Aquafitness ist eine Sportart, die im Wasser ausgeübt wird, meistens während des Unterrichts im Schwimmbad. Aqua-Fitness ist in viele spezialisierte Arten von körperlicher Aktivität unterteilt. Übungen können ohne Geräte oder mit zusätzlichem Zubehör (z. B. Fahrräder oder Tubes) durchgeführt werden. Diese Abwechslung und Vielseitigkeit machen Aquafitness zu einer immer häufiger ausgeübten Sportart und ziehen mit ihren unzähligen Vorteilen viele Menschen in die Kurse. Überprüfen Sie, was die Merkmale von Aquafitness sind, welche Arten es gibt und erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Aquafitness.

Aquafitnessist ein Sport, der im Wasser ausgeübt wird. Dank dessen kann es von fast jedem kultiviert werden. Die Einfachheit der Aqua-Fitness-Übungen und das vernachlässigbare Verletzungsrisiko bei der Ausführung machen es möglich, dieses Training nicht nur im Gruppenunterricht, sondern auch alleine zu praktizieren.

Die Vorteile von Aquafitness sind in erster Linie eine wohltuende und unschätzbare Wirkung auf die geistige und körperliche Gesundheit. Die Wirkung von Aquafitness lässt sich mit der eines Physiotherapeuten oder Masseurs vergleichen. Erfahren Sie mehr über eine der gesündesten körperlichen Aktivitäten!

Inh alt:

  1. Aquafitness - was ist das?
  2. Aqua Fitness - Vorteile
  3. Aquafitness - Beispielübungen
  4. Aqua Fitness - Effekte

Aquafitness - was ist das?

Aqua-Fitness wird hauptsächlich im Schwimmbad durchgeführt, aber es kommt vor, dass Aqua-Fitness-Kurse auch in kleinen Gewässern, z. B. Seen, in Sportlagern und Freizeitzentren durchgeführt werden.

Übungen im Rahmen der Aquafitness wirken sich positiv auf den gesamten Körper aus und steigern die allgemeine Fitness und Ausdauer des Körpers. Während des Unterrichts kommen verschiedene Bewegungsformen zum Einsatz – Tanz, Functional Training, Yoga, Stretching, Pole Dance, Übungen mit im Wasser platzierten Fitnessgeräten. Ein wichtiger Vorteil und charakteristisches Merkmal von Aquafitness ist die Tatsache, dass diese Trainingsform die Gelenke nicht belastet und keine Schwimmkenntnisse voraussetzt.

Aquafitness wird unter anderem unterteilt in:

  • Wassergymnastik- Grundform des Wassertrainings,
  • Aquapole- Training mit Pfeifen und Pole-Dance-Techniken,
  • Aquaboxen- Kickboxen im Wasser,
  • Aquacycling- Training auf stehenden Rädern im Wasser,
  • Aqua Rock and Roll- Aerobic und Tanz in einem,
  • aqua senior- Kurse für Menschen mit verschiedenen körperlichen Beschwerden oder nach Verletzungen und Verletzungen.

Aqua Fitness - Vorteile

Aqua-Fitness, wie Aqua-Aerobic und andere Arten von Aqua-Fitness, ist eine Sportart, die Übungen im Wasser beinh altet und von den Teilnehmern keine Schwimmkenntnisse verlangt. Dank dessen kann jeder Aquafitness ausüben. Der große Vorteil eines solchen Trainings liegt sicherlich darin, dass diese Sportart an die Erwartungen und Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst wird.

Aqua-Fitness hat eine gesundheitsfördernde Wirkung auf die Gelenke, denn das Wasser entlastet sie perfekt, erhöht den Bewegungsumfang und ermöglicht es Ihnen, solche Übungen durchzuführen, mit denen wir ein Problem "trocken" haben könnten. Aqua-Fitness ist auch ein Sport, bei dem das Verletzungsrisiko vernachlässigbar ist, sodass er auch von Menschen mit Gelenkerkrankungen oder Übergewicht erfolgreich ausgeübt werden kann.

Übungen im Wasser sind auch eine großartige Möglichkeit, nach einem anstrengenden Tag Stress abzubauen, und es ist nicht bekannt, dass Wasser lindernde und beruhigende Eigenschaften hat. Auch auf unsere Gelenke, Muskeln, Sehnen und Faszien wird Aquafitness eine tolle Wirkung haben, sie massieren, verbessern und ihre Beweglichkeit steigern.

Aquafitness - Beispielübungen

Die während des Aquafitness-Kurses durchgeführten Übungen imitieren diejenigen, die unter normalen Bedingungen in einem Fitness- oder Fitnessstudio ausgeführt würden. Dies sind alle Arten von Kniebeugen, Ausfallschritten, Runden, Beinschwüngen, Armschwüngen, Hüftkreisen, Sprüngen, Sprints und Sprüngen. Während wir im Wasser stehen, können wir jede Art von Übung ausführen und fast jede Bewegung wird uns gut tun, weil das Wasser ein natürlicher Widerstand für unseren Körper ist und gleichzeitig unsere Gelenke nicht ermüdet.

Neben Stehübungen können wir uns erfolgreich an S altos und S altos im Wasser versuchen, die natürlich etwas mehr Geschicklichkeit und Wasservertrautheit erfordern, aber jeder kann sie lernen.

Aqua Fitness - Effekte

Die Effekte des Aqua-Fitness-Trainings sind von unschätzbarem Wert. Das Training im Wasser beeinflusst unsere Figur, Gesundheit und Psyche.

Zu den wichtigsten Aqua-Fitness-Effekten gehören:

  • Kräftigung der Muskulatur des ganzen Körpers,
  • Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer,
  • schlankere Figur,
  • den Körper straffen und Cellulite loswerden,
  • Steigerung der Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit der Gelenke,
  • Verlust unnötiger Kilogramm,
  • Entspannung, Stressabbau und Regeneration des Nervensystems,
  • verbessertes Wohlbefinden,
  • NivellierungSchmerzen.

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Übungs-ABC