Die Wirbelsäule mag Bewegung. Aber wie bekommt man das hin, wenn wir stundenlang am Schreibtisch sitzen? Es stellt sich heraus, dass es ganz einfach sein kann. Überprüfen Sie, welche Übungen für die Wirbelsäule Sie bei der Arbeit oder am Schreibtisch machen können.

Verspüren SieRückenschmerzennach ein paar Stunden am Computer? Es gibt Möglichkeiten,Wirbelsäulenübungenauch während der Arbeit am Schreibtisch zu machen.

Dauerhafte statische Belastung der Wirbelsäule beim Sitzen verursacht Rückenschmerzen und kann die Bandscheiben schädigen.

Wenn wir über Stunden in einer falschen Position sitzen, wird der Stoffwechsel der Bandscheiben gestört, was ihre Struktur schwächt und zu Degenerationen führen kann. Die meisten Diskopathien werden durch langes Sitzen verursacht. Bei Bewegung werden die Bandscheiben weniger belastet und dadurch besser genährt.

Aktives Sitzen ist wie ein Training für die Wirbelsäule - es zwingt die Muskulatur zu ständiger Arbeit, um die richtige Körperh altung zu h alten. Dadurch wird das Risiko einer Überlastung der Wirbelsäule reduziert, was Rückenschmerzen vorbeugt.

Finden Sie den richtigen Stuhl - h alten Sie Ihre Muskeln am Laufen

Typische Bürostühle, obwohl sie ergonomisch sind, haben Armlehnen, eine profilierte Rückenlehne, wirken ein bisschen wie Gips – sie sch alten die Muskelarbeit ab und lassen uns passiv sitzen, uns an die Form des Stuhls anpassen. Wir "hängen" an Bändern, Bandscheiben, Wirbeln.

Aktives Sitzen bedeutet, die Anti-Schwerkraft-Muskeln zu aktivieren, die für die richtige Körperh altung zuständig sind. Setzen Sie sich bis zum Ende des Sitzes auf die Ischiastumoren, nicht auf das Kreuzbein. In dieser Position arbeitet die Wirbelsäule mit dem Körper zusammen. Aktives Sitzen erhält im Gegensatz zum passiven Sitzen die natürliche Krümmung der Wirbelsäule.

Wirbelsäule bei der Arbeit - wir erzwingen die richtige Position

Es lohnt sich, Geräte zu verwenden, die die richtige Position des Körpers erzwingen. Stühle mit Sitz auf Federn sind eine revolutionäre Lösung. Bei jeder Bewegung folgt es dem Körper und aktiviert die Muskeln, die die richtige Körperh altung bestimmen. Dasselbe gilt für das sensomotorische Kissen – es ist mit Luft gefüllt, was sich ein bisschen wie ein beweglicher Sitz verhält und Sie dazu zwingt, die Position des Körpers zu kontrollieren. Sowohl der Stuhl als auch das KissenSie erlauben kein passives Hinsetzen, da Sie sofort das Gleichgewicht verlieren.

Du kannst auch auf einem großen Ball an deinem Schreibtisch sitzen (z.B. ein bis zwei Stunden am Tag). Es zwingt zum aktiven Sitzen, erfordert aber Konzentration, da ein Moment der Unaufmerksamkeit zum Sturz führen kann.

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Kategorie:

Anatomie