"Zum Training verurteilt" ist ein Buch von Paul Wade. Die darin vorgestellten Übungen basieren auf dem Bodyweight-Training, also Calisthenics. Das Buch fördert die körperliche Kraft, die auf eine Weise gewonnen wird, die gesund und sicher für den Körper ist. „Condemned to Training“ ist ein Calisthenic-Trainingsleitfaden, ein Tutorial und ein Trainingsplan in einem. Prüfen Sie, welche Übungen der Autor Paul Wade vorschlägt, wer er ist und finden Sie heraus, ob das Training aus dem Buch "Condemned for Training" zufriedenstellende Ergebnisse bringt.

" Zum Training verurteilt - Gefängnismörser " ist ein zeitgenössischer Leitfaden für Calisthenics von Ex-HäftlingPaul Wade . Calisthenics ist mittlerweile eine beliebte Trainingsform, auf die immer öfter zurückgegriffen wird. Der erste Kontakt mit dieser Sportart findet meist schon in der Schule im Sportunterricht statt, denn Calisthenics sind nichts anderes als Übungen mit grundlegenden Bewegungsmustern, die ohne zusätzliche Belastung ausgeführt werden, z.B. Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge. Calisthenics wurde bereits im antiken Griechenland praktiziert, wo sich spartanische Krieger damit auf den Kampf vorbereiteten.

Das Buch " zum Training verurteilt " ist so populär geworden, dass es zwei und drei Teile hat. Dies ist eine umfassende Anleitung, wie Sie trainieren können, um Fitness und Kraft zu gewinnen, ohne zusätzliches Gewicht hinzuzufügen. Erfahren Sie mehr über dieses interessante Buch!

Inh alt:

  1. "Zum Training verurteilt" - was steht drin?
  2. "Zum Training verurteilt 2"
  3. "Zum Training verurteilt 3"
  4. "Zum Training verurteilt" - Übungen
  5. "Zum Training verurteilt" - Effekte

"Zum Training verurteilt" - was steht drin?

„Zum Training verurteilt“ enthält einen Trainingsplan, der aus Übungen für bestimmte Muskelgruppen wie Beine, Brust, Rücken und Bauch besteht. Erwähnenswert ist, dass jede Übung die natürlichen Bewegungsmuster des Menschen nutzt, unsere Gelenke nicht gefährdet und das Verletzungsrisiko reduziert. Dazu empfiehlt der Autor, jede Übung in der von ihm angegebenen Reihenfolge mit angemessener und schrittweiser Trainingssteigerung durchzuführen. Das Buch ist mit einer ausführlichen Beschreibung und Bebilderung einzelner „Trainingsschritte“ versehen, die uns zur finalen „Meisterschaft“ führen sollen.Schritt ".

Der erste Teil von "Zum Training verurteilt - Gefängnismörser" war so erfolgreich, dass die nächsten beiden Teile entstanden sind.

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Paul Wade kritisiert in seinem Buch eindeutig Bodybuilder und ihre Herangehensweise an den Sport. Er wirft ihnen mangelnde praktische körperliche Fitness vor und kümmere sich nur um das Aussehen des Muskels. Dies ist ein höchst umstrittenes Thema, und der Autor selbst verliert mit seinem harten Urteil viele Anhänger. Liest man Passagen, in denen Paul Wade den Wert des Bodybuilding-Trainings kritisiert, sieht man, dass seine Position eher emotional als inh altlich ist, denn in dem Buch findet man viele Missverständnisse, zeigt wenig praktisches Wissen im Kraftsport und einen Mangel an verlässlicher Argumentation der Ansichten . Schließlich ist "Zum Training verurteilt" in erster Linie ein Buch über Calisthenics und es lohnt sich, sich darauf zu konzentrieren, denn in diesem Bereich kann es sich als sehr wertvoll erweisen.

"Zum Training verurteilt 2"

Der zweite Teil von "Zum Training verurteilt" enthält fortgeschrittenere Übungen als die im vorherigen Buch vorgestellten. Wir finden hier Elemente des Straßentrainings mit einer detaillierten Beschreibung des Trainings und Übungen für diejenigen Muskelpartien, die im ersten Teil des Buches nicht enth alten waren, z Bauch, wo die sog Flagge. Das zweite wichtige Kapitel des Buches befasst sich mit Gelenken und Muskeldehnung, während wir im dritten Themen im Zusammenhang mit Ernährung, Motivation und Verletzungen finden.

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"Zum Training verurteilt 3"

Der dritte Teil von "Zum Training verurteilt" ist ein Buch über explosive Calisthenics, also Kraft, Geschicklichkeit und Schnelligkeit, die bei Übungen mit akrobatischen und dynamischen Elementen trainiert werden, die im Kampfsport zum Einsatz kommen. Das ist eine ganz andere Art von Calisthenics als die aus den vorherigen Teilen von „Condemned to Training“ bekannte. Wie in den vorherigen Teilen sind hier 10 Schritte, die den Praktizierenden zum Letzten führen sollen – Meisterhaft. Beispiele für die „Meisterschritte“ im letzten Teil der Serie sind: S alto vorwärts, Rückwärtss alto, Supermen, Force Entry

Wissenswert

Paul Wade - echte oder fiktive Figur?

