Wie kann man schnell abnehmen? In einem Monat Hochzeit müssen wir in 2 Wochen in ein Partykleid passen oder im Bikini gut aussehen. Wir beraten zum Abnehmen. Sie brauchen eine effektive Ernährung, Entschlossenheit und Disziplin. Finden Sie heraus, welche Diäten Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren.

Wie man schnell abnimmtdamit man innerhalb von zwei Wochen auf die richtige Größe kommt, am besten in zwei? Es müssen drastische Maßnahmen ergriffen werden.Schnell abnehmenSie können scharfe und effektive Diäten verwenden, die nicht die gesündesten sind. Wenn Sie jedoch die Zeit verkürzen, um sich einer kalorienarmen Kur oder einem auf eine Produktgruppe beschränkten Menü zu unterziehen, können Sie sich vor Komplikationen schützen. Lesen Sie unsere Anleitung zum schnellen Abnehmen.

Wir empfehlen: Kalorienrechner - Kalorienbedarf berechnen

Schnell abnehmen - eine extreme Lösung

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie schnell abnehmen können, besteht eine Möglichkeit darin, eine sehr kalorienarme Diät mit 1000 und weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Entscheiden wir uns für diese Variante der Methode zum schnellen Abnehmen, greifen wir am besten zu von Ernährungsberatern zubereiteten Mischungen – Cocktails, Suppen, Drinks und sogar Porridge und Riegel. Bei geringem Kaloriengeh alt liefern sie viele Mineralstoffe und Vitamine, was sie sicherer macht als eine sehr kalorienarme Kost aus eigener Zusammenstellung.

Hilft Ihnen diese Diät, schnell abzunehmen? Diese Art der Ernährung zwingt den Körper schnell dazu, nach Reserven zu greifen und provoziert einen schnellen Gewichtsverlust. Eine weitere Möglichkeit, schnell abzunehmen, kann die Cambridge-Diät oder die Light-Diät sein. Es ist am besten, dies unter Anleitung eines Ernährungsberaters zu tun, der angemessen reagiert, wenn es für uns schwierig ist, eine drastische Diät zu ertragen.

Lesen Sie auch:

  • Wie kann man gesund abnehmen? 10 Regeln für gesundes und sicheres Abnehmen
  • 4 Früchte zur Unterstützung der Gewichtsabnahme

Wie man schnell abnimmt - Dukans Diät

Dukans Proteindiät hat viele Gegner. Aber eines ist nicht zu leugnen – in der ersten Phase, die 10-14 Tage dauert, nehmen wir sofort Kilogramm ab – wer schnell abnehmen möchte, entscheidet sich oft dafür. Wenn also jemand schnell abnehmen möchte, kann er den Rat eines französischen Arztes in Anspruch nehmen. Die Regeln der Diät sind einfach: keine Kohlenhydrate. Zwei Wochen lang vergessen wir Brot, Nudeln, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Keine Süßigkeiten oder Alkohol,und sogar Fruchtsäfte.

Dukans Ernährungsempfehlungen: Wir essen mageres Fleisch – vorzugsweise Truthahn und Fisch, aber Sie können auch mageres Kalbfleisch, Meeresfrüchte und mageres Rindfleisch essen. Magerer Weißkäse und Naturjoghurt sind ebenso erlaubt wie Eiweiß. Wir essen warme Speisen gedünstet, gegrillt oder gebacken. Zusätzlich mindestens 1,5 l Flüssigkeit, meist Wasser, aber auch bitterer Tee, Kaffee und Kräutertees sind möglich.

Berechne deinen Kalorienbedarf!

Wie man schnell Gewicht verliert - Die Kopenhagener Diät

Die Kopenhagener Diät ist auch für diejenigen zu empfehlen, die schnell abnehmen möchten. Grundlage der Ernährung ist ebenfalls mageres Fleisch, allerdings sind hier kleine Mengen Gemüse und eine Frucht pro Tag erlaubt. Null Brot, Nudeln, Süßigkeiten, Kartoffeln. Essenszeiten sind während der Kopenhagener Diät wichtig – Frühstück bis 8:00 Uhr, Mittagessen um 14:00 Uhr und Abendessen spätestens um 18:00 Uhr. Keine Zwischenmahlzeiten, aber viel Trinken – Wasser, ungesüßter Tee und Kaffee, Kräutertees. Angeblich konnten die Rekordh alter auf diese Weise 15 kg in 13 Tagen abnehmen: Sie können schnell abnehmen. Es ist gut, während der Dukan-Diät und der Kopenhagen-Diät Vitamin- und Mineralstoffzusätze einzunehmen.

