Nacken- und Rückenschmerzen sind ein häufiges Leiden, aber je älter wir werden, desto häufiger treten sie auf. Wir hätten weniger über Nacken- und Nackenschmerzen geklagt, wenn unsere Halswirbelsäule in Bewegung wäre. Dies ist der beste Weg, um chronische Muskelverspannungen zu vermeiden, die oft Schmerzen verursachen.

Nacken- und Nackenschmerzentreten gelegentlich bei jedem auf, sogar nach einer Nacht in einer unbequemen Position.Schmerzlässt schnell nach, wenn wir anfangen, unseren Kopf zu bewegen, also vergessen wir ihn sofort. Aber aufgrund der Überlastungder Halswirbelsäulewird es zu einer häufigen Erkrankung und es ist unmöglich, Schmerzen im Nacken und Nacken zu vergessen. Sie befinden sich nicht immer nur im Nacken. Sie strahlen auf die Hand, den Kopf und den Rücken aus. Sie sind ein Zeichen für den schlechten Zustand der Halswirbelsäule und der damit verbundenen Muskulatur.

Schmerzen im Nacken und Nacken. Warum tut es weh

Wenn wir häufig unter Nackenschmerzen leiden, denken wir sofort, dass wir eine Diskopathie haben. In der Zwischenzeit ist seine Quelle normalerweise angespannte Muskeln. Manchmal sind sie so fest, dass die Befestigungen, die sie an den Knochen befestigen, abgerissen werden. Die ständige Anspannung der Nackenmuskulatur kann das Ergebnis von anh altender Belastung oder dem häufigen H alten des Kopfes in einem Winkel sein. Im Laufe der Zeit führt dies zu Muskelkontrakturen und Einschränkungen der Kopfbewegungen. Es trägt auch zu Veränderungen in der Halswirbelsäule bei. Dies liegt daran, dass die Kontraktur den Muskel in die falsche Position bringt. Dies führt zur Überlastung einzelner Wirbelsäulensegmente und im Laufe der Zeit zu degenerativen Veränderungen der Bandscheiben und Zwischenkapillargelenke. Ursache der Schmerzen sind nicht nur die Muskeln, sondern auch der Druck der Bandscheibe auf die Nervenwurzeln oder das Reiben der Strukturen der Halswirbelsäule aneinander, die sich durch Degeneration zu nahe gekommen sind. Der Mangel an Bewegung, um die Muskeln flexibel und stark zu h alten, und die Überbeanspruchung führen zu Nackenschmerzen.

Es wird Ihnen nützlich sein

Hals biegsam wie ein Rohr

Die Halswirbelsäule, bestehend aus 7 Wirbeln, verbindet Kopf und Brustkorb. Jeder Wirbel besteht aus einem Schaft und Bögen, die einen geschlossenen Ring bilden, entlang dem das Rückenmark verläuft. An der Seite und am Rücken des Wirbels befinden sich knöcherne Fortsätze, an denen Muskel- und Bänderansätze vorhanden sind. Die Natur hat die Anhänge an den Seiten des Stammes mit Zwischenanhangsgelenken ausgestattet, die einen Teil der Lasten tragen. Zwischen den KreisenEs gibt Bandscheiben (Bandscheiben), die als Stoßdämpfer wirken. Das Ganze erzeugt eine elastische Säule, die von den Muskeln bewegt wird. Es ermöglicht Kopfbewegungen in verschiedenen Ebenen und schützt das Rückenmark vor Verletzungen.

Halswirbelsäule im Ruhezustand

In den meisten Fällen sind Nackenprobleme damit verbunden, dass man viele Stunden vor dem Computer sitzen muss. Die Halswirbelsäule wird geschädigt, wenn wir unseren Hals noch angehoben (Monitor zu hoch eingestellt), verdreht (Computer neben dem Schreibtisch) oder abgesenkt (Laptop auf den Knien) haben. Leider - auch viele Stunden am Tag und viele Jahre in der richtigen Position vor dem Computer zu sitzen, garantiert keine Vermeidung von Nackenschmerzen, denn es zwingt uns, still zu bleiben. Denken wir deshalb daran, den Kopf alle 15-30 Minuten zu bewegen. Versuchen wir auch, die Nutzung des Computers einzuschränken, den wir nicht nur bei der Arbeit, sondern auch zu Hause einsch alten - zum Vergnügen (oder wenn wir in einem zweiten Job arbeiten). Das Lesen ist jedoch nicht mehr so ​​oft eine Ursache für Nackenschmerzen wie früher, weil wir viel weniger Zeit damit verbringen. Denken Sie nur daran, nicht in der schlechtesten Position für die Halswirbelsäule zu lesen (oder fernzusehen) - auf dem Bauch, mit dem Kopf auf den Händen.

