- So schützen Sie sich vor Smog: eine Bedrohung fürGesundheit
- Quellen der Luftverschmutzung
- So schützen Sie sich vor Smog: Richtige Ernährung
- So schützen Sie sich vor Smog: Anti-Smog-Masken
- So schützen Sie sich vor Smog: Luftreiniger
- So schützen Sie sich vor Smog: Luftreinigende Pflanzen
Wie schützt man sich vor Smog? Diese Frage ist besonders wichtig in Polen – einem Land, in dem es laut einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation 33 von 50 am stärksten verschmutzten Städten in der Europäischen Union gibt. Schlechte Luft dringt in unsere Wohnungen ein und wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Lesen Sie, mit welchen Methoden Sie sich effektiv um sie kümmern können.
Die Daten der Hauptinspektion für Umweltschutz1sind alarmierend - die normativen Werte für die Luftverschmutzung werden in fast ganz Polen überschritten. Besonders gefährlich istSmog, , ein Phänomen, das durch das gleichzeitige Auftreten ungünstiger Faktoren verursacht wird: Luftverschmutzung durch menschliche Aktivitäten, hoher Nebel und Windstille. Das eigentliche Wort "Smog" wurde durch die Kombination zweier englischer Wörter geschaffen:smoke , was "Rauch" bedeutet, undfog , was "Nebel" bedeutet. Der Smog enthält Schwefeldioxid und schwebenden Staub: PM10-Staub, PM2,5-Staub und ihre Bestandteile Benzo (a) Pyren und Schwermetalle. PM10-Staub besteht aus Partikeln mit einem Durchmesser von 10 Mikrometer (μm) oder weniger (zum Vergleich: Haardurchmesser beträgt 50-70 Mikrometer). Die Partikel sind so klein, dass sie die Lunge und die oberen Atemwege durchdringen. 2,5-PM-Staub besteht aus noch kleineren Partikeln – bis zu 2,5 Mikrometer (μm) im Durchmesser und ist gesundheitsgefährdender als PM10-Staub, da er durch die Alveolen in den Blutkreislauf eindringt. Ein weiterer gefährlicher Stoff -Benzo (a) pyreneist einer der polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffe, er ist in Schwebestaub enth alten und gelangt damit über die Lunge in den Körper.
WissenswertPolen überschreitet die von der WHO erlaubte Emission von Benzo (a) pyren um das 40-fache!
Benzo(a)pyren ist einer der giftigsten Bestandteile von Smog - Nebel, der Luftschadstoffe enthält. Benzo(a)pyren reichert sich im Körper an und kann Krebs erzeugen, die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und das ungeborene Kind schädigen. Für Benzo (a) pyren beträgt die zulässige Konzentration 1 ng / m3 im nationalen Recht und in der EU-Richtlinie. Polen nimmt den berüchtigten ersten Platz auf der Liste der Länder ein, in denen die Konzentration von Benzo (a) pyren in der Luft am höchsten ist. Inzwischen überschreitet Polen die von der WHO erlaubte Emission von Benzo (a) pyren um das 40-fache!
So schützen Sie sich vor Smog: eine Bedrohung fürGesundheit
Nach Angaben der Woiwodschaftsinspektion für Umweltschutz in Warschau1kann das Einatmen von im Smog enth altenen Schadstoffen zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Schwefeldioxid reizt die Atemwege, verursacht Bronchospasmen und Lungenschäden und verringert die Sauerstofftransportkapazität des Blutes. Eine mäßige Einatmung verursacht eine Verschlechterung der Lungenfunktion bei Menschen mit Asthma. PM10-Staub wirkt sich negativ auf die Atemwege aus und erhöht das Risiko für Krankheiten wieakute Bronchitisundchronisch obstruktive Lungenerkrankung . PM2.5-Staub, wenn er in den Blutkreislauf gelangt, verursachtArterioskleroseund Entzündung der Blutgefäße. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation verkürzt das langfristige Einatmen von PM2,5-Staub das Leben eines Europäers um 8 Monate und eines Polens um 10 Monate. Benzo (a) pyren ist ein Karzinogen, schädigt das Kreislaufsystem, die Atemwege, die Nebennieren und die Leber. Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern des Collegium Medicum der Jagiellonen-Universität, deren Ergebnisse von den Autoren der Kampagne "Wir schaffen eine Atmosphäre" zitiert werden, beeinflusst Benzo (a) pyren auch die Entwicklung des Fötus3 . Die Exposition gegenüber seinen Langzeitwirkungen in der Fetalperiode führt bei Säuglingen zur Entwicklung von Entzündungen der oberen und unteren Atemwege und später - bei einigen wenigen Jahren - zu einem niedrigeren IQ.