Wie man schnell abnimmt - Kohldiät

Auch die Kohldiät ist ein sicherer Weg, um schnell abzunehmen. Seine Basis ist Kohlsuppe, gekocht mit einem Kohlkopf, 6 Zwiebeln, 2 grünen und 1 roten oder gelben Paprika, 6 Tomaten und einem Bund Sellerie. Dazu Gewürze. Das Gemüse zerkleinern, in einem Esslöffel Öl anbraten, dann in einen Topf geben, mit Wasser aufgießen (so dass das Gemüse vollständig bedeckt ist) und weich kochen. Kohlsuppe ist ein Grundnahrungsmittel, aber Sie können auch leichte Rohreisgerichte mit gedämpftem Gemüse und rohem Gemüse plus einer Frucht am Tag (nur keine Banane) essen. Am fünften und sechsten Diättag sind auch mageres Geflügel und Rindfleisch erlaubt. Die Kohldiät eignet sich auch zum schnellen Abnehmen.

Laut einem ExpertenAleksandra Żyłowska, Ernährungsberaterin

Schnelle Diät=Jojo-Effekt

Schnelles und gesundes Abnehmen gibt es nichtJede drastische Diät ist praktisch ein Jojo-Effekt. Darauf hat uns die Natur programmiert. Eine zu kalorienarme Ernährung ist ein klares Signal an den Körper, dass schlimmere Zeiten bevorstehen und man sich wehren muss. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, damit die Organe möglichst wenig Energie verbrauchen. Nach der Rückkehr zur normalen Ernährung erholt sich der Körper mehr als und speichert Fett, um Reserven für die nächste Hungerperiode zu haben, die im Einklang mit dem Rhythmus der Natur sicherlich kommen wird. Bestimmte Mechanismen der Körperfunktion haben sich nicht geändert, obwohl sich der Lebensstil der Menschen geändert hatdrastisch. Jetzt haben wir praktisch zu jeder Tages- und Nachtzeit vollen Zugang zu Nahrung. Unsere Vorfahren wechselten zwischen "fetten und mageren" Perioden. Sie werden von Abwehrmechanismen vererbt, die nichts ändern kann. Darüber hinaus kommt es nach Diäten normalerweise zu einem Wunder, wenn schlechte Essgewohnheiten wiederhergestellt werden, und es ist unmöglich, die Auswirkungen der Gewichtsabnahme durch unvernünftiges Essen aufrechtzuerh alten.

Jede Diät unter 1200 kcal ist eine Mangeldiät. Mit einer so geringen Nahrungsmenge ist es unmöglich, die richtigen Portionen an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen bereitzustellen, die der Körper etwa 60 benötigt, um richtig zu funktionieren. Eine längere Anwendung von kalorienarmen Diäten, die auf wenigen oder sogar nur einer Zutat basieren, ist ein Garant für eine Verschlechterung der Lebensqualität. Wir haben es dann mit Konzentrationsschwäche, Verlangsamung der Denkprozesse, Belastung von Herz, Nieren und Leber, Haarausfall, brüchigen Nägeln und Verschlechterung des Hautzustandes zu tun. Die Auswirkungen einer drastischen Gewichtsabnahme in kurzer Zeit können viel mehr sein. Oft wird dieser Vorgang auch von einer erschlafften Haut begleitet, die nicht ausreichend aufgenommen werden kann.

Es ist auch erwähnenswert, dass die spektakulären Ergebnisse des Abnehmens in kurzer Zeit hauptsächlich der Wasserverlust des Körpers sind, nicht das Fettgewebe, das das eigentliche Problem darstellt. Bei einer sehr restriktiven Ernährung verbraucht der Körper alle Glykogenspeicher aus Muskeln und Leber. 1 g Glykogen bindet 3-4 g Wasser. Zusammen mit Glykogen werden wir also eine große Menge Wasser los.

Es sollte daran erinnert werden, dass das Gewicht normalerweise über mehrere Jahre zunimmt und die Auswirkungen einer schlechten Ernährung nicht innerhalb eines Monats rückgängig gemacht werden können.

Kategorie:

Abnehmen