- Wie unterscheidet sich Nordic Walking vom normalen Gehen?
- Nordic Walking: Effekte
- Nordic Walking Unternehmen finden
- Nordic-Walking-Ausrüstung
- VIDEO: Der Trainer berät, welche Nordic-Walking-Stöcke zu wählen sind
Nordic Walking, mehr als ein normaler Spaziergang, stärkt die Muskulatur des Oberkörpers und entlastet Knie und Wirbelsäule. Erfahren Sie, wie sich NORDIC WALKING vom normalen Gehen unterscheidet.
Das PhänomenNordic Walking , das die Welt erobert hat, ist, dass es ein Sport ist, der für jedermann zugänglich und sicher ist, sofortige gesundheitliche Vorteile bringt und keine großen finanziellen Mittel erfordert Ausgaben. Die einzige notwendige Ausgabe sind spezielle Stangen, der Preis der billigsten übersteigt nicht 100 PLN.
Die Heimat des Nordic Walking ist Finnland. Obwohl finnische Langläufer seit Jahrzehnten ohne Ski, nur mit Stöcken in schneefreien Monaten trainieren, existiert Nordic Walking als Volkssportart erst seit etwa einem Dutzend Jahren. Die dynamische Entwicklung begann 1997, als die finnische Firma „Exel“ die ersten Spezialstöcke herstellte.
Wie unterscheidet sich Nordic Walking vom normalen Gehen?
Normales Gehen betrifft 35% Muskeln, beim Nordic Walking bis zu 90 %, einschließlich aller Muskeln von der Hüfte abwärts. Es gibt eine Bedingung: Wir marschieren richtig, nur dann können wir die Arbeit der Arm- und Schultermuskulatur deutlich spüren. Die Stöcke entlasten Hüft-, Knie- und Fußgelenke, was besonders für gelenkschonende ältere Menschen und Übergewichtige wichtig ist.
Mit der richtigen Gangtechnik können Sie die Belastung der Gelenke um 30 % reduzieren. im Vergleich zum Joggen. Stöcke helfen bei der Aufrechterh altung der korrekten Körperh altung. Beim Nordic Walking werden die Muskeln der Arme, des oberen und unteren Rückens sowie die Brust- und Bauchmuskeln beansprucht, wodurch die Silhouette aufrechter wird.
Regelmäßige Spaziergänge mit Stöcken verbessern die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, helfen Blutdruck, Zucker- und Cholesterinspiegel zu senken. Nordic Walking ist perfekt für Menschen, die gestresst sind, überlastet von der Arbeit am Computer sitzen – es hilft, die Nackensteifheit loszuwerden und entspannt die Nackenmuskulatur. Diese Aktivität wird besonders Personen empfohlen, die abnehmen möchten. Obwohl es scheint, dass die Anstrengung geringer ist, verbrennt das Gehen mit Stöcken bis zu 40 Prozent. mehr Kalorien als ohne sie. Nordic Walking hat keine gesundheitlichen Kontraindikationen. Auch im fortgeschrittenen Alter kann damit begonnen werden, denn die Stöcke geben ein Gefühl von Sicherheit währenddessengehen und dir helfen, das Gleichgewicht zu h alten.
Nordic Walking: Effekte
Diese Art des Gehens gibt dem Gehen Rhythmus und beschleunigt und verlängert den Schritt. Wofür ist das? Es ist klar, alleMuskeln harmonisch zu entwickeln ! Sowohl der obere als auch der untere Teil des Körpers werden gestärkt, was sich in vielen Vorteilen für unseren Körper niederschlägt. Nordic Walking entlastet den gesamten motorischen Apparat, entlastet Knie und Rücken, löst Verspannungen im Bereich der Schultern und des Nackens, erhöht die seitliche Beweglichkeit der Halswirbelsäule und der Wirbelsäule, sorgt zudem für eine bessere Gehh altung – it wird einfach und sehr natürlich: es basiert auf einem diagonalen Verlauf der Rumpfbewegungen, d.h. Ober- und Unterkörper bewegen sich in die entgegengesetzte Richtung.
Nordic Walking Unternehmen finden
Nordic Walking ist eine sehr soziale Aktivität - am angenehmsten ist es in der Gruppe oder zumindest zu zweit zu gehen. Es gibt viele Nordic-Walking-Gruppen. Schauen Sie sich einfach um, um ein Zentrum zu finden, das eine Anlaufstelle für Interessierte ist. Oft lädt er einen Instruktor ein, der ihm nicht nur die richtige Gangtechnik zeigt, sondern auch wichtige Übungen zum Aufwärmen und Dehnen der Muskulatur.
Nordic-Walking-Ausrüstung
Die für Nordic Walking verwendete Ausrüstung besteht hauptsächlich aus Stöcken aus leichten und extrem h altbaren Materialien, die mit einem speziellen Griff mit einem System von Riemen ausgestattet sind, mit denen die Stöcke an der Hand befestigt werden (Teleskopstöcke sind ebenfalls erhältlich) und Joggingschuhe (für die Grundausbildung).