Die Wasserdiät ist kein Fasten, bei dem man nur Wasser trinken sollte. Während dieser Schlankheits- und Reinigungskur können Sie „normale“ Mahlzeiten zu sich nehmen und abnehmen. Wie ist das möglich? Was ist die Wasserdiät? Was sind seine Auswirkungen? Wie viel Gewicht kann man mit einer Wasserdiät verlieren?

WasserdiätistSchlankheitsdiätdie es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, ohne sich Gedanken über den Jo-Jo-Effekt machen zu müssen, und gleichzeitig wird auch alsReinigungsdiätbehandelt. Wie trägt Trinkwasser zur Gewichtsabnahme bei?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Körper bei Flüssigkeitsmangel ein Signal an das Gehirn sendet, das es fälschlicherweise als Hunger wahrnimmt. Anstatt den Flüssigkeitsmangel im Körper zu ersetzen, essen Sie also Nahrung - unnötige Kalorien, die sich in Form von Fettgewebe ansammeln. Daher hilft häufiges Trinken von Wasser, den Hunger zu überlisten.

Wasserdiät: Was ist die Wasserdiät?

Während der Wasser-Diät sollten Sie häufig und in kleinen Schlucken Wasser trinken. Wählen Sie am besten stilles Mineralwasser, das wertvolle Elemente für die Gesundheit enthält, darunter:

  • Kalzium
  • Magnesium
  • Natrium
  • Kalium

Um den Prozess der Gewichtsabnahme zu beschleunigen, ist es besser, kühles Wasser zu verwenden, da der Körper dann mehr Kalorien verbrauchen muss, um es aufzuwärmen. Neben Wasser sind auch Kräutertees, grüner und roter Tee sowie Getreidekaffee erlaubt.

Wie viel Liter Wasser sollte man täglich trinken? Spezialisten des Food and Nutrition Institute h alten es für einen Standard 8 Gläser Flüssigkeit (nicht nur Wasser) pro Tag, also 2 Liter. Um genau zu ermitteln, wie viel Liter Wasser der Körper pro Tag benötigt, multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit 40. Bei einem Gewicht von 60 kg sollten Sie also 2.400 Milliliter Wasser pro Tag trinken, also 2,4 Liter.

Wasserdiät: Wann sollte man Wasser trinken?

  1. Morgens, 20-30 Minuten vor dem Frühstück- ein Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe oder 2 Minzblättern auf nüchternen Magen unterstützt die Funktion des Verdauungssystems später am Tag. Darüber hinaus beschleunigt es die Reinigung des Körpers von giftstoffen.
  2. Eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit- Auf diese Weise füllen Sie Ihren Magen teilweise, wodurch Sie sich beim Mittag- oder Abendessen schneller satt fühlen. Dies ist eine bewährte Methode, um Ihren Hunger zu betrügen.
  3. Anderthalb Stunden nach einer Mahlzeit- auf diese Weise verhindern Sie das Naschen bisAbendessen.
  4. Abends, 30 Minuten vor dem Schlafengehen.Auf diese Weise bereitet das Wasser den Körper auf Ruhe und Regeneration vor.
  5. Immer wenn du Hunger verspürst
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Wasserdiät: Was darf man bei der Wasserdiät essen?

Es ist am besten, die allgemeinen Prinzipien einer gesunden Ernährung zu befolgen. Daher sollte dasMenüenth alten:

  • mageres Fleisch und Aufschnitt
  • Fisch
  • magere Milchprodukte
  • Vollkornprodukte
  • grobe Körnung
  • Gemüse
  • Obst - obwohl dieses in Maßen gegessen werden sollte

Vermeiden Sie Süßigkeiten, schwere und fettige Speisen, insbesondere Fast Food. Käse und gesüßte Getränke sollten ebenfalls aus dem Speiseplan gestrichen werden.

Salz und salzh altige Produkte sollten eingeschränkt werden, da dies zu Gas- und Wassereinlagerungen führen kann, die die Gewichtszunahme fördern. Wer mit einem dicken Bauch zu kämpfen hat, sollte auch auf blähende Speisen verzichten.

Hier ist ein Beispielmenü in der Wasserdiät:

  • Frühstück: 1/2 Tasse Müslikaffee oder Kräutertee, 2 Scheiben knuspriges, dunkles Brot mit etwas Honig
  • 2. Frühstück: 1 Flasche Mineralwasser (1,5 l) in kleinen Schlucken getrunken
  • Mittagessen: Gemüsecremesuppe: Karotten, Petersilie, Sellerie, Lauch und Rosenkohl
  • Abendessen: 2 Scheiben Brot, 2 dünne Scheiben magere Wurst, 1 Tomate, Salat

Hinweis! Beim Essen nicht trinken!Wissenschaftler haben bewiesen, dass diese schlechte Angewohnheit Nahrung nicht gründlich kaut und somit immer mehr davon verbraucht. Infolgedessen erhält der Körper mehr Kalorien, als er benötigt, was sich in einer Gewichtszunahme niederschlägt.

Darüber hinaus verdünnt das Trinken von Flüssigkeiten zu einer Mahlzeit die Magensäfte und stört die Verdauungsprozesse, was zu Blähungen, Blähungen und Verstopfung führen kann.

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Wasserdiät: Wie lange dauert es, bis sie wirkt?

Es wird empfohlen, die Wasserdiät zu verwenden, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist. Wie schnell und wie viel Gewicht verloren wird, hängt vor allem von der täglichen Energiebilanz ab.

Wasserdiät: Wann ist zu viel Wasser schädlich?

Übermäßiges Trinken von Wasser, insbesondere große Mengen in kurzer Zeit (mehr als 2 Gläser auf einmal), kannzahlreiche gesundheitliche Komplikationen verursachen.

Bei einer Überdosierung von Wasser wird der Wasser- und Mineralstoffhaush alt des Körpers gestört, z. die Konzentration von Schlüsselelementen für das Funktionieren des Körpers nimmt ab, was zu Schwäche, Kopfschmerzen und sogar Bewusstlosigkeit führen kann.

Außerdem führt der plötzliche Anstieg der Wassermenge im Körper zu einer Verdünnung des Blutes, das in erhöhten Mengen nicht mehr vom Herzen gepumpt werden kann. Die gefährlichste Folge von zu viel Wasser ist jedoch eine Schwellung des Gehirns, die zum Tod führen kann.

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Autor: Time S.A.

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