WissenswertQuellen der Luftverschmutzung
Laut dem Bericht der Hauptinspektion für Umweltschutz für 2015 wird die Luftverschmutzung in Polen durch das Beheizen von Häusern mit Festbrennstofföfen, Kohle, Holz oder Müll verursacht. Das nennt man emissionsarm, d.h. alle Schadstoffe aus Heizhäusern - verursacht das Vorhandensein von 83,3 Prozent PM10-Staub in der Luft. Ein weiterer Grund ist die Autokommunikation – 7,4 Prozent von PM10 sind vorhanden, aber nur 7 Prozent des von Autos produzierten Staubs sind sogenannter Staub. Emissionen aus dem Rohr - mehr als ein Dutzend Prozent verursacht den Verschleiß von Reifen und Bremsbelägen und bis zu 80 Prozent sogenannte sekundäres Stauben, d. h. das Aufnehmen von Staub, der durch den Autoverkehr auf der Straßenoberfläche abgelagert wird. Ebenso sind PM2.5 – die Hauptursache für seine Anwesenheit in der Luft ist außerhalb der Industrie – 50 Prozent, 18 Prozent Straßenverkehr und 10 Prozent Energieerzeugung.
So schützen Sie sich vor Smog: Richtige Ernährung
Wissenschaftler weisen immer häufiger darauf hin, dass eine richtige Ernährung uns vor den Auswirkungen des Einatmens von Schadstoffen schützen kann, die im Smog enth alten sind. Einige Inh altsstoffe in Lebensmitteln machen den Körper widerstandsfähiger.
Omega-3-Fettsäurenreduzieren die Wirkungdie Auswirkungen verschmutzter Luft auf den Körper, insbesondere auf das Kreislaufsystem. Wissenschaftler der University of Pittsburgh zitieren in ihrer Arbeit "Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative He alth Impacts of Air Pollution"4die Ergebnisse weltweit durchgeführter Forschungsarbeiten zum Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und die Auswirkungen verschmutzter Luft auf den Körper. Und so wurden in Mexiko 50 Bewohner eines Pflegeheims, die im Zentrum der Inhalation von PM2,5-Staub ausgesetzt waren, sechs Monate lang mit Omega-3-Säuren ergänzt. Noch vor der Supplementierung verbrachten Wissenschaftler einen Monat damit, die Beziehung zwischen dem Einatmen von Staub durch Senioren und seiner Auswirkung auf ihre übermäßig hohe HRV (Sinusrhythmusvariabilität) zu untersuchen. Es stellte sich heraus, dass die Einnahme von Omega-3-Säure (in Form von 2 g Fischöl pro Tag) die PM2,5-bedingte HRV um 54 Prozent reduziert und auch die Auswirkungen vonoxidativem Stress verringert , eine natürliche Störung im körpereigenen Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien. Omega-3-Fettsäuren finden sich neben Fischöl in Nüssen,Mandeln ,Butter ,Rapsöl ,LeinsamenundKürbiskerne . Wissenschaftler der University of Pittsburgh weisen außerdem darauf hin, dass auch die Vitamine B6 und B12 die gleichen Eigenschaften haben. Die Quellen vonVitamin B6sind: Buchweizen, Huhn, Truthahn, rote Paprika und Kartoffeln, währendVitamin B12gefunden wird in: Fleisch, Fisch, Milch , Eier, Aufschnitt, Käse.
Feinstaub, der ein Bestandteil von Smog ist, erhöht das Niveau von oxidativem Stress und verursacht dadurch Funktionsstörungen des autonomen Systems, beschleunigte Entwicklung und Destabilisierung von atherosklerotischen Plaques, erhöhte Blutviskosität, zunehmenden Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen. In Brasilien an einer Gruppe von 80 Personen unterschiedlichen Geschlechts und Alters durchgeführte Untersuchungen belegen, dass eine Supplementierung mitVitamin CundVitamin Ediese Symptome minimieren kann. Die Einnahme von Vitamin C in einer Tagesdosis von 500 mg und Vitamin E in einer Tagesdosis von 800 mg über 6 Monate reduzierte das Niveau des oxidativen Stresses um 51 Prozent bei den Probanden, die direkt – also von außen – PM2,5 ausgesetzt waren und PM10, und um 36 Prozent bei Menschen, die den Staub einatmen, der in das Innere von Gebäuden gelangt ist. Darüber hinaus verbessert die Supplementierung mit Vitamin C und Vitamin E asthmabezogene Parameter bei Kindern, die PM10-Staub ausgesetzt waren. Vitamin C verhindert auch DNA-Schäden durch Feinstaub. Die Quellen für Vitamin C sind: Hagebutte, Sanddorn, schwarze Johannisbeere, Petersilie, rote Paprika und Rosenkohl sowie Vitamin E – Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Haselnüsse und Mandeln.
