Die spanische Diät ist eine ziemlich restriktive Form der Gewichtsabnahme, aber unter anderen kalorienarmen Diäten zeichnet sie sich durch den Reichtum an Aromen aus. Darüber hinaus ist es eine Quelle aller Nährstoffe sowie Vitamine und Mineralstoffe, was es zu einer der rationellsten und effektivsten Schlankheitsdiäten macht. Überprüfen Sie, worum es bei der spanischen Ernährung geht. Was sind seine Regeln? Wie viel Gewicht kann man mit der spanischen Diät verlieren?

Die spanische Diätist eine zweiwöchigeSchlankheitskurbei der man Kalorien zählen muss. Der tägliche Energiebedarf beträgt nur 1.300 Kalorien. Trotzdem ist die spanische Ernährung vernünftig zusammengestellt, weil sie die richtigen Anteile an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sowie die richtige Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Dies ist sehr wichtig, da alle oben genannten Inh altsstoffe beeinflussen den Verlauf von Fettverbrennungsprozessen, und das Fehlen eines von ihnen kann die Wirkung einer Schlankheitsdiät beeinträchtigen. Folglich kann die spanische Diät, die in derMittelmeerdiätenth alten ist, als eine der besten Formen der Gewichtsabnahme angesehen werden.

Spanische Diät - gut für wen, schlecht für wen?

Die spanische Diätist eine ziemlich rigorose Form der Gewichtsabnahme, daher sollte sie nicht von Jugendlichen und stillenden Frauen verwendet werden. Es wird nicht für Menschen empfohlen, die mit Vitaminmangel oder anderen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben. Darüber hinaus kann es von praktisch jedem genutzt werden, der unnötige Kilogramm loswerden möchte. Die spanische Diät ist ein ausgezeichnetes Angebot, besonders für überarbeitete und faule Menschen, da die Zubereitung jedes Gerichts nur etwa ein Dutzend Minuten dauert.

Spanische Diät - Regeln. Was ist die spanische Diät?

Die spanische Diät ist eine Schlankheitskur, bei der Sie dem Körper maximal 1.300 Kalorien pro Tag zuführen können. Nach den Empfehlungen seiner Schöpfer darf eine Mahlzeit nicht mehr als 160 Kalorien enth alten, und die Fettmenge in 100 g darf 10% nicht überschreiten. den täglichen Bedarf an diesem Nährstoff.

Der Speiseplan der spanischen Diätumfasst unter anderem Gefrorenes Gemüse und Obst sowie Halbfertigprodukte wie Bohnen oder Thunfischkonserven, daher ist die Zubereitung von Mahlzeiten schnell und einfach. Darüber hinaus kann das Menü der spanischen Diät seinändern, z.B. die Zusammensetzung von Salaten ändern und das Huhn durch einen fetten Fisch ersetzen (innerhalb der zulässigen Anzahl von 160 Kalorien). Ausnahmsweise kann man in einem Moment der Schwäche zum Afternoon Tea oder zweiten Frühstück auch mal zu 2 Würfeln Vollmilchschokolade (ca. 64 kcal) oder einem Hefehörnchen greifen, das 250 kcal hat.

Über den Tag verteilt solltest du 4-5 Mahlzeiten zu dir nehmen, mit Pausen von 3-4 Stunden.

Auch die richtige Menge an Flüssigkeit darf nicht vergessen werden. Am besten nehmen Sie täglich etwa 2 Liter zu sich, davon ein Liter Wasser (Fruchtsäfte sollten Sie in moderaten Mengen zu sich nehmen). Dies ist wichtig, da der Körper während der Gewichtsabnahme von giftstoffen gereinigt wird.

Wichtig

Die spanische Diät sollte nicht länger als 2 Wochen angewendet werden!

Die spanische Diät ist eine ziemlich rigorose Form der Gewichtsabnahme, daher sollte sie nicht länger als 2 Wochen angewendet werden, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Spanische Diät - Auswirkungen

Die strikte Einh altung der Prinzipien der spanischen Ernährung sollte zu einem Gewichtsverlust von 3 Kilogramm pro Woche führen. Nach Abschluss der Behandlung sollte das Gewicht um 6 kg geringer sein.

Wichtig

Die spanische Ernährung birgt das Risiko des Jojo-Effekts

Die spanische Diät birgt, wie jede Diät, die einen deutlichen Gewichtsverlust in kurzer Zeit ermöglicht, das Risiko des Jo-Jo-Effekts in sich. Um dies zu vermeiden, wird empfohlen, nach Abschluss der Diät eine wöchentliche Diät von 1500 kcal zu machen, und erst dann können Sie zur traditionellen, ausgewogenen Diät von 2000 kcal zurückkehren.

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