Yoga befasst sich mit der gesamten menschlichen Entwicklung, vom gesunden Körper bis zur Selbstverwirklichung. Wir sprechen über Yoga mit Wiktor Morgulc, einem zertifizierten Yogalehrer nach der Methode von Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar – einer der größten modernen Autoritäten im Hatha-Yoga, Autor von Asana- und Pranayam-Lehrbüchern.

Warum hast du angefangen, Yoga zu praktizieren?

Wiktor Morgulec:Irgendwann ist es mir ein wichtiges Bedürfnis geworden, meinen Lebensstil zu organisieren. Es war für meine weitere Entwicklung notwendig. In dieser Zeit habe ich viel über Yoga gelesen und bin zu dem Schluss gekommen, dass Yoga zu einem Werkzeug der Willensbildung werden kann. Meine Suche nach Selbstdisziplin veranlasste mich, es zu versuchen. Tatsächlich wusste ich nach ein paar Unterrichtsstunden, dass es das war, und ich habe mich sehr intensiv darauf eingelassen.

Was waren die Auswirkungen von Yogastunden?

W.M.:Es stellte sich bald heraus, dass ich an Energie und Kraft zunahm. Für mich war das Betreten der Matte ein echter Kampf mit meinen eigenen Schwächen, umso mehr, als ich neben mir körperlich schwächere Frauen sah, die effizienter und viel besser trainierten als ich. Die Überwindung meiner eigenen Grenzen bereitete mir große Befriedigung.

Stimmt es, dass Frauen eher den Weg des Yoga betreten?

W.M.:Das zeigt die Forschung. Gebildet, wohlhabend, meist aus größeren Städten, aber nicht nur. Das sieht man auch im Raum, wo definitiv weniger Männer sind.

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Yoga - Konzentration auf den Atem

Die Grundlage der Yoga-Praxis ist die Entwicklung von Yam - universelle moralische Prinzipien und Niyam - Annahmen der Selbstdisziplin, die ersten beiden Schritte des klassischen Pfades. Im Unterricht lernt er unter Anleitung eines Lehrers die Yogatechnik sensu stricto – Asanas und Pranayama. Während der präzisen Körperpositionierung in anfänglich unbequemen Positionen wird die Aufmerksamkeit des Praktizierenden nach innen gelenkt und auf die volle, gemessene Atmung konzentriert. Gelenke und Muskeln werden entspannt und entblockt. Auf physiologischer Ebene verbessern die eingenommenen Positionen den Fluss von Körperflüssigkeiten, wirken sich auf Haut, Sehnen und alle inneren Organe aus. Diese Übungen beseitigen die Hindernisse für den Energiefluss oder Prana. Während der nächsten Phase erleben wir eine subtilere Arbeit an der Disziplinierung des Atems und seiner zahlreichenTechniken, die nach dem Beherrschen der Asanas geübt werden. Dies vervollständigt den Reinigungsprozess des Körpers und reguliert den Fluss von Prana. Konzentration auf die eingenommenen Positionen entwickelt Konzentration und bringt den Geist unter Kontrolle.

Warum üben Männer weniger Yoga?

W.M.:Ich denke hauptsächlich aus Unkenntnis darüber, was Bewegung ist. Menschen assoziieren Yoga mit unbestimmtem Denken. Diejenigen, die Yoga-Posen ausprobieren, sind überrascht. Es stellt sich heraus, dass sie spezifisch sind und eine wirklich umfassende Anstrengung und große Effizienz erfordern. Wettkampfbegeisterte Männer fühlen sich möglicherweise verzweifelt, wenn sie sich mit scheinbar schwächeren, aber besseren Asanas vergleichen. Muskulös, aber "schwellen" an und kommen außer Atem, wenn Sie auf Ihren Händen stehen müssen. Ich denke, dass nur starke Individuen auf der Matte bleiben und nur mit sich selbst konkurrieren.

Bedeuten die Vorteile von Yoga, dass es etwas gibt, was kein Sport leisten kann?

W.M.:Yoga ist ein System, das mehrere tausend Jahre zurückliegt. Es wird ständig verbessert, modifiziert und lebendig. Ich möchte andere Systeme der Körperarbeit nicht verleugnen, aber aufgrund meiner eigenen Erfahrungen und Fälle von Menschen, die ich getroffen habe und die durch richtiges Training ihre Beschwerden geheilt haben, finde ich, dass diese Art der Aktivität definitiv hilft

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Hatha-Yoga-Ausgleichszustand

Am beliebtesten im Westen ist Hatha Yoga, praktiziert nach der B.K.S. Iyengar. Ha bedeutet Sonnenenergie, aktiv, männlich. Tha lunar, passiv, weiblich. Hatha ist ein Gleichgewichtszustand zwischen ihnen. Die grundlegenden Werkzeuge des Hatha Yoga sind Asanas, Yogastellungen und Pranayama, Atemkontrolle, und sein Zweck ist es, Körper, Geist und Seele zu vereinen und auszugleichen.

Warum ist Yoga im Westen so beliebt?

W.M.:Ich denke wegen seiner gesundheitlichen Vorteile. Die im Westen vorherrschende Lebensweise führt dazu, dass sich der Mensch immer mehr in sich selbst zurückzieht und krank wird. Es braucht Methoden, um dem entgegenzuwirken, und Yoga ist eine der effektivsten. Die Iyengar-Methode ist das Ergebnis langjähriger Praxis, Erfahrung und umfangreicher anatomischer Kenntnisse. Es hilft, den Körper in guter Form zu h alten.

Aber laut Iyengar wird Yoga nicht nur praktiziert, um die Fitness zu verbessern.

W.M.:Wenn Sie richtig üben, wird eine gute Gesundheit eine unvermeidliche "Nebenwirkung". Laut Iyengar kann man die ersten vier Schritte des Yoga-Weges erfolgreich entwickeln, indem man sich nicht vollständig der Praxis widmet. Das Üben von Asanas allein ist effektivNebenwirkungen in Form von verbesserter Gesundheit. Wer jedoch weitere Entwicklungsstufen erreichen möchte, muss auch andere Yoga-Prinzipien in seinen Lebensstil übernehmen. Wer das nicht möchte, bekommt die körperliche Fitness sowie eine Art Durchh altevermögen, um Meditation zu praktizieren. Die damit einhergehende Ruhe ermöglicht es uns, uns allmählich auf Atemübungen vorzubereiten, die eine noch größere, subtilere Konzentration der Aufmerksamkeit erfordern.

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Yoga