Die Haferdiät verliert nicht an Popularität. Es reicht aus, an einem Tag in der Woche auf Porridge umzusteigen, um ein paar Kilo abzunehmen. Die eintägige Haferflocken-Diät ist besonders effektiv, wenn Sie leichtes Übergewicht haben und dieses schnell verlieren möchten.

Die Haferdiätmacht nicht nur Karriere, weil sie beim Abnehmen hilft.Eine eintägige Haferflockendiäteinmal pro Woche reicht aus, umbeim schnellen Abnehmen zu helfen . 100 g Haferflocken enth alten durchschnittlich 366 kcal, und die Hälfte dieser Menge reicht aus, um eine sättigende Mahlzeit zuzubereiten. Haferflocken, reich an Ballaststoffen, reinigen die Blutgefäße von Cholesterinablagerungen. Die Haferdiät ist somit eine Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Haferflocken senken auch den Blutzuckerspiegel. Ganze Hafersamen hingegen liefern Phytoöstrogene. Sie können sich mit Frauen in den Wechseljahren und nach der Menopause anfreunden. Ernährungswissenschaftler empfehlen eine eintägige Haferdiät, da Haferflocken, obwohl sie Ballaststoffe und einige Mineralien enth alten: Kalium, Zink und Eisen, eigentlich ein sehr nährstoffarmes Lebensmittel sind. Sie liefern fast keine Vitamine.

Haferdiät - wie man Haferflocken isst

Haferflocken isst man am besten leicht verarbeitet, also mit Milch oder Wasser gekocht, oder geröstet mit Joghurt. Unbehandelte Haferflocken sind schwer verdaulich und können den empfindlicheren Verdauungstrakt reizen. Haferflocken am besten mit Milch oder Milchprodukten verzehren, da es sonst zu einer übermäßigen Bildung von Calciumoxalat kommen kann, was insbesondere für Menschen mit Neigung zu Nierensteinen ungünstig sein kann.

Haferdiät - Hafertag

Wir können diese Diät lange praktizieren. Ein Tag pro Woche allein auf den Blütenblättern wird uns nicht an Nährstoffen erschöpfen und Ihnen effektiv helfen, ein paar Kilogramm Übergewicht zu verlieren. An diesem einen Tag essen wir nur Haferflocken. Zum Beispiel kochen wir morgens fünf Esslöffel Müsli in einem Glas Milch, bis es gut gekocht ist. Entschlossene können sich auf die Blütenblätter selbst beschränken.

Wenn es Ihnen schwer fällt, solch asexuelles Essen zu schlucken, fügen Sie einen Esslöffel Rosinen, ein paar Scheiben kandierten Ingwer oder einen halben geriebenen rohen Apfel hinzu. Zum Abendessen können Sie Flocken mit Wasser oder Gemüsebrühe und kandiertem Ingwer oder ein paar Brokkoli- oder Blumenkohlröschen kochen. Für einen Snack können Sie das Müsli rösten und dazu essenNaturjoghurt und frischen Früchten (Apfel, Orange, Kiwi), die Flocken zum Abendessen mit Wasser und etwas Karotte kochen oder mit getrockneten Tomaten, gut abgetropft von der Gurke oder den Oliven.

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Hafer-Schönheitssalat

Dieser berühmte Salat wurde in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts von Helena Rubinstein erfunden, der Schöpferin einer bekannten Marke für Luxuskosmetik, der Kosmetikindustrie und Schönheitssalons. So ein Salat ist nicht sehr kalorienreich, aber wie verschönert das Frühstück.

  • nimm ein Glas Haferflocken
  • in eine Schüssel geben und ein Glas k altes, gekochtes Wasser aufgießen
  • über Nacht verlassen
  • Morgens einen Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft und einen Esslöffel Honig zu den Blütenblättern geben
  • mischen
  • je nach Jahreszeit drei Esslöffel Joghurt oder ein halbes Glas Milch und frisches oder aufgetautes Obst hinzugeben
  • Sie können den Salat mit gehackten Nüssen, Kürbis- oder Sonnenblumenflocken bestreuen

Jojo-Effekt - wie man ihn vermeidet

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