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Wenn Sie nur 8 Stunden am Tag essen, können Sie Gewicht verlieren und Ihren Blutdruck senken. Zu diesem Schluss kommt eine Studie von Wissenschaftlern der University of Illinois (USA), die in der Fachzeitschrift „Nutrition and He alty Aging“ veröffentlicht wurde.
Abnehmen ohne Kalorienzählen und ohne Verzicht auf Lieblingsprodukte? Amerikanische Forscher führten einen 12-wöchigen Ernährungstest an einer Gruppe von 23 übergewichtigen Personen durch, deren Durchschnitts alter 45 Jahre betrug. Die Studienteilnehmer konnten alle Lebensmittel und in beliebiger Menge essen, jedoch nur 8 Stunden am Tag, nämlich von 10.00 bis 18.00 Uhr. Für die restlichen 16 Stunden des Tages durften sie nur Wasser oder andere kalorienfreie Getränke trinken.
Nach Abschluss des Tests wurden die Ergebnisse mit Studien verglichen, in denen andere Arten von Stiften verwendet wurden. Es stellte sich heraus, dass die am Test teilnehmenden Personen durch eine Nahrungsaufnahme von nur 8 Stunden über den Tag verteilt unwissentlich den Kaloriengeh alt der Mahlzeiten um durchschnittlich 350 kcal reduzierten und innerhalb von 12 Wochen ca. 3 % verloren. Körper matza. Auch ihr systolischer Druck sank – um durchschnittlich 7 mmHg. Die Ergebnisse anderer getesteter Parameter, z. B. Insulinresistenz und Cholesterinspiegel, waren ähnlich denen in der Kontrollgruppe.
Testteilnehmer wiesen die Forscher darauf hin, dass die 8-Stunden-Diät für sie einfacher zu befolgen sei als andere Fastendiäten.