Fettleibigkeit: Unsere Kinder essen zu viel!

Dicke Kinder haben oft dicke Eltern. Oder diejenigen, die ständig mit Übergewicht zu kämpfen haben und sich unterschiedlich ernähren. Neigung zur Gewichtszunahme geerbt? Höchstwahrscheinlich nicht, sie lieben auch Süßigkeiten und mögen keine Gymnastik, und ihre Ernährung lässt zu wünschen übrig.

Der Fressinstinkt ist gleichzeitig eine schöne und schreckliche Angewohnheit, sagt Professor Tomasz Romer, Endokrinologe am Children's Memorial He alth Institute in Warschau. Mütter und Großmütter nehmen Nahrung aus dem Mund, um das Baby zu füttern. Wenn sie selbst Hunger haben, ist das eine beglückende Geste. Aber wenn sie ihr Essen inKindvoll zwingen, weil sie denken, dass sie es brauchen, dann ist diese Sorgf alt übertrieben.

Füttern erfordert, wie alles andere, Mäßigung. Der Professor erinnert uns daran, dass wir meistens etwa 30 Prozent essen. mehr als unser Körper verbrauchen kann (verbrennen).

Und das nur, weil unser Leben immer bequemer wird, wir bei vielen Tätigkeiten durch Geräte und Maschinen ersetzt werden und wir nicht mehr so ​​viel Energie aufwenden müssen wie noch vor einigen Dutzend Jahren. Unser Aussehen hängt von unserem Lebensstil ab. Babys sind ein gutes Beispiel dafür.

Meistens sind sie pummelig, weil sie sich nicht viel bewegen, erst wenn sie anfangen zu krabbeln - im neunten oder zehnten Lebensmonat - verlieren sie langsam die Fettpölsterchen. Zwei- oder Dreijährige werden dünn, weil es in diesem Alter schwierig ist, still zu sitzen. Nur einige, meist von ihren Eltern überfüttert, werdenübergewichtig .

Adipositas - das Problem des Jüngerwerdens

Die Statistiken sind alarmierend - 1/3 der Säuglinge und Kleinkinder haben ein anormales Körpergewicht und dieser Prozentsatz sinkt nicht, 30 Prozent. der Erstklässler sind übergewichtig oder fettleibig, etwa 20 % der Teenager.

Ärzte warnen, dass es besser ist, Fettleibigkeit zu verhindern, als sie zu bekämpfen. - Der Körper schützt sich davor, jedes Kilogramm zu verlieren - erklärt Prof. Römer. Vermeiden wir also unnötige Kilos, wenn wir schlank sind! Wenn wir die Sache verpasst haben und jetzt das Gewicht des Kindes verlieren müssen, denken Sie daran, dass es keine Wunderdiät sein sollte. - Es soll das gleiche Essen erh alten wie bisher, nur weniger Kalorien und daher vor allem weniger Fett und Süße - sagt Prof. Dr. Römer. - Nach ein paar Monaten wird es an Gewicht verlieren. Er kann nicht schnell abnehmen, weil er schnell wächst. Erwachsene müssen sicherstellen, dass ihre Nachkommen für einige Zeit versorgt werdenKörpergewicht auf dem gleichen Niveau - fügt der Endokrinologe hinzu. Wichtig ist auch, dass das Abnehmen keinen zusätzlichen Stress verursacht: - Das Kind sollte Essen weiterhin mit Genuss verbinden, nicht mit Verzicht - schlägt Prof. Dr. Römer

Über 30 Prozent Kleinkinder haben ein anormales Körpergewicht

Quelle: Lifestyle.newseria.pl

Wichtig

Vermeiden Sie Ernährungsfehler

Füttere dein Baby nicht jedes Mal, wenn es weint;die Brust ist kein Beruhigungsmittel ; Babys jammern nicht nur, wenn sie Hunger haben, wenn Sie Mischungen herstellen, geben Sie nicht mehr Pulver als nötig hinzu.bestehen Sie nicht darauf, dass das Kind jedes Mal die ganze Flascheę leert. Beschleunigen Sie die Fütterungsrate nicht, indem Sie die Brustwarzenöffnung vergrößern.