Die Autoren von "Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative He alth Impacts of Air Pollution" weisen außerdem darauf hin, dass Vitamin E undCurcumindank ihrer antioxidativen Eigenschaften in Kurkuma enth alten sind , reduzieren den durch Benzo(a)pyren verursachten oxidativen Stress und die dadurch verursachten DNA-Schäden.
Wie von der Weltgesundheitsorganisation5(WHO) berichtet, können Dieselabgase Krebs, insbesondere Lungenkrebs, sowie Entzündungen der Atemwege, Allergien und chronische Erkrankungen verursachen obstruktive Lungenerkrankung. Wissenschaftler der University of California zeigen, dass Sie zur Vorbeugung dieser KrankheitenBrokkolikonsumieren sollten. Alles wegen des darin enth altenen Sulforaphans - ein starkes Antioxidans, das entgiftende Enzyme anregt, um schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Das meiste Sulforaphan findet sich in frischem, rohem Brokkoli, aber leider nicht in zu lange gekochtem Gemüse, da diese Prozesse Myrosinase zerstören, das Enzym, das zur Herstellung von Sulforaphan notwendig ist. Daher ist es am besten, Ihr Gemüse zu brühen, damit es, wenn auch in geringerem Maße, seine Fähigkeit behält, dieses Antioxidans zu produzieren. Neben Brokkoli ist seine Quelle (roh, nicht gekocht) auchRosenkohlundKohl .
Es wird Ihnen nützlich seinWie überprüft man den aktuellen Stand der Luftverschmutzung?
Aktuelle Messdaten finden Sie auf der Website der Obersten Aufsichtsbehörde für Umweltschutz. Die Hauptinspektion für Umweltschutz hat auch eine Anwendung für Mobiltelefone "Luftqualität in Polen" gestartet, die aktuelle Informationen über Schadstoffkonzentrationen und aktuelle Messergebnisse liefert.
So schützen Sie sich vor Smog: Anti-Smog-Masken
Obwohl Anti-Smog-Masken immer noch hauptsächlich mit Japanern und Chinesen in Verbindung gebracht werden, die sie sehr häufig verwenden, werden sie auch in Polen immer beliebter. Vor allem in Krakau, der Stadt, die in der berüchtigten Rangliste der Europäischen Umweltschutzagentur auf Platz 3 der am stärksten verschmutzten in Europa rangiert. In der Stadt Krak übersteigt der Schadstoffgeh alt der Luft die Norm um bis zu 600 Prozent. Die Anti-Smog-Masken haben spezielle Filter zum Schutz vor dem Eindringen von Staub. Leider sind nicht alle von ihnen wirksam, daher lohnt es sich, beim Kauf eines Produkts darauf zu achten, dass PM2,5-Staub, der sehr kleine Partikel enthält, nicht nur in die Lunge, sondern auch ins Blut gelangen kann
Filter sollten alle zwei Wochen ausgetauscht werden, manchmal auch schon vor diesem Datum - wenn sich ihre Farbe von weiß nach grau ändert. Besonders beim Gehen oder Laufen ist es eine gute Idee, eine Maske mit einer Schicht aus Aktivkohle zu wählen.die vor Gasverschmutzung schützen. Masken kosten zwischen 100 und 300 PLN plus etwa 100 PLN für 10 Filter. Laut Hersteller schützen die Masken zu 95 Prozent vor Staub, laut Experten eher weniger.
So schützen Sie sich vor Smog: Luftreiniger
Leider dringt Smog von außen durch offene / undichte Fenster, ein undichtes Dach. In Krakau führten Aktivisten des Krakow Smog Alert 2014 Untersuchungen zum Grad der Luftverschmutzung in Wohnungen durch. Zwei Geräte, die das Vorhandensein von PM2,5- und PM10-Stäuben messen, wurden außerhalb der Gebäude aufgestellt und zwei - innerhalb. Es stellte sich heraus, dass die Schadstoffbelastung in den Wohnungen trotz fest verschlossener Fenster viermal so hoch war wie vorgesehen. Zu diesen Schadstoffen kommen noch alle Schadstoffe hinzu, die von Waschmitteln, Baumaterialien und Bodenbelägen (das sogenannte Sick-Building-Syndrom) produziert werden.
