Wie bekomme ich einen luziden Traum? Die Techniken, um klaren Schlaf zu induzieren, variieren, aber alle können erlernt werden – alles, was Sie brauchen, ist Training, positives Denken und Geduld. Finden Sie heraus, welche Techniken es gibt, um einen klaren Schlaf zu bekommen, und wählen Sie diejenige aus, die für Sie am besten geeignet ist.

Wie bekomme ich einen luziden Traum? Techniken zur Herbeiführung von klarem Schlafvariieren, aber sie alle erfordern eine angemessene Übung, positives Denken und ein wenig Geduld. Nur auf diese Weise können Sie einen Bewusstseinszustand im Schlaf herbeiführen und unter Kontrolle h alten. Es ist selten, dass sich jemand auf natürliche Weise des Träumens bewusst wird, ohne auf spezielle Übungen zurückzugreifen.

Die Techniken zur Herbeiführung von Klarschlaf lassen sich in drei Kategorien einteilen: psychologische Methoden, physiologisch-pharmakologische Methoden, die auf Erkenntnissen über Schlaf-Wach-Zyklen, der Wirkung psychoaktiver Substanzen auf Träume und andere basieren.

Wie bekomme ich einen luziden Traum? Psychologische Methoden

Autosugetieist der einfachste Weg zum luziden Träumen. Man sollte einfach mit der Absicht ins Bett gehen, einen luziden Traum zu haben.

Erinnerungen an Träume- Wir träumen jede Nacht von etwas, aber wir erinnern uns nicht immer an den Inh alt des Traums, und die Erinnerung an die Details der Träume ist der Schlüssel zum luziden Träumen . Daher lohnt es sich, ein Traumtagebuch zu führen, in dem Sie jeden Traum festh alten sollten. WICHTIG! Zeichnen Sie Ihren Schlafinh alt auf, sobald Sie aufwachen, sogar mitten in der Nacht. Es besteht die Befürchtung, dass Sie sich morgens nicht mehr daran erinnern könnten.

Die Technik MILD(Mnemonic Induction of Lucid Dreams) ist eine Erinnerungsinduktion von luziden Träumen. Es geht darum, traumhafte Elemente zu sehen, während du wach bist, und dich daran zu erinnern, sie in deinen Träumen zu erkennen.

Lesen Sie auch: Was ist CONSCIOUS DREAM? Was ist luzides Träumen und wie unterscheidet es sich vom normalen Schlaf?

Wie bekomme ich einen luziden Traum? Physiologisch-pharmakologische Techniken

Die WBTB-Technik(Wake Back to Bed) ist eine Technik zur Unterbrechung des Schlafzyklus. Der Träumer wacht nach ein paar Stunden auf und nach mehr als einer Stunde schläft er wieder ein mit der Absicht, luzid zu träumen.

Nickerchen- diese Methode nutzt den Zustand der natürlichen, erhöhten Schläfrigkeit zu bestimmten Zeiten, z.B. am Nachmittag. Es gibt eine größere während der TagesschläfchenChance auf einen luziden Traum als im Schlaf.

Die "schamanische" Technikist eine Methode, die von Schamanen aus Mexiko und Costa Rica verwendet wird. Es besteht darin, Tees oder geröstete getrocknete Pflanzen namens "Traumkraut" oder "Afrikanische Traumwurzel" kurz vor dem Schlafengehen zu konsumieren, um einen klaren Schlaf zu induzieren.

Wie bekomme ich einen luziden Traum? Andere Techniken

"Wechsel"-Technik- nach dem Erwachen aus einem luziden Traum können Sie Ihren Körper nicht mehr bewegen, nicht einmal Ihre Augen. Er gibt vor, tot zu sein, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass er im Schlaf in einen Bewusstseinszustand zurückkehrt.

Handtechnik- Bei dieser Übung schauen Sie auf Ihre Hände, während Sie wach sind, um Sie im Schlaf bewusst zu machen. Sie sollten sie mehrmals täglich kurz vor dem Einschlafen wiederholen. Das Betrachten der Hände kann nach einiger Zeit miteinander verflochten werden, indem man ihr Bild in der Vorstellung macht.

Entspannungstechnikenwie Meditation erleichtern es, einen WILD-typischen Wachtraum zu bekommen.

Kategorie:

Psychologie