Haben Sie Bauchschmerzen, Sodbrennen, Blähungen, Appetitlosigkeit, haben Sie oft Bauchschmerzen? Gehen Sie unbedingt zu einem Arzt und befolgen Sie täglich unsere Ratschläge. Eine richtige Ernährung, ein gesunder Lebensstil und Bewegung sind ein Rezept für einen gesunden Magen.

1. Gesunder Magen: Heile dich nicht selbst

Wenn Sie an Verdauungsstörungen,Sodbrennenoder anderen Verdauungsproblemen leiden, suchen Sie Ihren Arzt auf. Lass ihn herausfinden, was mit dir nicht stimmt.

2. Gesunder Magen: Verstopfung vermeiden

Es dauert 12 bis 24 Stunden, um die meisten Nahrungsmittel zu verdauen. Die gleiche Menge braucht der Verdauungstrakt, um giftige Abfälle loszuwerden. Viel stilles Wasser trinken und darmunterstützende Maßnahmen anwenden (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Gesunder Magen: regelmäßig essen

Achten Sie auf IhreErnährung . Essen Sie weniger, aber öfter und gehen Sie nicht ohne Frühstück aus dem Haus. Vermeiden Sie sehr heiße Speisen und Getränke, damagendiese nicht mag. Begrenzen Sie den Verzehr von tierischem Fett, ersetzen Sie es durch Oliven- oder Pflanzenöle. Essen Sie frische Butter. Verwenden Sie Kräuter, um Verdauungsproblemen vorzubeugen (Dill, Ingwer, Süßholz, Majoran, Zitronenmelisse, Minze, Kamille, Thymian, Beinwell).

4. Ein gesunder Magen: Alkohol und Rauchen reduzieren und am besten ganz aufgeben

Vermeiden Sie Bier, insbesondere helles Bier, da das darin enth altene Malz die Sekretion von Magensäften verstärkt. Missbrauchen Sie auch keinen anderen Alkohol, da dieser in irgendeiner Form die Magenschleimhaut reizt.

5. Gesunder Magen: Einmal alle sechs Monate einen Tag fasten

Sie müssen dann viel Wasser trinken, um Ihren Körper ein wenig zu reinigen und Ihrem Magen und Darm eine Pause zu gönnen.

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6. Ein gesunder Magen: Achten Sie auf Ihre Zähne

Die Kranken sind ein Lebensraum für gefährliche Bakterien. Entfernen Sie regelmäßig Zahnstein, verwenden Sie Zahnpasten, um die Bildung von Plaque auf den Zähnen zu verhindern. Füllen Sie die fehlenden Zähne aus, da schlecht zerkleinerte Nahrung länger im Magen bleibt und durch Zersetzung dessen Wände beschädigt. Auch große Essensstücke können die Schleimhaut verletzen und Erosionen hervorrufen.

7. Gesunder Magen: Im Urlaub nicht aufgeben

Ruhe braucht nicht nur deine Psyche, sondern auch dein ganzer Körper. Entgegen dem Anschein ist der Verdauungstrakt ein ziemlich empfindlicher Mechanismus und braucht ihn auchAufschub. In Kurstädten Heilwasser trinken, das die Funktion des Verdauungstrakts verbessert.

8. Gesunder Magen: Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um sich zu entspannen und abzusch alten

Lerne deine Emotionen zu entladen. Unterdrücken Sie Wut, Wut und Bedauern nicht. Sprechen Sie mit Ihren Lieben und Freunden über Ihre Probleme. Isoliere dich nicht, Stress lässt schneller nach, wenn du mit anderen Menschen zusammen bist.

9. Gesunder Magen: Entzündungshemmer und Schmerzmittel nicht überbeanspruchen

Besonders solche, die Acetylsalicylsäure enth alten

10. Ein gesunder Magen: Achten Sie darauf, dass die Kleidung nicht auf Ihren Bauch drückt

Damen müssen auf gut sitzende Unterwäsche, Strumpfhosen und Rockgürtel achten, Herren sollten den Hosengürtel nicht zu fest anziehen.

11. Ein gesunder Magen: H alten Sie Ihr Körpergewicht auf dem richtigen Niveau

Übergewicht ist weder gesund noch ästhetisch. Es kann auch Stress verursachen.

12. Gesunder Magen: Bewegung nicht vergessen

Schon weniger intensive Bewegung verbessert die Darmperist altik, fördert eine bessere Verdauung und einen regelmäßigen Stuhlgang. Trainieren Sie wenn möglich im Freien oder bei offenem Fenster.

13. Gesunder Magen: Nicht zu viel essen, besonders abends

Auch der Magen möchte nachts Ruhe haben. Das Fest sollte spätestens um 19 Uhr enden.

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Gastrologie