Zumba Toning dient im Gegensatz zum normalen Zumba nicht nur dazu, Kalorien zu verbrennen, sondern auch die Muskelkraft zu steigern und die Figur zu straffen. Während des Trainings werden leichte Gewichte verwendet oder Toning Sticks, die wie lateinische Maracas rasseln. Dies macht Zumba Toning zu einer effektiven, aber unterh altsamen Methode, um Gewicht zu verlieren und Ihre Figur zu formen.

Zumba Toningist eine Variation des beliebten Zumba, also Fitnessübungen im Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Der Unterschied zwischen diesen beiden Trainingsarten wird bereits durch den Namen angedeutet: „Toning“ bedeutet so viel wie Straffen, Kräftigen der Körpermuskulatur. Während sich normales Zumba hauptsächlich auf Cardio-Übungen konzentriert, legt Zumba Toning mehr Wert auf die Formung Ihrer Figur. Die Kombination von Kraftübungen mit Tanzen führt zu besseren Ergebnissen beim Abnehmen, verbessert gleichzeitig die motorische Koordination und stärkt die Kondition.

Zumba Toning - wie sieht das Training aus?

Beim Zumba Toning werden spezielle 0,7-kg-Gewichte verwendet, die alsToning Sticksbezeichnet werden und dabei helfen, die Muskeln des Körpers zu stärken, hauptsächlich Arme, Oberschenkel, Gesäß und Bauch. Die Gewichte sind leichter als herkömmliche Hanteln und mit Sand gefüllt, der bei jeder Bewegung in der Mitte rasselt. Das Training mit Toning Sticks schafft Rhythmusgefühl, steigert die Muskelarbeit und macht viel Spaß.

Ein signifikanter Unterschied zwischen Zumba Toning und einem normalen Zumba ist das Trainingstempo. Übungen beim Zumba Toning werden langsamer ausgeführt, was präzisere Bewegungen ermöglicht. Die Songs sind ruhiger, beh alten aber ihren heißen, lateinamerikanischen Charakter und motivieren super zur Anstrengung und machen gute Laune.

Zumba Toning - Trainingseffekte

Mit regelmäßigen Zumba Toning Workouts können Sie die folgenden Effekte erzielen:

  • Steigerung der Effekte der Gewichtsabnahme - mit Zumba Toning verbrennst du schneller und effektiver Fett als beim eigenständigen Krafttraining;
  • geformte Silhouette ohne übermäßigen Muskelaufbau - Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie durch Zumba Toning Training eine übermäßig athletische Figur bekommen. Ihr Körper wird schlanker, gestärkt und gestrafft, und gleichzeitig beh alten Sie Ihre weibliche Form;
  • verbesserte Durchblutung, bessere Herzfunktion und Sauerstoffversorgung des Körpers;
  • Verbesserung der motorischen Koordination, Beweglichkeit und Geschicklichkeit

Zumba Toning macht auch viel Spaß und ist eine Möglichkeit, Stress abzubauen. Tanztraining mit Musikbegleitung wird dir viel Freude bereiten, dich entspannen und dich für viele Tage mit positiver Energie aufladen.

Kategorie:

Tanzen