Das TRX-Training besteht aus Körpergewichtsübungen mit einem speziellen Satz verstellbarer Riemen. TRX-Bänder können überall im Haus oder draußen aufgehängt werden, was diese Art von Übung zu einer idealen Alternative für das Fitnessstudio macht. Dank TRX werden Sie Ihre Muskeln gleichmäßig dehnen und stärken, ohne Ihre Gelenke und Wirbelsäule zu überlasten.

TRX Training , oderÜbungen mit Aufhängegurten , wurde von einem ehemaligen amerikanischen Navy SEALS Kommando erfunden, das nach einem optimalen Training suchte Methode für Soldaten, die auf Militärbasen auf der ganzen Welt stationiert sind. Der von ihm entwickelte Gürtelsatz war so leicht, handlich und langlebig, dass er es erlaubte, viele Varianten von Kraftübungen auch unter schwierigsten Bedingungen durchzuführen. Im Laufe der Zeit wurden TRX-Bänder zunehmend von Profisportlern, Trainern und gewöhnlichen Fitnessbegeisterten verwendet, die nach einer effektiven Alternative zu teuren Geräten suchen, die nur in Fitnessstudios erhältlich sind.

TRX-Bänder - was sind sie und wie benutzt man sie?

Das einzige Werkzeug, das für das TRX-Training benötigt wird, sind spezielle Y-förmige Bänder aus extrem h altbarem und leichtem Polymer. Die Gurte sind leicht zu transportieren, wodurch Sie auch auf Reisen oder im Urlaub trainieren können. Sie können an beliebigen Stellen in geschlossenen Räumen und im Freien aufgehängt werden – z.B. an einem Hofklopfer. Ein Ende der Gurte wird an einem stabilen Punkt befestigt, während die anderen beiden Leinen mit speziellen Griffen in den Händen geh alten oder die Füße daran eingehakt werden und sie mit den Händen auf dem Boden abstützen.

Verwenden Sie zum Training am besten original TRX-Straps, die im Set mit zusätzlichen Elementen erhältlich sind, z. Eine günstigere Lösung ist es, nur Klebebänder mit Griffen zu kaufen oder das Gerät selbst herzustellen, indem Sie zum Beispiel ein Kletterseil oder Transportgurte verwenden.

TRX-Training - was ist das?

Beim TRX-Training arbeiten die Muskeln, indem sie die Schwerkraft überwinden und das Gewicht der trainierenden Person tragen.

Dies ermöglicht eine gleichmäßige Entwicklung ohne Überlastung der Gelenke und der Wirbelsäule, was bei Übungen an komplexen Geräten aus dem Fitnessstudio nicht möglich ist. Beim Training mit TRX arbeiten viele Muskelgruppengleichzeitig auch die Tiefenmuskulatur, die für die richtige Körperh altung und Stabilisierung der Figur verantwortlich ist. TRX verbessert effektiv Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und schützt den Bewegungsapparat vor Verletzungen und übermäßiger Überlastung.

TRX-Training - für wen ist es empfehlenswert?

TRX-Training wird jedem empfohlen, unabhängig von seinem Trainingsniveau. Dank Schlingenübungen können Frauen schlanker werden und ihre Figur straffen, während Männer jeden Teil der Muskulatur formen können, z.B. einen Heizkörper am Bauch. Die Schwierigkeit der Übungen lässt sich leicht steuern, indem der Winkel des Körpers zum Boden verändert wird. Das Training hat ca. 300 Varianten und stellt damit eine interessante Abwechslung zu den Routineübungen an Geräten dar.

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Übungs-ABC