Das CrossFit-Glossar ist ein Muss für alle, die gerade erst mit dem Crossfit-Training beginnen. Sie können sowohl vor dem ersten Training danach greifen, um zu wissen, was der Trainer zu uns sagt, als auch auf einem fortgeschritteneren Niveau - Ihr Wissen um neue Konzepte erweitern.

Die Begriffe imcrossfit basieren hauptsächlich auf Akronymen (Sätze, die aus den Anfangsbuchstaben eines bestimmten Satzes bestehen) und auf den Namen bestimmter Übungen (auf Englisch). Es lohnt sich, sie kennenzulernen und zu verstehen, um die Übungen richtig auszuführen.

Damit jeder leicht das Wort findet, das ihn interessiert, wurden die Begriffe im Crossfit-Wörterbuch in mehrere Gruppen unterteilt: die am häufigsten verwendeten Ausdrücke, die verwendeten Geräte und verschiedene Arten von Übungen.

Crossfit-Glossar - Grundbegriffe

AMRAP- (As Many Rounds As Possibile) Wir versuchen so viele Runden / Wiederholungen einer gegebenen Übung wie möglich zu machen (z.B. AMRAP 15 min);

EMOM- (Every Minute On the Minute) Wir führen eine vorgegebene Übung ab einer vollen Minute durch, und wenn wir vor 60 Sekunden fertig sind, ruhen wir uns während dieser Zeit aus;

FT- (For Time) wir versuchen, die Übung / den Übungssatz in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren;

Rep- (Wiederholung) wiederholen;

Set- Serie;

UB- (Ungebrochen) wir machen die Übungen kontinuierlich;

WOD- (Workout Of the Day) umgangssprachlich "Training des Tages", d.h. die wichtigsten Übungen, die für einen bestimmten Tag geplant sind.

Crossfit-Glossar - Ausrüstung

Ball- Ball, ähnlich einem Medizinball,

Langhantel- Langhantel,

Stange- Langhantel oder Querstange (Gymnastik),

Reihe- Rudergerät / Ruderergometer,

KB- (Kettlebell) Russisches Gewicht,

Seilspringen- Seilspringen,

Ringe- Turnringe,

Seil- Seil,

Fahrrad- Heimtrainer

Crossfit Glossar - Gymnastikübungen / Turnübungen

Luftkniebeuge- Kniebeuge ohne Belastung;

Box Jump- beide Sprünge auf die Box mit gestrecktem ganzen Körper;

Burpee- jedem bekannt: absteigen, aufstehen und abspringen. Von Positionauf den Bauch legen, Beine nach hinten werfen, dann aufstehen und aus der neutralen Position mit den Händen über dem Kopf einen Sprung machen;

Handstand- Handstand;

K2ElubKTE- (Knees To Elbows) während du frei am Stock hängst, versuche deine Ellbogen mit deinen Knien zu berühren;

Ausfallschritte- Ausfallschritte;

Sit-up- Bauch;

Hochziehen- Hochziehen am Stick;

Liegestütz- Pumpe;

T2BlubTTB- (Toes To Bar) versuchen Sie, die Stange mit den Füßen zu berühren, während Sie an der Stange hängen;

Wall-ball- vor der Wand stehen (0,5-1m von ihr entfernt), versuchen Sie nach dem Hocken, den Ball in einer bestimmten Höhe von der Wand abzuprallen.

Crossfit Glossar - Stoffwechselübungen / Stoffwechselübungen

Fahrrad- Heimtrainer fahren;

DU- (Double-Unders) Seilspringen, bei dem wir bei einem Sprung zwei Seilumdrehungen machen;

Laufen- läuft;

Row- Rudern auf einem Rudergerät;

SU- (Single Unders) einzelne Sprünge auf dem Seil - mache eine Drehung während eines Sprungs

Crossfit Glossar - Gewichtheberübungen / Kraftübungen

Bankdrücken- Drücken der Stange, während man auf einer horizontalen Bank liegt;

Clean- Wirf die Langhantel vom Boden in die Position, in der wir sie vor uns h alten;

Clean & Jerk- wirf die Langhantel zuerst in die Position, in der du sie vor dir hältst und bewege sie dann über deinen Kopf;

DL(DeadLift) - Kreuzheben;

Ruck- Wurf der vorn geh altenen Stange über den Kopf;

KB Swing- (Kettlebell Swing) KB mit beiden Händen über den Kopf (Amerikanisch) oder bis zur Brust (Russisch) schwingen;

Power Snatch- die Stange vom Boden über den Kopf werfen, ohne in die Hocke zu gehen;

Power Clean- die Langhantel vor sich werfen, ohne in die Hocke zu gehen;

Push Press- die Stange mit den Beinen über den Kopf drücken (eine leichte Kniebeuge ausführen, und wenn die Beine gestreckt sind, die Stange über den Kopf drücken);

Snatch- Langhantelwurf vom Boden über dem Kopf mit voller Kniebeuge gefolgt von voller Streckung;

Kniebeuge- Kniebeuge mit einer Langhantel auf dem Rücken (Back Squat), mit der Stange vorne geh alten (Front Squat) oder über den Kopf erhoben (OHS - Over Head Kniebeugen);

Thruster- Kniebeuge mit über den Kopf geschobener Stange bei gestreckten Beinen

Kategorie:

Übungs-ABC