Das Empty-Nest-Syndrom ist eine Reaktion von Eltern darauf, dass ihre Kinder das Haus der Familie verlassen. Frauen erleben es besonders stark – sie fallen plötzlich aus der Mutterrolle heraus, fühlen sich nicht mehr gebraucht und finden sich in der neuen Realität nicht wieder. Der Abgang der Kinder könnte jedoch der Beginn eines neuen Lebensabschnitts sein, eine Chance auf eine „zweite Jugend“. Wie kannst du mit dem Syndrom des leeren Nestes umgehen und dein Leben neu organisieren?

Das Empty-Nest-Syndromist definiert als die emotionale Krise, die Eltern erleben, nachdem ihre erwachsenen Kinder das Haus verlassen haben. Als jüngere Eltern, überfordert von Erziehungsverpflichtungen, verbinden wir diese Zeit meist mit der Wiedererlangung der ersehnten Freiheit, wir begreifen sie als Chance, lang aufgeschobene Pläne umzusetzen. Doch als der Abschied der Kinder Realität wird, stellt sich statt Erleichterung ein Gefühl der Leere und Einsamkeit ein. Es stellt sich heraus, dass die Lücke nicht zu füllen ist, und die Bindung zum Partner, die bisher hauptsächlich auf der gemeinsamen Sorge um den Nachwuchs beruhte, lockert sich allmählich.

Wie die Leere-Nest-Krise überstehen und als Chance für einen Neuanfang nutzen?

Empty-Nest-Syndrom: Symptome

Die ersten Monate nach dem Auszug der Kinder sind die schwierigsten Zeiten - das Haus ist plötzlich leer, das Lachen und das Summen der Gespräche verstummt. Eltern, die an eine solche Situation nicht gewöhnt sind, fühlen sich einsam, verlassen und nutzlos. Plötzlich wird ihnen klar, dass sich ihr bisheriges Leben nur um Kinderangelegenheiten gedreht hat, daher dieses überwältigende Gefühl der Sinn- und Hoffnungslosigkeit.

Ein solcher Zustand dauert normalerweise mehrere Monate, aber wenn wir während dieser Zeit kein Sprungbrett von negativen Gedanken finden, kann periodisches Chandra zu einer langfristigen Depression werden. Besonders wenn das Empty-Nest-Syndrom mit einer Rente oder einer Invalidenrente einhergeht – dann haben wir, wenn wir aus dem aktuellen Lebensstil geworfen werden, möglicherweise ein Problem damit, uns in der neuen Realität zurechtzufinden. Im Extremfall suchen psychisch schwache Menschen Trost in Alkohol oder Medikamenten.

Empty-Nest-Syndrom bei Frauen

Das Empty-Nest-Syndrom betrifft Mütter am stärksten - es hängt mit dem festen Glauben zusammen, dass Mutterschaft die Hauptrolle und Aufgabe einer Frau ist. Bildung ist für Mütter möglich, die mit Einsamkeit nicht fertig werdengiftige Charaktereigenschaften machen sie besitzergreifend und eifersüchtig auf ihre Kinder. Sie mischen sich ständig in ihr Leben ein, wollen jede ihrer Entscheidungen beeinflussen, sie manipulieren, Beziehungen beenden. Sie behaupten, dass sie es zu ihrem eigenen Besten tun, aber in Wirklichkeit wollen sie wieder die Kontrolle über sie übernehmen.

Solche Verh altensweisen, anstatt die familiären Bindungen zu festigen, können sie im Laufe der Zeit völlig ruinieren und sogar zu ihrem vollständigen Bruch führen.

Empty-Nest-Syndrom - Wie die Krise überwinden?