Paul Wade,Als ehemaliger Insasse von Hochsicherheitsanst alten, der seine Position in der Gruppe stärken und seine Männlichkeit demonstrieren wollte, begann er während der Verbüßung seiner Haftstrafe mit dem Training seines eigenen Calisthenic-Programms. Das Ergebnis seines Abenteuers mit dem Sport ist das beliebte Buch „Zum Training verurteilt“. Wir wissen nichts über den Autor selbst, außer dem, was er in seinem Buch zur Verfügung gestellt hat, und davon gibt es wirklich wenig.

Eines ist sicher - Paul Wade will um jeden Preis anonym bleiben. Dies lässt viele Zweifel an der tatsächlichen Existenz des Autors aufkommen. Einige sagen, er sei eine Marketing-Erfindung, und Paul Wade ist eigentlich eine fiktive Figur. Trotzdem verkauft sich sein Buch gut, und eine Geschichte, auf die in Calisthenics Bezug genommen wird, zieht die Aufmerksamkeit vieler potenzieller Leser auf sich.

"Zum Training verurteilt" - Übungen

Im Buch von Paul Wade gibt es "6 Master Steps", die sechs Übungen definieren, die sukzessive durch individuelle Trainingsfortschritte verfolgt werden, z.B. Liegestütze gegen die Wand>Liegestütze an der Boden>Liegestütze einerseits als letzte "Meister"-Übung. Natürlich ist dies nicht das gesamte Zielverfolgungsschema. Bevor es in die finale Trainingsphase geht, warten 9 vorbereitende Übungen auf uns, wobei der zehnte Schritt immer die Zielübung ist. Das Überwinden kleiner Trainingsschritte ermöglicht es Ihnen, maximale körperliche Effekte zu erzielen, was der Autor des Buches stark betont. Er weist auch darauf hin, dass jeder in einem anderen Tempo Fortschritte macht, sodass das im Buch vorgestellte Abenteuer mit Calisthenics entweder 3 Monate oder sogar mehrere Jahre dauern kann.

6 Meisterschritte, also Übungen aus "Zum Training verurteilt", sind:

  1. Liegestütze (ein Beispiel für einen "Meisterschritt" ist ein Liegestütz auf einer Hand)
  2. Przysiady (Meisterschritt: Kniebeuge auf einem Bein)
  3. Klimmzüge (Meisterschritt: einarmiger Klimmzug)
  4. Beine hoch
  5. Brücke
  6. Liegestütze im Handstand
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"Zum Training verurteilt" - Effekte

Die von Paul Wade vorgeschlagenen Übungen sollen die allgemeine motorische Fitness einer Person verbessern. Sie werden zufriedenstellende Kraft- und Ausdauereffekte bringen,aber die Muskelmasse nicht signifikant erhöhen . Natürlich verbessert Calisthenics die Sichtbarkeit der Muskeln, ihre Form und in einigen Fällen die Volumenzunahme, aber dieser Sport ist nicht für Menschen gedacht, die schnell und deutlich an Gewicht zunehmen möchten. Übungen aus „Zum Training verurteilt“verbessern die Beweglichkeit der Gelenke, dehnen die Muskeln, stärken sie und bauen Muskelkraft auf und sind ein hervorragender Killer unnötiger Kilos.

Die Wirkungen der in „Zum Training verurteilt“ vorgestellten Trainingsmethode hängen in erster Linie vom Entwicklungsstand des Trainierenden ab. Für Menschen, die gerade erst anfangen, Sport zu treiben, kann sich der im Buch vorgestellte Trainingsplan als herausfordernd erweisen. Calisthenics ist ein relativ sicherer Sport, da er die grundlegenden menschlichen Bewegungsmuster nutzt und die Gelenke nicht belastet. Außerdem nutzen wir bei den Übungen den vollen Bewegungsumfang, dehnen also auch unsere Muskeln so, dass sie uns mehr Effizienz ermöglichen.

Menschen mit Sporterfahrung werden zweifellos schnellere Fortschritte machen, was nicht bedeutet, dass sie die im Buch vorgestellten "Meisterschritte" sofort ausführen können. Diese Übungen erfordern eine unglaubliche körperliche Fitness, und ihre Ausführung sollte schrittweise gemäß dem von Paul Wade vorgeschlagenen Trainingsplan verfolgt werden.

Die Trainingseffekte können sowohl nach mehreren Monaten als auch nach Jahren auftreten. Es hängt alles davon ab, was wir von dem Buch "Zum Training verurteilt" erwarten. Wenn wir die allgemeine Körperfitness verbessern wollen, werden wir dies nach den ersten Trainingswochen sehen können. Auf die spektakulären Effekte des von Paul Wade präsentierten Trainings sollten Sie geduldig warten, denn Calisthenics ist ein Sport, der Ausdauer und Regelmäßigkeit erfordert.

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Übungs-ABC