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Erholung im Freien ist eine zuverlässige Kosmetik und eine ideale Medizin. Es entspannt, verbessert das Wohlbefinden und die Kondition, erhöht die Immunität des Körpers, stellt die Fröhlichkeit und das jugendliche Aussehen wieder her. Es ist auch ein wirksames Mittel gegen Hypoxie und ständige Müdigkeit. Sehen Sie sich die gesundheitlichen Vorteile täglicher Outdoor-Aktivitäten an.

Die meisten von uns führen einen sitzenden Lebensstilund dies gilt sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. Wir benutzen gerne Aufzüge anstatt Treppen zu steigen. Wir reisen mit Autos oder Bussen, weil wir keine Entfernungen zu Fuß zurücklegen wollen. Wir haben keine Lust auf Sport oder Zeit. Außerdem ernähren wir uns ungesund. Wir greifen zu verarbeiteten Produkten und Fast Food, wir essen fetth altige Lebensmittel, wir meiden Gemüse. Was ist die Wirkung davon? Die Lungen versagen, das Herz wird schwächer, die Blutgefäße verlieren an Flexibilität, die Muskeln erschlaffen und das System, das für die Zufuhr vonSauerstoffverantwortlich ist, schrumpft buchstäblich. Zivilisationskrankheiten, Übergewicht, Nervosität, schnellere Alterung des Körpers ist der Preis, den wir für diese Lebensweise zahlen müssen. Es ist an der Zeit, das zu ändern, bevor der Körper randaliert. Lassen Sie uns herausfinden, warumkörperliche Aktivitätim Freien so wichtig für die Gesundheit ist.

Bewegung in der Luft verbessert die Stimmung, versorgt den Körper mit Sauerstoff …

Jede der 70 Billionen Zellen unseres Körpers benötigt eine konstante Versorgung mit Sauerstoff. Es ist für das reibungslose Funktionieren des Gehirns und des Stoffwechsels notwendig. Es verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atemwegen, steigert die Vitalität und spendet Energie. Die Lungenkapazität nimmt mit dem Alter ab, sodass wir weniger Sauerstoff haben.

Ist Fahrradfahren gesund?

Unangenehme Wirkungen von Hypoxie im Körper

Zusätzlich zu seinem natürlichen Verlust haben Wissenschaftler das störende Phänomen der zellulären Hypoxie beobachtet, die durch mangelnde körperliche Aktivität und Stress verursacht wird. Schläfrigkeit, Entmutigung und ständige Müdigkeit, Verschlechterung der geistigen Leistungsfähigkeit und Konzentration, geistige Erschöpfung, Schlaflosigkeit sind nur einige der Symptome einer Hypoxie im Körper.

Der beste Weg, dies zu verhindern, ist, sich im Freien zu bewegen, wie z. B. Gehen, Laufen oder Radfahren. Der Körper bekommt dann mehr Sauerstoff und verwertet ihn besser. Anstrengungphysisch lässt uns schneller atmen. Mit jedem Einatmen dehnt sich die Lunge aus und zieht sich beim Ausatmen immer mehr zusammen. Dadurch bekommen wir mehr Sauerstoff und wir atmen immer mehr Kohlendioxid aus.

Das in der Lunge enth altene Luftvolumen beträgt im Durchschnitt bei einer Frau etwa 3200 ml, bei einem Mann 4500 ml und kann durch regelmäßigen Sport auf bis zu 6000 erhöht werden. Wirkung? Nicht nur in der oberen, sondern auch in der unteren Lunge findet ein vollständiger Gasaustausch statt. Mehr Blut, das der Lunge zugeführt wird, stimuliert das gesamte Kreislaufsystem – das Herz arbeitet schneller und mehr sauerstoffreiches Blut fließt durch die Blutgefäße. Der Körper nimmt Nährstoffe besser auf und scheidet Stoffwechselschlacken schneller aus, wodurch das Gewebe gereinigt wird. Und das verbessert die Arbeit aller Organe.

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Bewegung in der Luft hilft, Gewicht zu h alten

Körperliche Aktivität ist der Feind von Übergewicht und Adipositas. Wenn wir Sport treiben, wie Fußball spielen, Rollschuhlaufen, erhöht sich die Stoffwechselrate und wir verbrennen mehr Kalorien in kürzerer Zeit. Dadurch häufen wir keine unnötigen Reserven in Form von Fettgewebe an – zum Vorteil der Figur und vor allem der Gesundheit.

Denken Sie daran, dass Übergewicht das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes erhöht. Es dient auch nicht der Wirbelsäule, den Venen oder den Gelenken.

Tu das nicht

Übertreiben Sie es nicht mit der Menge an körperlicher Aktivität

Intensive Aktivitäten im Freien stimulieren das Immunsystem zur Produktion weißer Blutkörperchen und erhöhen die Fähigkeit der Fresszellen, pathogene Mikroorganismen, die in den Körper eingedrungen sind, zu „fressen“. Wenn die Anstrengung systematisch wiederholt wird, erhöht sich die Infektionsresistenz. Es darf aber auch nicht übertrieben werden. Unter dem Einfluss der Überlastung des Körpers werden Stresshormone freigesetzt, die die Funktion des Immunsystems stören können. Es ist leicht, sich eine Infektion einzufangen, wenn deine Verteidigungslinien geschwächt sind.

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Übungs-ABC