• Keinen Zucker oder Mehl in die Milch geben
• Gewöhnen Sie Ihr Kind daran, ungesüßtes Wasser zu trinken.
• Wenn es ein Jahr alt wird, hetzen Sie es nicht zum Essen, bringen Sie ihm bei, jeden Bissen zu kauen.
• Belohnen Sie gutes Benehmen nicht mit Essen.
• Beim Spaziergang nicht ständig im Kinderwagen tragen, sondern ein wenig Gassi gehen
• Sehen Sie sich die Snacks an, die Ihr Kind zu sich nimmt. Es frisst einfach, was im Haus ist: Marmelade und Cola, Würstchen (sehr fettig), die im Kühlschrank zu finden sind, Schokolade, Riegel und Chips, die in Schränken aufbewahrt werden.
• Erzwinge dein Essen nicht!

Gesunde Ernährung und Bewegung - die beste Vorbeugung gegen Übergewicht

Es lohnt sich daran zu denken, dass wir ein Vorbild für unsere Kinder sind. Wenn sie sehen, wie wir auf der Couch vor dem Fernseher hocken oder uns eifrig hinsetzen, um zu deftig zu essen, werden sie nicht glauben, dass die beste Art, unsere Zeit zu verbringen, darin besteht, sich zu bewegen. Wenn wir also die Lebensgewohnheiten unseres Kindes ändern wollen, reicht es nicht aus, sich nur um seine Ernährung zu kümmern. Er sollte von klein auf viel Bewegung bekommen. Auch hier ist wieder Maß geboten: Wählen wir Sportarten, die den Körper nicht belasten, sondern die natürliche Entwicklung unterstützen.

- Wir sollten auf das hören, was die Kinder sagen. Wenn sie sagen, dass sie satt sind, glauben Sie ihnen. Es gibt keinen Grund, daran zu zweifeln. Es sei denn, sie sind eindeutig krank. Wenn sie sagen, dass Skifahren ihnen keinen Spaß macht, erklären wir nicht, dass es ein immer beliebter werdender Sport ist und sie genauso auf den Brettern bleiben können sollten wie Tennis. Wieso den? Weil wir solche Träume haben? Oder vielleicht bevorzugen Kinder Tischtennis?

- Auch Professor Tomasz Romer warnt vor Umbrüchen: mal hin zu einer Diät, dann zu einem sportlichen Lebensstil. Lassen Sie uns das Übergewicht von Kindern nicht unterschätzen, aber auch nicht zum größten Problem machen. Manchmal überfüttern die Eltern zuerstÄste, und übertreiben dann ihr Übergewicht, als ob die Zahl der Kilogramm den Wert des Kindes bezeugt. Ein gesundes Kind entwickelt sich nach den Grundsätzen der Diätetik sowohl körperlich als auch geistig (intellektuell, emotional) richtig. Er strahlt Lebensfreude aus, ist mobil, fröhlich, lächelnd, interessante Umgebung, saugt neues Wissen auf.

Du musst es tun

Abnehmen für Kinder

• Füttern Sie sie 5-6 Mal am Tag, am besten gleichzeitig.
• Snacks zwischen den Mahlzeiten nicht zulassen
• Schränken Sie energiereiche Produkte ein.
• Gib ihnen mehr Gemüse und Obst (Achtung: nicht alle Früchte sind kalorienarm!)
• Lassen Sie sie nicht länger als 1-2 Stunden am Tag fernsehen oder am Computer sitzen.
• Finden Sie einen Weg, Kalorien schneller als zuvor zu verbrennen (z. B. Radfahren im Sommer, Eislaufen im Winter oder andere körperliche Aktivitäten).

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