Die Luftqualität in Wohnungen kann durch den Einsatz von Reinigern verbessert werden, die nicht nur mit Staub von außen fertig werden, sondern auch mit dem "Haus" - Mikroorganismen (Bakterien und Viren), Pollen, Pilzen, Schimmel, Staub, Milben. Die Luftreiniger saugen verschmutzte Luft an, leiten sie durch verschiedene Filter und blasen schließlich die gereinigte Luft wieder aus. Es gibt drei Arten von Filtern: Erstfilter – um Haare oder Staub zu entfernen, Hauptfilter – um mit kleineren Schadstoffen wie Pollen und Schimmelpilzsporen fertig zu werden, und Anti-Geruchsfilter, um beispielsweise den Geruch von Tabakrauch zu beseitigen. Jeder Luftreiniger hat einen Hauptfilter, Filter: Vorfilter und Anti-Geruch sind zusätzliche Optionen.
Um mit externer Kontamination (PM2,5- und PM10-Partikel) fertig zu werden, müssen Sie ein Gerät mitHEPA-Filterwählen, da sie Partikel mit einem so kleinen Durchmesser einfangen können. Andererseits eignen sich Aktivkohlefilter-Reiniger gut zum Entfernen gasförmiger Schadstoffe, z. Schwefeldioxid und Stickstoffdioxid. Sie entfernen auch Gerüche, z.B. von Tabakrauch, organischen Abfällen und Gerüchen chemischen Ursprungs. Wasseraufbereiter wiederum befeuchten neben der Reinigung auch die Räume. Aufbereiter mit UV-Lampeschädigen dauerhaft die Zellkerne schädlicher Mikroorganismen und beseitigen Milben, Bakterien und Viren.Plasmagerätereinigen, befeuchten und ionisieren die Luft.Luftreiniger mit einem Ionisatorhaben auch die Fähigkeit, den Mangel an negativen Ionen aufzufüllen, indem sie ihr Gleichgewicht mit positiven Ionen sicherstellen und die Funktion des Körpers positiv beeinflussen. Luftreiniger sind zu 85 bis 99 Prozent effektiv bei der Entfernung von Verunreinigungen – je nach Gerätemodell iArt des verwendeten Filters
Luftreiniger können an eine Stromquelle angeschlossen werden, aber denken Sie bei der Verwendung daran, sie nicht näher als 15 cm zu anderen Elektrogeräten oder in Feuchträumen aufzustellen. Der Luftreiniger arbeitet effektiver, wenn die Fenster und Türen im Raum geschlossen sind, aber denken Sie daran, dass das Gerät die Belüftung nicht ersetzt. Luftreiniger kosten zwischen Tausend und mehreren Tausend Zloty.
So schützen Sie sich vor Smog: Luftreinigende Pflanzen
Wie kann man sich vor Luftverschmutzung schützen? Pflanzen sind die Lösung – durch Photosynthese entziehen sie der Luft Kohlendioxid und geben lebensspendenden Sauerstoff zurück. Sie neutralisieren auch Schwefeldioxid und Schwermetalle - Kupfer, Zink, Cadmium, Blei. Bäume nehmen auch Staub- und Rußpartikel sowie gasförmige Stoffe aus der Luft auf. Aus dem gleichen Grund empfiehlt es sich, auf den Dächern von Gebäuden im Stadtraum eine Vielzahl von Rasenflächen, Kletterpflanzen und Gärten anzulegen.
Pflanzen minimieren nicht nur die Luftverschmutzung außerhalb von Gebäuden, sondern auch solche, die oft in geschlossenen Räumen unserer Häuser vorkommen.
Topfpflanzen filtern Stoffe wie: Formaldehyd, Benzol, Xylol, Ammoniak, Toluol
Bereits 1989 veröffentlichte die NASA in ihrem Bericht "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" eine Liste von Pflanzen, die die Luft am effektivsten reinigen.
Anna SierantVerantwortlicher Redakteur der Rubriken Psychologie und Schönheit sowie der Hauptseite von Poradnikzdrowie.pl. Als Journalistin arbeitete sie unter anderem mit. mit "Wysokie Obcasy", den Websites: dwutygodnik.com und entertheroom.com, dem vierteljährlich erscheinenden "G'RLS Room". Außerdem war sie Mitbegründerin des Online-Magazins „PudOWY Róż“. Er betreibt einen Blog jakdzżyna.wordpress.com.