Sie haben ein Reizdarmsyndrom und Medikamente helfen nicht viel? Reizdarm ist ein Zustand, bei dem Ihr Wohlbefinden weniger von einer medikamentösen Therapie als vielmehr von Ihrem Verh alten abhängt. Wenn Sie sich besser fühlen möchten, führen Sie ein medizinisches Tagebuch und beobachten Sie die Reaktionen Ihres Körpers sorgfältig. Setzen Sie auf eine angemessene Ernährung und wenden Sie Entspannungstechniken an. Hier ist der Dekalog eines Patienten mit Reizdarmsyndrom.
Das Reizdarmsyndromwird den funktionellen Erkrankungen, also Erkrankungen mit organischen Ursachen, zugeordnet. Ärzte neigen zu der Theorie, dass das Reizdarmsyndrom durch Überempfindlichkeit gegenüber dem autonomen viszeralen System verursacht wird.
Da es äußerst schwierig ist, die Ursachen zu lokalisieren, dieBauchschmerzenDurchfall oder Verstopfung hervorrufen, müssen Sie die Reaktionen Ihres Körpers beobachten. Bis vor kurzem glaubte man, dass eine der Ursachen von Beschwerden darin bestand, unter ständigem Stress zu leben, aber es ist immer noch unbekannt, ob Stress Beschwerden verursacht oder umgekehrt - wiederkehrende Beschwerden und häufige Besuche beim Arzt trägt zu Stress, Irritationen bei
Deshalb müssen Sie Ihren Körper überwachen, um Situationen herauszufinden, die Unwohlsein begünstigen. Wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass Stress die Ursache Ihrer Probleme ist, müssen Sie lernen, ihn abzubauen. Egal für welche Methode du dich entscheidest, vielleicht bis 10 zählen, vielleicht Meditation oder Yoga – wichtig ist, dass du zur Ruhe kommen kannst, Abstand von der Realität bekommst.
Dekalog für eine Person mit Reizdarmsyndrom
» Führen Sie ein Tagebuch
Streichen Sie jeden Tag ein paar Worte über Ihre Ernährung und Ereignisse im Laufe des Tages. Die Aufzeichnungen helfen Ihrem Arzt bei der Auswahl einer Therapie und helfen Ihnen herauszufinden, was Ihnen schadet. Dadurch wird es einfacher, Produkte und Situationen zu eliminieren, die eine Verschlechterung der Beschwerden verursachen.
» Lebensstil ändern
Familienangelegenheiten regeln, Eheprobleme, Arbeitsplatz wechseln oder jemandem von traumatischen Kindheitserlebnissen erzählen , es ist manchmal ein Medikament für Menschen mit Reizdarmsyndrom. Überlegen Sie also, was Sie für sich tun können, was Sie irritiert, womit Sie nicht umgehen können. Unbewusste Verletzungen und ein geringes Selbstwertgefühl sind oft die Ursache für Unwohlsein und sich verschlechternde BeschwerdenEs gibt keineneine ideale Diät für jedermann, empfohlen bei Reizdarmsyndrom. Sie müssen ein Menü für sich selbst erstellen. Dies ist wichtig, denn obwohl Ihre Krankheit nicht lebensbedrohlich ist, verringert sie definitiv ihre Qualität und bringt viele Einschränkungen mit sich. Essen Sie, was Ihnen nicht weh tut. Wenn Sie etwas gegessen haben, das Ihre Symptome verschlechtert hat, setzen Sie dieses Produkt für 2 Wochen ab. Wenn Ihre Symptome vergehen, werden Sie wissen, dass dieses Gericht nicht gut für Sie ist. Vermeiden Sie blähende Lebensmittel - Hülsenfrüchte, Schokolade, kohlensäureh altige Getränke (es ist noch nicht bekannt, ob das im Getränk enth altene Gas oder künstliche Farbstoffe nachteilig beeinflusst werden). Es ist wichtig, regelmäßig zu essen und dass Ihre Mahlzeiten nicht zu schwer sind.Hör auf in Eile zu essen. Schnelles Essen sowie das Schlürfen von Bissen fördert das Schlucken von Luft und damit Blähungen. Essen Sie deshalb nicht auf der Straße, vermeiden Sie Snacks.
» Entspannen Sie sich oft
Egal wo und wann Sie in den Urlaub fahren. Es ist wichtig, dass Sie es der wahren Entspannung und Regeneration widmen. Nutze jeden freien Moment für Ruhe, Hobby. Gönnen Sie sich kleinere und größere Freuden, um Ihr seelisches Gleichgewicht zu bewahren.
» Ihr Freund Fiber
Wenn Sie an der verstopften Form des Reizdarmsyndroms leiden, können Fiber a Lebensretter. Als ballaststoffreich gilt eine Ernährung, die den Körper mit 30-50 g Ballaststoffen pro Tag versorgt. Das bedeutet, dass Sie tagsüber ein paar Kilo Äpfel essen müssten, was unrealistisch ist. Deshalb lohnt es sich, den Körper mit Präparaten zu unterstützen, die pulverförmige oder lösliche Ballaststoffe enth alten. Bei Durchfall sollte die tägliche Aufnahme von Ballaststoffen jedoch begrenzt werden, also weniger Obst und Gemüse essen.
» Nicht anziehenObwohl es keine eindeutigen Beweise für negative Auswirkungen des Anziehens von Unterwäsche gibt, tragen Sie sie nicht jeden Tag, insbesondere wenn Sie unter Blähungen leiden. Gleiches gilt für zu fest anliegende Gürtel, z.B. in Hosen.