Beim Empty-Nest-Syndrom sind periodische Apathie und depressive Verstimmung unvermeidlich. Anstatt sich um jeden Preis dagegen zu wehren, nimmt man sich lieber die Zeit und gewöhnt sich ein paar Wochen an die neue Situation. Um die ersten Wochen der Trennung besser zu überstehen, können Sie Ihre Kinder öfter sehen oder, wenn sie weit entfernt wohnen, regelmäßig anrufen. Es kann auch eine Erleichterung sein, einen Freund oder Verwandten zu treffen und offen über deine Gefühle zu sprechen.

Dann musst du dich in den Griff bekommen und dein Leben überdenken. Da unser wichtigstes Ziel – Kindererziehung – erreicht ist, müssen wir neue definieren, die uns Energie zum Handeln geben. Man sollte sich darüber im Klaren sein, dass der Abschied von geliebten Menschen nur das Ende einer bestimmten Phase ist, nach der möglicherweise ein völlig neues Kapitel in unserem Leben aufgeschlagen wird.

Empty-Nest-Syndrom - eine neue Idee fürs Leben

Das Empty-Nest-Syndrom wird durch die Trennung von Kindern verursacht, aber seine direkte Ursache ist zu viel Freizeit und die damit verbundene Angst und Neigung zu "schwarzen Gedanken". Eltern, die vor dem Auszug ihrer Kinder Zeit mit Arbeit, eigenen Hobbies oder dem sozialen Leben verbracht hatten, überstehen diese schwierige Zeit meist besser. Anders sieht es bei Menschen aus, deren Leben sich 20 Jahre lang fast ausschließlich auf die Elternschaft konzentriert hat – ohne Freunde und interessante Leidenschaften ist es für sie schwierig, die Lücke zu füllen, die nach dem Tod ihrer Lieben entstanden ist.

Was tun mit deinem Leben, wenn wir allein sind und es so aussieht, als würde uns nichts Interessantes passieren? Beginnen Sie am besten mit der Methode der kleinen Schritte: Verändern Sie zunächst etwas in Ihrer unmittelbaren Umgebung, führen Sie z.B. eine Renovierung durch. Die Wände in einer neuen Farbe zu streichen, neue Möbel zu kaufen oder das Badezimmer zu renovieren, ist eine gute Möglichkeit, die Stimmung zu verbessern und sich zum Handeln zu motivieren. Dann lohnt es sich, einen Job oder eine Leidenschaft zu finden, deren Verbesserung unser Ziel wird. Es gibt viele Möglichkeiten, zum Beispiel:

  • Arbeit im Garten oder auf dem Grundstück;
  • Sport treiben, z.B. Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen;
  • Anmeldung für körperliche Aktivitäten: Yoga, Tanz, Gymnastik;
  • Reisen - nicht nur in ferne Länder, sondernauch den Besuch nahe gelegener Städte, Parks, Denkmäler, Museen;
  • kochen;
  • Teilnahme an einem Mal-, Zeichen-, Töpferkurs;
  • ein Haustier nehmen

Empty-Nest-Syndrom - Unterstützung für geliebte Menschen

Um schnell mit dem Empty-Nest-Syndrom fertig zu werden, lohnt es sich neben der Entwicklung von Interessen, soziale Kontakte aufzufrischen. Vielleicht sind ja auch Leute von ehemaligen Freunden dabei, deren Kinder kürzlich ausgezogen sind und mit denen ihr eure Freizeit gemeinsam verbringen könntet? Ähnliche Erfahrungen und ein ähnliches Alter können euch näher zusammenbringen.

Sie sollten auch an die Unterstützung denken, die Ihr Partner geben kann. Die Abreise der Kinder ist ein schwieriger Moment, aber auch eine Gelegenheit, sich daran zu erinnern, wie gut es für Sie war, als Sie nur zu zweit waren. Öfter Zeit miteinander verbringen, Filme machen, spazieren gehen, Leidenschaften teilen kann eure Bindung erneuern und euch wieder näher bringen. Wenn Sie diese Zeit gut nutzen, können Sie gemeinsam Ihre zweite Jugend erleben und das Leben wieder in seiner ganzen Fülle erfahren.

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Psychologie