Bokwa ist ein Fitnesstraining wie kein anderes. Es ist eine Kombination aus spontanem Tanzen im Rhythmus der neuesten Hits mit Cardio-Training. Sie müssen keine Choreographie kennen, um zu üben - die Schritte basieren auf der Form von Buchstaben und Zahlen, sodass sie sich leicht merken lassen. Bokwa verbessert die motorische Koordination, nimmt ab und gibt viel positive Energie. Egal wie alt du bist und ob du tanzen kannst – jeder kann Flanken üben! Willst du es versuchen? Sehen Sie sich das Training auf Video an.

Der Schöpfer vonbokwa fitnessist Paul Mavie, ein bekannter Gruppentrainingslehrer aus Los Angeles. Die Idee der Klassen ist ähnlich wie beim Zumba – eine große Gruppe von Menschen führt gleichzeitig einen energetischen Tanz auf, hat Spaß und verbrennt gleichzeitig Kalorien. Allerdings hat Bokwa gegenüber dem beliebten Zumba den Vorteil, dass man sich nicht viel Mühe geben muss, sich die Choreographie zu merken. Dank dessen können Sie die Seitenleiste selbst üben, ohne die Anweisungen des Lehrers.

Bokwa - was ist das?

Die Teilnehmer der Klassen "malen" Buchstaben- und Zahlenformen auf die Tanzfläche. Die beliebtesten Hits, die auf der ganzen Welt gespielt werden, spielen im Hintergrund. Die Zuordnung einfacher Zeichen macht das Training extrem intuitiv und das Erlernen der Schritte ist sehr schnell.

Jeder kann an den Kursen teilnehmen, unabhängig von Alter oder tänzerischen Fähigkeiten. Bokwa kann sowohl für ein kleines Kind als auch für einen 70-Jährigen ein großartiges Training sein. Eine starke körperliche Verfassung ist nicht erforderlich – eine mäßige körperliche Fitness, Offenheit und Spielbereitschaft reichen aus. Wie Paul Mavie sagt: „Wenn du dich bewegen kannst und das Alphabet kennst, dann ist Bokwa genau das Richtige für dich!“

Bokwa - Trainingseffekte

Der Hauptvorteil der Seite ist ein großer Schub an positiver Energie, der das Training in einer Gruppe ermöglicht. Viele Kursteilnehmer geben zu, dass Bokwa zu ihrer Sucht geworden ist. Dank der rhythmischen Musik und der Motivation durch die Menschen um Sie herum können Sie die Strapazen der Anstrengung vergessen und sich ganz im Tanz verlieren.

Bokwa kann auch eine tolle Alternative zu normalen Cardio-Übungen sein. Ein Training ist die Fähigkeit, bis zu 1.200 kcal zu verbrennen! Die verschiedenen Bewegungen der Hände und des Oberkörpers, die die Tanzschritte begleiten, wiederum tragen dazu bei, den Körper schlanker und flexibler zu machen sowie die Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern.

Sehen Sie sich das Video mit einem Beispiel des Bokwa-Trainings mit dem Ausbilder an

Quelle: Studio Active / TVNMeteo Active / X-News

Kategorie:

Tanzen