Jeder zweite Pole geht mit Beschwerden, die durch einen nervösen Lebensstil verursacht werden, zum Arzt. Stress an sich ist nichts Schlechtes. Es ist eine Art Mobilisierung des Organismus, der Urreflex „Flucht oder Kampf“, der den Menschen früher das Überleben ermöglichen sollte. Dem heutigen Menschen schadet Stress jedoch mehr als er nützt.
Das Problem ist, dassStress , also das Alarmsignal, von unseren Vorfahren selten ausgelöst wurde, z.B. wenn sie auf einen Baum klettern mussten, um einem Tier zu entkommen. Wir verwenden diesen Alarm viel häufiger.
Stress wird durch alle neuen Situationen verursacht, einschließlich positiver. Zu den Drohungen gehören also Scheidung, Entlassung, Körperverletzung, aber auch eine Hochzeit, Lottogewinn, Beförderung. Es ist auch ein undichter Wasserhahn, im Stau stehend, mürrische Schwiegermutter, zu lautes Radio hinter der Wand und ein Auto, das direkt auf uns zufährt, eine Krankheit oder ein Unfall.
Allerdings, wennNervositätoder Lampenfieber, z.B. vor einer Prüfung oder einem Gespräch mit dem Chef, sinnvoll sind, weil sie uns zu einem mehr oder weniger buchstäblichen Kampf mobilisieren, und Dank dessen denken und handeln wir effizienter, so sehr schadet uns die häufige oder ständige Bereitschaft, einen Angriff abzuwehren, mehr als dass er uns hilft. Dieser psychische Stress schwächt den Körper und führt zu vielen Krankheiten, von psychosomatischen Erkrankungen bis zuKrebs .
Stress - hormonelles Brainstorming
Eine Stresssituation (Stressor) ist ein echter Schock für den Körper. Es gibt einen regelrechten Hormonsturm im Gehirn. Die Produktion von etwa 30 Neurotransmittern (das sind Hormone, die für die Übertragung von Signalen zwischen Nervenzellen verantwortlich sind) steigt, von denen jeder eine wichtige Rolle bei der Vorbereitung auf einen Kampf spielt. Die Kommandozentrale des Hypothalamus sendet Impulse an die Hypophyse (eine kleine Drüse direkt unterhalb des Hypothalamus), die sofort mit der Freisetzung des adrenocorticotropen Hormons (ACTH) beginnt. Dieses Hormon wiederum signalisiert den Nebennieren, die Kampfhormone Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol und Dopamin auf Hochtouren zu produzieren. Sie wirken alle wie Adrenalin und sind eine Art Doping wie Adrenalin. Sie rufen Euphorie und einen außergewöhnlichen Energieschub hervor.
Jetzt erreicht die Information über die Bedrohung blitzschnell alle Organe. Der Körper reduziert die Blutzufuhr zu den Organen, die er nicht bekämpfen muss. Gefäße schmalHaut und glatte Muskulatur. Andererseits weiten sich die Herzkranzgefäße, weshalb das Herz stärker schlägt, der Blutdruck steigt. Da der Körper während des Kampfes mehr Energie benötigt, steigt auch der Blutzuckerspiegel.
Vertieft und beschleunigt deine Atmung, verbessert dein Gehör und deine Augen gewöhnen sich an das Fernsehen. Bei einer möglichen Infektion sammeln sich im Knochenmark und in der Milz Leukozyten an, die die Keime vernichten, wenn sie in den Körper gelangen. Auch die Anzahl der Blutplättchen nimmt zu, sodass eventuelle Blutungen schneller gestoppt werden können. Auf der anderen Seite nimmt die Schmerzempfindlichkeit ab, weil das Gefühl von Schmerz nur von dem ablenken würde, was wichtig ist: Kampf- oder Fluchtbereitschaft.
Wann tut Stress weh?
Die Alarmreaktion des Körpers hinterlässt keine Schäden, wenn sie nur von kurzer Dauer ist, gefolgt von einer Ruhephase, in der die Kraft wiederhergestellt wird und sich der Spiegel der Kampfhormone wieder normalisiert. Wir sprechen dann von gutem Stress, der uns zum Handeln mobilisiert, inspiriert und unsere Leistungsfähigkeit steigert. Dieser Stress ermöglicht es Ihnen, Hindernisse zu überwinden, Schwierigkeiten zu überwinden und es im Falle eines Scheiterns erneut zu versuchen. Es wird oft begleitet von Zittern in Armen und Beinen, Herzrasen, Schwitzen, Bauchschmerzen und Durchfall, die verschwinden, wenn die Anspannung nachlässt.
Wenn die Wirkung des Stressors länger anhält, treten wir in die Immunphase ein. Die Kampfhormone werden immer noch mit doppelter Energie produziert, aber der Körper gewöhnt sich daran, und obwohl die nervöse Anspannung bleibt, lassen die für die Alarmreaktion charakteristischen unangenehmen Symptome nach.
Wenn wir die Anspannung nicht rechtzeitig lösen, geht Stress in die nächste Phase - Entwaffnung und dann Zerstörung, was für uns am gefährlichsten ist, weil es unsere täglichen Aufgaben erschwert oder sogar unmöglich macht, z.B. effektives und kreatives Arbeiten, Vereinbarkeit aller häuslichen Pflichten. Außerdem fühlen wir uns dadurch hilflos gegenüber vielen Lebenssituationen, wir verlieren Selbstvertrauen und Gesundheit. Dann ist das Gleichgewicht zwischen brennenden Ressourcen und der Möglichkeit ihrer Erneuerung gestört. All dies führt systematisch zur Erschöpfung des Körpers.
Stress - individuelle Reaktion
Oft löst dieselbe Situation bei einer Person alle Anzeichen von Stress aus, während sie bei einer anderen Person nicht beeindruckt. Denn es ist nicht die (objektive) Situation selbst, die den Stress verursacht, sondern wir geben ihr Bedeutung, sei es positiv oder negativ. Zum Beispiel: Wir wurden entlassen. Wir können sagen - es ist gut, sie haben mich hier unterschätzt, und dank der Tatsache, dass es passiert ist, werde ich mich mobilisieren, um etwas Interessanteres und Besseres zu finden. Oder um es anders zu denken - ich werde nichts mehr haben, wovon ich leben könnteIch bin nutzlos, ich werde jetzt definitiv keinen anderen Job finden.
Unsere Persönlichkeit, Erziehung und Lebensweise sind für die Wahrnehmung des Events verantwortlich. Am stressanfälligsten sind in der Regel die ungeduldigen, schüchternen Menschen, die in Eile leben, zu viel Verantwortung übernehmen und ihre Ziele um jeden Preis verfolgen. Stress entsteht auch durch Lebenskonflikte, Unsicherheitszustände und verdrängte Gefühle. Eine Person mit einem Komplex wird reizbar, empfindlicher gegenüber Kritik, er ist machtlos gegenüber der Umwelt und daher gestresst.
Wissenschaftler argumentieren, dass über 80% des Stresses, den wir empfinden, nichts mit tatsächlichen Tatsachen zu tun hat, sondern nur aus den schwarzen Szenarien resultiert, die wir uns ausdenken oder uns an unangenehme Situationen erinnern, die bereits passiert sind. Ein Freund ließ uns im Stich, mein Mann sagte etwas Unangenehmes. Anstatt es zu vergessen, graben wir die Wunden weiter aus und winden die Spirale. Wenn ein Kind zu spät aus der Schule kommt, können wir uns bereits vorstellen, dass es von einem Auto angefahren wurde.
Menschen, die fröhlich, freundlich und unbesorgt sind, können Stress gut bewältigen.