F wird hauptsächlich in der Kosmetik verwendet. Kein Wunder, Vitamin F, also eine Gruppe mehrfach ungesättigter Fettsäuren, hat einen großen Einfluss auf den Zustand der Haut – es regeneriert sie, schützt sie vor den schädlichen Einflüssen von Frost oder Wind und beugt dem Alterungsprozess vor. Darüber hinaus beruhigt es Akneläsionen. Was hat Vitamin F noch? Welche Produkte sind seine Quelle?

Vitamin Fist ein Komplex mehrfach ungesättigter Fettsäuren (EFAs):

  • Alpha-Linolensäure (ALA) aus der Omega-3-Gruppe. Es ist eine Vorstufe von DHA und EPA (d.h. es wird im Körper in diese Säuren umgewandelt)
  • Linolsäure (LA) aus der Omega-6-Gruppe, die eine Vorstufe der Arachidonsäure ist - der dritten Säure im EFA-Komplex

EFAs als Vitamin F zu bezeichnen, wird jedoch nicht allgemein akzeptiert. So wie Linolsäure Vitamin N ist, ist Pangaminsäure Vitamin B15 und Orotsäure ist Vitamin B13.

Vitamin F - wofür ist es zuständig? Vitamin FFunktion

Vitamin F wird hauptsächlich in der Kosmetik und der Behandlung von Hautkrankheiten verwendet, weil:

  • beugt entzündlichen Hautveränderungen vor
  • beschleunigt die Wundheilung
  • regeneriert die Epidermis

Vitamin F regeneriert vor allem die Haut

  • verbessert die Funktion der Talgdrüsen der Haut
  • beruhigt Akneläsionen
  • verlangsamt den Alterungsprozess der Haut
  • schützt die Haut vor schädlichen Witterungseinflüssen (z. B. Frost, Wind)
  • verhindert das Austrocknen der Haut

Daher sind in der Medizin die Indikationen für den Einsatz von Vitamin F unter anderem Psoriasis, allergisches Ekzem, Windeldermatitis bei Säuglingen (einschließlich Windeldermatitis), Akne, Wundliegen

Darüber hinaus spielt Vitamin F eine wichtige Rolle bei der Aufrechterh altung der ordnungsgemäßen Funktion des Gehirns und der Augen und wirkt sich positiv auf das Herz- und Kreislaufsystem aus (einschließlich der Vorbeugung von atherosklerotischen Veränderungen). Es reguliert den Verdauungstrakt und stärkt das Immunsystem.

Wissenswert

Vitamin F - Dosierung

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren aus der Gruppe der Omega-6-Fettsäuren – also Linolsäure (LA) und Arachidonsäure – sollten täglich 2-8 Prozent liefern. benötigte Kalorien. ALA wiederum aus der Omega-3-Gruppesollte in einer Menge von 2 g / Tag gegessen werden.

Vitamin F - Symptome und Auswirkungen eines Mangels oder Überschusses im Körper

Der Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren erhöht die Infektanfälligkeit, führt zu Störungen des Cholesterinstoffwechsels und erhöht auch das Risiko für Bluthochdruck. Es kann auch zur Unfruchtbarkeit beitragen. Außerdem verursacht es trockene Haut und verzögert die Wundheilung.

Auch der übermäßige Verzehr von mehrfach ungesättigten Fettsäuren verringert die Widerstandskraft des Körpers und verlangsamt die Wundheilung. Darüber hinaus erhöht es das Risiko einer hämorrhagischen Diathese und sogar von Diabetes und Krebs.

Vitamin F - in welchen Produkten ist es enth alten?

Vitamin F kommt hauptsächlich in Pflanzenölen vor. Die natürliche Quelle ist Borretschöl, Kürbisöl, Johannisbeerkernöl, Nachtkerzenöl, Mandelöl, Mohnöl, Leinöl, Erdnussöl, Sonnenblumenöl, Fischöl, Olivenöl. Vitamin F ist auch enth alten in:

  • Walnüsse
  • Weizenkeim
  • Seefisch
  • Vollmilch
  • soi
  • Sonnenblumenkerne, Kürbis
Über den AutorMonika MajewskaFachjournalistin für Gesundheitsthemen, insbesondere in den Bereichen Medizin, Gesundheitsschutz und gesunde Ernährung. Autor von Nachrichten, Ratgebern, Experteninterviews und Berichten. Teilnehmerin der größten polnischen nationalen Ärztekonferenz „Polnische Frau in Europa“, organisiert vom Verband „Journalisten für Gesundheit“, sowie von Fachworkshops und Seminaren für Journalisten, organisiert vom Verband.

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Gesundheit