Das Erlernen des Inline-Skatings kann einfach sein und zahlt sich schnell aus, solange Sie ein paar technische Tipps lernen. Für Anfänger ist das Wichtigste, die richtige Körperh altung zu lernen, die es Ihnen ermöglicht, das Gleichgewicht zu h alten und die Laufruhe zu verbessern. Sehen Sie sich den Leitfaden für Skater-Anfänger zusammen mit dem Video an, in dem der Instruktor Michał Machowski die technischen Grundlagen des Skatens erklärt.
Schlittschuhlaufen lernenbraucht für Anfänger oft viel Zeit. Dies liegt in der Regel an der mangelnden Kenntnis der Grundtechnik, von der die Geschwindigkeit des Fortschritts abhängt. Nachdem wir die Grundlagen des Skatens gemeistert haben, können wir die nächsten Elemente effektiver lernen und die Geschwindigkeit und Geschmeidigkeit der Bewegung verbessern.
Sehen Sie, welche Tipps für Skater-Anfänger Instruktor Michał Machowski von RollSchool hat.
1. Auswahl geeigneter Schlittschuhe
Der Kauf bequemer, angepasster Schlittschuhe ist das erste, was Sie tun müssen, bevor Sie mit dem Lernen beginnen. Sie sollten nach dem Können und dem Fahrstil ausgewählt werden, der uns interessiert. Für Anfänger werden Freizeitrollschuhe empfohlen - die universellsten und in den meisten Sportgeschäften erhältlichen. Vermeiden Sie besser billige Supermarktbrötchen, die meist von schlechter Qualität sind und keine ausreichende Sicherheit während der Fahrt bieten.
2. Auf den Rollen das Gleichgewicht h alten
Nachdem du dir ein bequemes Paar Schlittschuhe gekauft hast, ist es an der Zeit, die Grundlagen zu lernen. Bevor wir losfahren, lohnt es sich, das sogenannte zu beherrschen Fischgrätenmuster, eine Position, die hilft, das Gleichgewicht zu h alten.
Stellen Sie sich gerade hin und beugen Sie Ihre Knie so, dass sie sich knapp über Ihren Zehen befinden (aber nicht über Ihren Zehen). Drücken Sie gleichzeitig Ihr Gesäß nach hinten und neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne. Schultern, Knie und Füße sollten in einer Linie sein. H alte diese Position beim Skaten.
3. Vorwärts skaten lernen
Wenn Sie vorwärts fahren, denken Sie daran, sich seitwärts zu schieben, nicht rückwärts. Um den Verkehr reibungslos zu h alten, versuchen Sie, so lange wie möglich mit einem Fuß zu fahren. Vermeiden Sie ein Ein- und Auskippen der Räder. Ziehen Sie beim Zurückschieben zunächst die Rolle unter sich weg und stellen Sie dann die Räder seitlich in einem Winkel von etwa 30 Grad zum Boden auf. H alte deine Knie gebeugt und deinen Oberkörper immer nach vorne gebeugt.
4. Kleine Hindernisse überfahren
Beim Fahren auf der Straße kann man oft auf kleinere Hindernisse stoßen, wie z. B. Unebenheiten auf Kopfsteinpflaster, Straßenbahnschienen, Bordsteinkanten. Sie können lernen, sie sicher zu fahren, ohne an Geschwindigkeit zu verlieren. Wie geht das?
H alten Sie Ihre Beine während der Fahrt parallel. Ziehen Sie einen davon nach vorne und verlagern Sie Ihr Gewicht nach hinten. Beuge deine Knie fester. Sie können Ihre Arme zur besseren Balance seitlich ausstrecken. Je tiefer Sie beim Überqueren eines Hindernisses in die Hocke gehen, desto größer ist die Stoßdämpfung.
5. Sicheres Fallen auf Rollschuhen lernen
Jeder Skater-Anfänger stürzt früher oder später. Ein Kippen muss jedoch nicht schmerzhaft sein – Sie müssen nur wissen, was zu tun ist, wenn es passiert. Die richtige Körperh altung bei einem Sturz kann Sie vor schweren Verletzungen bewahren.
Falls du nach vorne fällst, strecke deine Arme vor dir aus (unbedingt mit Polstern!) - du federst den Aufprall zuerst ab, indem du dich auf deine Handgelenke stützt, dann auf Ellbogen und Knie (die ebenfalls gesichert werden sollten durch Pads). Du kannst deinen Kopf schützen, indem du ihn beugst und zwischen deine Hände steckst.
Wenn du nach hinten fällst, versuche so tief wie möglich auf deine Beine zu kommen und den Sturz abzufedern, indem du dich auf deine Arme stützt. Legen Sie sie jedoch nicht unter das Gesäß, sondern legen Sie sie seitlich am Körper an. H alten Sie Ihre Handflächen nach vorne gerichtet. Achten Sie auch darauf, einen Helm zu tragen, da Stürze nach hinten normalerweise damit enden, dass Sie mit dem Kopf auf den Boden aufschlagen.
Instruktor Michał Machowski zeigt im Video, wie man sich auf Rollschuhen gegen einen schmerzhaften Sturz verteidigt.
6. Auf Rollen bremsen lernen
Das Bremsen der Inline-Skates zu lernen ist genauso wichtig wie das Vorwärtsfahren. Es gibt 4 Bremstechniken: durch Bremsen, durch Pflug, durch die "T"-Methode (oder T-Stop) und durch Wenden. Es lohnt sich, jede Methode auszuprobieren, um die beste Option für Sie zu finden.
Mehr erfahren: Rollenbremsung: mit Bremse, Pflug, T-Stop, durch Drehen