Um der Entstehung von Übergewicht und Adipositas bei Kindern und Jugendlichen vorzubeugen, ist eine frühzeitige Gest altung der richtigen Essgewohnheiten notwendig. Wie man Kindern einen gesunden Lebensstil „beibringt“, erklärt Dr.

ÜbergewichtundFettleibigkeitbeiKindernund Jugendlichen ist vor allem auf die sogenannten Umweltfaktoren. Der Hauptschuldige ist eine schlechte Ernährung. Dabei wirkt sich eine richtig ausgewählte Ernährung nicht nur auf das Körpergewicht des Kindes aus, sondern ist auch die Grundlage für seine richtige psychophysische und intellektuelle Entwicklung. Polnische Familien interessieren sich zunehmend für gesunde Ernährung und einen ausgewogenen Lebensstil. Aber auch für sie ist es immer schwieriger, sich in dem Informationschaos zurechtzufinden, das in diesem Fach herrscht. Wie ist es am Ende - fragen sie sich. Sollten Sie ungesunde Lebensmittel verbieten oder ihnen erlauben, sie von Zeit zu Zeit zu essen? Solltest du Schokolade einmal pro Woche oder öfter essen? Oder soll es vielleicht eine Belohnung für gute Schulnoten sein? In polnischen Haush alten ist es wichtig, Kinder dazu zu erziehen, sich gesund zu ernähren, aber polnische Eltern sind nicht in der Lage, bewährte Verfahren von solchen zu unterscheiden, die zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen können.

Eltern - nicht reden, sondern handeln

Was bringt junge Menschen dazu, auf ihre Ernährung zu achten? Es stellt sich heraus, dass solche Faktoren sehr spezifisch sind. Sie wurden in den Ergebnissen des internationalen Forschungsprojekts TEMPEST (Temptations to Eat Moderated by Personal and Environmental Self-regulatory Tools) beschrieben, das in Polen von SWPS-Spezialisten durchgeführt wurde. Kleine Kinder sind stärker von ihren Eltern abhängig. Sie gucken sie an, oder sie beobachten sie offen, und dann ahmen sie sie nach, sie übernehmen ihr Alltagsverh alten. Je älter das Kind ist, desto mehr wird es von der Peer Group inspiriert. Aber Eltern sind nachweislich nach wie vor ein wichtiges Vorbild für Teenager. Was sind also die Verh altensweisen der Eltern, die bei der Herangehensweise an eine gesunde Ernährung am wichtigsten sind? Ein gutes Beispiel ist das Wichtigste. Es reicht nicht aus, Ihrem Kind nur zu sagen, dass eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. Langes Reden und Sprechen mit dem gesunden Menschenverstand des Nachwuchses wird wenig nützen. Echte Aktion, die ein Modell sein kann, ist der Schlüssel. Eltern sollten daher: gemeinsame Mahlzeiten in entspannter Atmosphäre fördern,eine Esskultur lehren, in der das Bewusstsein überwiegt, auf die physiologischen Bedürfnisse des Körpers einzugehen, und von übermäßigem Essen abraten. Sie sollen dem Kind zeigen, dass Ernährung eine angenehme Pflicht ist, dank der unser Körper und Geist richtig funktionieren. Auf den Tischen sollten daher abwechslungsreiche, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel „herrschen“ und die Mahlzeiten in Ruhe verzehrt werden. Die Art und Qualität der Lebensmittel, die Sie zu Hause aufbewahren, sind ebenfalls wichtig. Die Regel ist einfach: Wir essen öfter, was gerade zur Hand ist. Vermeiden Sie daher den Kauf von "Junk"-Produkten, damit diese weder Erwachsene noch Kinder in Versuchung führen.

Elternteil - nicht für die Show spielen

Ungesunden Snacks kann man nur schwer widerstehen. Die Förderung eines artgerechten Ernährungsverh altens bei Kindern kann daher nicht darauf beruhen, dass Eltern wertvolle Produkte mit sich essen und außer Sichtweite ihren Launen frönen. Es ist wichtig, Ihrem Kind Selbstbeherrschung beizubringen. Und das geht nur, indem Sie Ihrem Kind zeigen, wie es mit Essensversuchungen umgeht. Erwachsene sollten daher Selbstkontrollstrategien anwenden, wie z. B. nur ein Stück Schokolade zu essen und den Rest im Schrank zu verstecken oder Mahlzeiten zu beenden, wenn sie satt sind und nicht zu viel essen. Es ist auch gut für Eltern, dem Kind ihr Verh alten zu erklären. Sie wissen dann, dass es sich lohnt, statt der ganzen Packung einen Keks zu nehmen, weil der Inh alt wahrscheinlich schnell „aufgenommen“ wird. Er kann auch einen Snack ablehnen, wenn er satt ist.

Bestrafen bringt nichts

Aber was ist, wenn das ältere Kind bereits die Gewohnheit der schlechten Ernährung entwickelt hat? Wenn Eltern darauf achten, sich gesundheitsfördernd zu verh alten, gilt es herauszufinden, woher das Problem kommt. Vielleicht sind ungesunde Produkte bei Gleich altrigen beliebt? Oder jemand aus der Familie hält sich nicht an die Vorgaben der Eltern und bietet dem Kind Süßigkeiten an? Die Diagnose des Problems ist wichtig, um es zu beseitigen. Es lohnt sich, Kindern gesunde Verh altensweisen vorzuschlagen, sie für das Kochen zu begeistern oder auf eine ihnen wichtige Person hinzuweisen, die sich um eine ausgewogene Ernährung kümmert. Eltern müssen ein Gleichgewicht finden zwischen der Umsetzung und Einh altung der Regeln und der Freude am Essen. Übermäßiger Druck kann negativere Auswirkungen haben, als ihn nicht zu haben. Einschränkung ist nicht die beste Lösung und hilft Kindern nicht, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Und was sind Ihre bewährten Methoden, um Ihr Kind zu einer gesunden Ernährung zu ermutigen? Jeder Rat ist wertvoll. Teile es mit anderen Eltern.

Wichtig

Poradnikzdrowie.pl unterstützt eine sichere Behandlung und ein würdiges Leben von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden. Dieser Artikel enthält keine diskriminierenden und stigmatisierenden Inh altefür Fettleibigkeit.

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Fettleibigkeit