Peitsche - Schleudertrauma

Eine Vielzahl von Verletzungen kann ebenfalls Nackenschmerzen verursachen. Die häufigste von ihnen ist die sog mit einer Peitsche schlagen. Es tritt bei einem Autounfall auf, wenn unser Fahrzeug auf ein anderes auffährt oder von hinten angefahren wird. Als Ergebnis der Kollision nimmt die Geschwindigkeit schnell zu oder ab, was dazu führt, dass der Kopf träge vorwärts und dann rückwärts fliegt. Diese peitschenartige Bewegung kann zu Dehnungen, Muskel- und Bänderrissen und noch größeren Schäden (z. B. Halswirbelbrüchen) führen. Gehen wir also nach einem Autounfall, auch wenn unser Nacken nicht schmerzt, zum Orthopäden. Autounfälle passieren sporadisch, scharfes Bremsen, zum Beispiel an einer roten Ampel, ist keine Seltenheit – dann erleben wir ein „Peitschenpeitschen“ in milder Form. Die auf die Halswirbelsäule einwirkende Kraft ist dann geringer, verursacht aber Mikrotraumen, die sich im Laufe unseres Lebens anhäufen und mit der Zeit zu degenerativen Veränderungen führen. Und wenn uns deswegen der Nacken zu quälen beginnt, wehren wir uns, indem wir die Körperh altung einnehmen, in der die Schmerzen am geringsten sind. Dann werden die Muskeln angespannt und kontrahiert, wie beim Sitzen in Zwangsh altung, und die Beschwerden verstärken sich.

Nackenentlastung

Viele Jahre unseres Lebens „arbeiten“ wir an Nackenschmerzen und Degenerationen der Halswirbelsäule. Vor dem 40. Lebensjahr normalerweise sienur die Muskeln sind die Ursache. In diesem Stadium der Krankheitsentwicklung hilft Eigenbewegung, das Schlafen auf einem orthopädischen Kissen, das die Halswirbelsäule in eine physiologische Position bringt, und das Vermeiden von stundenlangem regungslosem Sitzen. Ein solches Vorgehen lindert die Symptome. Linderung bringt Ihnen auch das Einmassieren von wärmenden Salben. Es lohnt sich, nach ihnen zu greifen, wenn wir Schmerzen verspüren, z.B. nach einer langen Autofahrt oder der Arbeit am Computer. Sie lockern verspannte Muskeln. Aber wir können nicht immer mit einer Muskelkontraktur fertig werden. Dann lassen Sie uns die Hilfe eines Spezialisten für manuelle Therapie in Anspruch nehmen, der sie dehnen wird (Massage und Physiotherapie helfen nicht viel). Nach 40 haben wir in der Regel nicht nur Muskelverspannungen, sondern auch degenerative Veränderungen im Zusammenhang mit der Überlastung der Halswirbelsäule, Häufung von Mikroverletzungen und Alterung des Körpers. Dann bringt die manuelle Therapie nicht immer Linderung. Manchmal ist eine Operation notwendig.

Wichtig

Übung zur Vermeidung von Nacken- und Nackenschmerzen

Versuchen Sie, 2-3 Mal pro Woche für ein paar Minuten zu trainieren. Machen Sie Übungen, um die Muskeln des Nacken- und Schultergürtels zu dehnen.

  • Beuge deinen Kopf nach links, dann nach rechts, dann vor und zurück. Drehen Sie Ihren Kopf ganz nach rechts und dann nach links. Wiederholen Sie die Übungsreihe 10 Mal.
  • Lege deine linke Hand von hinten um deinen Kopf, lege deine Hand darauf und drücke einen Moment lang fest darauf, sodass sie sich nach links beugt. Wiederholen Sie dann die Übung auf der rechten Seite.
  • Übungen zur Kräftigung der Nacken- und Schultergürtelmuskulatur
  • Lege deine rechte Hand an deine rechte Schläfe. Neige deinen Kopf nach rechts und widerstehe ihm mit deiner Hand. Wiederhole die Übung von innen nach außen.
  • Legen Sie Ihre gef alteten Hände auf den Hinterkopf. Versuchen Sie, Ihren Kopf nach hinten zu neigen und blockieren Sie diese Bewegung mit Ihren Händen. Legen Sie dann Ihre gef alteten Hände auf Ihre Stirn und verwenden Sie sie, um Ihren Kopf daran zu hindern, sich vorwärts zu bewegen. Wiederholen Sie die Übungsreihe 5-6 mal.
Es wird Ihnen nützlich sein

Zawning ist kein Mythos!

Kann man Nackenschmerzen bekommen, wenn man in einem Raum mit Luftzug oder Klimaanlage sitzt? Ja. Der kühle Luftstrom reizt die Nervenenden in der Haut, allgemein bekannt als Wurzeln. Dann senden sie einen Nervenimpuls, der eine Kettenreaktion auslöst, die zu einer schmerzhaften Muskelkontraktion führt. Abhilfe in einer solchen Situation schaffen Schmerzmittel und Muskelrelaxanzien sowie manuelle Therapien.

"Zdrowie" monatlich

Sehen Sie sich die Galerie mit 7 Fotos an

Kategorie:

Anatomie