Die Lungenreinigung nach dem Rauchstopp ist ein langwieriger Prozess und hängt von der Menge der giftstoffe in der Lunge und der beeinträchtigten Funktion der Flimmerhärchen ab, die für ihre Reinigung verantwortlich sind. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Methoden, mit denen Sie diesen Prozess beschleunigen können. Erfahren Sie, was eine Lungenreinigung nach dem Rauchstopp ist und wie lange nach dem Rauchen der letzten Zigarette das Lungenkrebsrisiko sinkt.

Tabakrauch vergiftet nicht nur die Lunge, sondern auch den ganzen Körper, daher solltedie Lungenreinigung nach dem Rauchstoppmit einer Entgiftung des Körpers begonnen werden. Daher sollten Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und eine reinigende Diät einh alten, die die Darmflora verbessert, die Leber bei der Reinigung des Blutes von Schadstoffen unterstützt, den Stoffwechsel reguliert und probiotische Bakterien aktiviert, die die Entfernung von wasserunlöslichen Stoffen erleichtern Toxine. Im Speiseplan eines Rauchers und eines Suchtstoppers spielen Produkte die Hauptrolle, die die Flimmerhärchen, die für die Reinigung der Lunge zuständig sind, regenerieren und so deren Entgiftung beschleunigen.

Diät für Raucher - Was essen, um die Lungenreinigung zu beschleunigen

  • Rosmarin - Rosmarin hat wärmende Eigenschaften, dank denen er hilft, die Lungen von Schleim und giftstoffen zu reinigen. Darüber hinaus erhöht es die Luftzirkulation in der Lunge und entspannt geschrumpfte Bronchi altubuli und verbessert so den Zustand der Atemwege. Darüber hinaus ist dieses Kraut ein starkes Antioxidans und verhindert so die Entstehung von Lungenkrebs.
  • Thymian - Thymianöl hat dank des enth altenen Thymols eine schleimlösende und diastolische Wirkung, die das Aushusten von Schadstoffen aus der Lunge ermöglicht.
  • Cayennepfeffer - das darin enth altene Capsaicin ist ein starkes Antioxidans, das toxische Verbindungen aus Zigaretten neutralisiert. Dank dessen hilft Cayennepfeffer, giftige Substanzen aus der Lunge zu entfernen, ihre Blutversorgung zu verbessern und sie effektiver mit Sauerstoff zu versorgen;
  • Ingwer - die im Ingwer enth altenen ätherischen Öle erwärmen die Lunge, verdünnen den Schleim und regen seine Sekretion an, wodurch der Körper krankheitserregende Substanzen schneller entfernt;
  • Meerrettich - in Meerrettich enth altenes Synigrin, das ihm einen scharfen Geschmack verleiht, bekämpft wirksam bakterielle Infektionen der Atemwege;
  • Ananas - in Ananasgibt es Bromelain - ein Enzym aus der Gruppe der Proteasen, das aus Ananasmilchsaft gewonnen wird. Bromelain absorbiert giftige Substanzen und kranke Zellen in der Lunge. Es unterstützt auch den Abbau von Proteinen in Aminosäuren, die zum Aufbau neuer Zellen verwendet werden.
  • Avocado ist eine Fundgrube an Antioxidantien, die die Lunge reinigen.
  • getrocknete Aprikosen und Pfirsiche enth alten viel Beta-Carotin, das die Arbeit der Atemwege unterstützt.

DieRaucher-Detox-Diätsollte auch enth alten: Zitrone, Grapefruit, Knoblauch, Artischocken, sowie entgiftende Kräuter wie: Brennnessel, Johanniskraut, Minze, Löwenzahn ( Wurzel), Fenchel. Es ist auch wichtig, etwa 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Mineralwasser ohne Kohlensäure bewirkt, dass Nikotin schneller aus dem Körper ausgeschieden wird. Dank der Reinigungsdiät werden Sie sich bereits zwei Tage nach dem Rauchen Ihrer letzten Zigarette besser fühlen und feststellen, dass Ihr Geruchs- und Geschmackssinn verbessert ist.

Wichtig

Vermeiden Sie Kohlenmonoxidbelastung, während Sie Ihre Lungen reinigen. Denken Sie daran, dass Passivrauchen genauso viel zu Ihrer Lunge beiträgt wie das Einatmen von Zigarettenrauch.

Atemübungen - eine Möglichkeit, Ihre Lungen zu reinigen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben

Beginnen Sie nach dem Aufhören mit dem Training, insbesondere mit dem Ausdauertraining. Dank ihnen erhöhen Sie systematisch die Kapazität Ihrer Lungen und werden Schadstoffe auf natürliche Weise los. Durch spezielle Atemübungen wird auch die Funktion der Lunge und zusätzlich des Nervensystems verbessert.

Atemübungsbeispiel:

  • setze dich auf deine Fersen und strecke deinen Rücken,
  • so viel Luft wie möglich in die Lunge einatmen,
  • einige Sekunden die Luft anh alten,
  • Schürze deine Lippen wie zum Pfeifen. Atme etwas Luft aus und h alte den Atem wieder an. Wiederholen Sie diesen Schritt, bis Sie die gesamte Luft abgelassen haben.

Hörst du mit dem Rauchen auf? Überprüfen Sie zu Hause den Zustand Ihrer Lunge mit einem einfachen Test.

Wie lange dauert die Lungenreinigung?

  • 8 Stunden nach der letzten Zigarette sinkt der Kohlenmonoxidspiegel und der Blutsauerstoffspiegel normalisiert sich;
  • 24 Stunden nach Beendigung der Sucht sinkt das Herzinfarktrisiko um mehrere Prozent.
  • 3 Monate nach dem Rauchen der letzten Zigarette verbessert ein funktionierendes Kreislaufsystem die Lungenfunktion und das Herzinfarktrisiko sinkt um 30 Prozent.
  • 9 Monate - so lange brauchen die Flimmerhärchen, um die Lunge zu regenerieren und zu reinigen. Nach dieser Zeit ist der Lungenreinigungsprozess effizienter, was das Risiko von Erkrankungen der oberen Atemwege verringertAtemwege
  • Ein Jahr nach dem Rauchstopp ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit halb so hoch wie bei einem Raucher.
  • 5 Jahre nach dem Rauchstopp ist das Schlaganfallrisiko um mehrere Dutzend Prozent reduziert.
  • 10 Jahre nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, sinkt das Risiko, an Lungen-, Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Blasen-, Nieren- und Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, um 50 Prozent.
  • 15-20 Jahre - so viele Jahre nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, sind die Lungen gereinigt und das Lungenkrebsrisiko beträgt 1%. Auch das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, wird reduziert.

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Atmungssystem