Teiche sind an jeder unserer Aktivitäten beteiligt. Diese natürlichen "Scharniere" ermöglichen es uns, aus dem Bett aufzustehen, zu gehen, uns zu bücken, Gegenstände aufzuheben und Sport zu treiben. Damit sie uns unser ganzes Leben lang dienen können, müssen sie gut behandelt werden.
Solange die Gelenke richtig funktionieren, denken wir überhaupt nicht daran. Wenn sie jedoch zu versagen beginnen, verursacht jede Handlung Schmerzen, und mit der Zeit wird ein unabhängiges Funktionieren viel schwieriger. Und es sind nicht nur ältere Menschen – Gelenkerkrankungen können in jedem Alter angreifen. Einige von ihnen lassen sich nicht vermeiden, weil sie zum Beispiel genetisch bedingt sind oder mit einer fehlerhaften Arbeit des Immunsystems zusammenhängen. Doch viele Krankheiten sind die Folge eines unangemessenen Lebensstils. Deshalb lohnt es sich, sich im Voraus um den Zustand der Gelenke zu kümmern - so können Sie chronische Schmerzen und Fitnesseinschränkungen vermeiden
Zuallererst müssen Sie ihnen die richtige Dosis von nicht geben zu anstrengendes Training (vorzugsweise 3 oder 4 Mal pro Woche für 30 Minuten). Es ist aus mehreren Gründen eine echte Wohltat für die Gelenke. Regelmäßige körperliche Aktivität macht die Bänder flexibler und stärkt die Muskeln, die die Gelenke stabilisieren, was das Risiko von Verletzungen und damit Schäden am Gelenk verringert. Körperliche Aktivität ist auch für den richtigen Stoffwechsel des Gelenkknorpels von großer Bedeutung. Und davon hängt auch seine Widerstandsfähigkeit gegen Überlastung ab verschleißen schneller. Übergewicht und Adipositas gehen häufig mit Stoffwechselerkrankungen (z. B. Gicht, Diabetes) einher, die auch die Entstehung degenerativer Veränderungen beschleunigen. Wichtig ist, dass Fettleibigkeit entzündungsfördernd ist und chronische Entzündungen im Körper zur Zerstörung des Gelenkknorpels beitragen. Aus diesem Grund sind Lebensmittel, die eine entzündungsfördernde Wirkung haben, u. a Süßigkeiten, zuckerreiche Getränke, rotes Fleisch, Fast Food, fetth altige Milchprodukte. So oft wie möglich lohnt es sich, Produkte mit entzündungshemmenden Eigenschaften zu essen: intensiv buntes Gemüse und Obst, das auch reich an Vitamin C ist, das für die Produktion von Kollagen benötigt wird - dem Baustein des Gelenkknorpels; Gewürze - Ingwer und Kurkuma; und Leinsamen und Fisch (Quelle für Omega-3-Fettsäuren, lindern Entzündungsprozesse)
Auch die Gelenke sollten vor häufigen Überlastungen (z. B. durch Beruf, Hobby, Leistungssport) geschützt werden. Sie begünstigen die Entwicklung der Krankheitdegenerativ. Es kann jedes Gelenk betreffen, am häufigsten betrifft es jedoch die Knie, Hüften, Hände und Füße sowie die Wirbelsäule. Es äußert sich in Schmerzen, Gelenksteifheit (besonders morgens) und Knistern bei Bewegung. Im Laufe der Zeit verändert sich die Form des Gelenks und seine Beweglichkeit wird eingeschränkt. Wir beraten Sie, wie Sie bestimmte Gelenke pflegen können, um ihre Jugend zu verlängern.
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