Mein Name ist Wiktoria, ich bin 12 Jahre alt, 166 groß und wiege 62 kg. Meiner Meinung nach bin ich zu dick, also welche Diät würdet ihr mir empfehlen? Wie viel sollte ich überhaupt wiegen? Ich gehe regelmäßig ins Schwimmbad und lerne tanzen.
Ihr Gewicht liegt an der oberen Grenze des Normalbereichs. Unter https://www.mjakmama24.pl/siatki-centylowe/ können Sie sich selbst davon überzeugen. Es lohnt sich, zunächst auf das Volumen der verzehrten Portion zu achten - ist es nicht zu großzügig, wenn ja, dann sollte es reduziert werden. Das nächste sind alle Arten von Süßigkeiten und süßen Limonaden - wenn Sie die Gewohnheit haben, zwei Schokoriegel anstelle des Frühstücks zu essen, ist dies eine sehr schlechte Art der Ernährung. Natürlich kann man solche Dinge essen, aber es sollten immer kleine Mengen zum Nachtisch sein und nicht als Ersatz für die Hauptmahlzeit. Auch Fastfood aller Art und sehr fetth altige Speisen solltest du meiden, da sie kalorienreich sind und die Gewichtszunahme fördern.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Krystyna KnyplInternist, Hypertensiologe, Chefredakteur der "Gazeta dla Lekarzy".
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