Wie und welche körperlichen Aktivitäten sollten nach dem Verlassen des Krankenhauses nach einer Adipositasoperation durchgeführt werden, um den Körper nicht zu überlasten und ihn zu ermutigen, mehr Körperfett zu verbrennen?

Adipositaschirurgie ist eine Methode zur Behandlung von Fettleibigkeit 2. Grades (wenn der Patient an Krankheiten leidet, die Folgeerscheinungen von Fettleibigkeit sind) und Fettleibigkeit 3. Grades. Solche Behandlungen werden planmäßig durchgeführt. In manchen Krankenhäusern werden Patienten bis zu einem Jahr darauf vorbereitet. Aber der Körper behandelt selbst geplante chirurgische Eingriffe als … einen Notfall. Nach der Operation arbeitet es so, dass es sich so schnell wie möglich selbst "repariert".

Benötigt Energie zur postoperativen Regeneration. Aber wo ist es zu bekommen, wenn der Patient nach einer bariatrischen Operation eine spezielle, kalorienarme Diät einhält? Der Körper kann Energie aus zwei Quellen nutzen. Für Muskel- oder Fettgewebe. Damit er aus letzterem Energie schöpfen kann, müssen Sie ihm signalisieren, dass Sie die Muskeln einsetzen und brauchen. Das schaffst du nur durch Sport!

Aber hier gibt es ein Problem. In den ersten Wochen nach chirurgischen Eingriffen, insbesondere bei so umfangreichen bariatrischen Eingriffen, empfiehlt es sich, die sog ein genügsamer Lebensstil, ohne müde zu werden. Damit der Körper gute Regenerationsbedingungen hat und die Schnittstellen in den Bauchdecken keine Hernien entwickeln. Wie also die beiden Empfehlungen „nicht müde werden“ und „so viel wie möglich bewegen“ unter einen Hut bringen?

Erste 4 Wochen nach der Operation

Dies ist eine sehr wichtige Zeit, für die Sie sich krankschreiben lassen und zu Hause bleiben sollten. Hier erfahren Sie, wie Ihr nach der Operation verändertes Verdauungssystem funktioniert und wie Ihr Körper auf eine Ernährungsumstellung reagiert. In den ersten 2 Wochen nach der Behandlung können Sie sich schwach fühlen. In den folgenden Wochen werden Sie feststellen, dass Sie von Tag zu Tag stärker werden. Wenn Sie vor der Operation Sport getrieben haben, haben Sie 4 Wochen nach der Operation das gleiche Leistungsniveau wie davor.

Physiotherapeutische Empfehlungen für die ersten 4 Wochen nach der Operation:1 /Gehen Sie so viel wie möglichGehen Sie nicht lang, aber häufig - 2-3 mal pro Tag. Überprüfen Sie die Schrittzahl mit dem Schrittzähler, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie weniger ist als vor der Operation. Wenn Sie vor der Behandlung 12-16.000 Schritte am Tag gegangen sind, können Sie danach 7-9.000 Schritte machen.

Nr.Übung auf nüchternen Magen! Sie sind nach einer Operation, auf Diät, Sie verlieren Gewicht. Versorgen Sie den Körper mit Energie aus der Nahrung, um Kraft für Bewegung zu haben.

2 /Führen Sie die Atemübungdreimal täglich durch, um wieder zu einem normalen tiefen Atemmuster zu gelangen. Unmittelbar nach der Operation haben Sie möglicherweise Ihre Atmung flach gespürt, als Sie Brustschmerzen verspürten. Jetzt müssen Sie Ihre Atmung „vollständig stillen“ wiederherstellen, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Wir empfehlen diese Übung:

  • setze dich auf einen Stuhl, richte deinen Oberkörper auf, stelle deine Füße auf den Boden, hebe deine Arme leicht nach oben, dann atme tief mit der Nase ein und hebe gleichzeitig beide Arme nach oben zu deinen Ohren. Verwenden Sie Ihren Mund, um langsam und langsam auszuatmen, während Sie Ihre Schultern senken. Stellen Sie sicher, dass der Übungsbereich lang ist, sodass Sie spüren, wie sich Ihre Rippen, Schulterblätter und Schultern zuerst heben und dann nacheinander senken.

3 /Übungen mit geringem Widerstand der Arm- und Beinmuskulatur durchführen - Beispiele :

  • für Bizeps (Bizepsmuskel des Arms) - setze dich auf einen Stuhl, richte dich auf, greife mit der rechten Hand eine mit Wasser gefüllte 0,5-Liter-Flasche und lege sie entlang deines Körpers, dann beuge deinen Arm am Ellbogengelenk ; gleiche Übung mit linker Hand wiederholen,
  • na Trizeps (Trizepsmuskel des Arms) - setzen Sie sich auf einen Stuhl, richten Sie sich auf, heben Sie Ihren rechten Arm, am Ellbogen gebeugt, über Ihren Kopf, hinter sich, als ob Sie sich mit einem Handtuch abwischen würden; Übung mit linker Hand wiederholen,
  • für den Quadrizepsmuskel des Oberschenkels - auf einem Stuhl sitzen, aufrichten und abwechselnd ein Bein am Kniegelenk strecken.

Übungen mit wenig Widerstand für die Muskeln der Arme und Beine funktionieren, wenn sie in 3 Sätzen mit 15 Wiederholungen ausgeführt werden. Beim Training der Hände die Bewegung schnell nach oben bringen, aber den Arm langsamer senken, dann wird die Übung effektiver. Erinnern Sie sich während des gesamten Verlaufs an den Buchtkontrollverkehr.

Pflegen Sie Ihre Haut!

Pflegen Sie die Haut vor und nach der Operation mit feuchtigkeitsspendenden und straffenden Präparaten. Die Haut wird durch die Gewichtsreduktion elastischer und schrumpft besser.

Erstes Jahr nach Operation

Dies ist die Zeit der größten Gewichtsabnahme, der Prägung neuer, gesunder Essgewohnheiten und einer neuen Figur sowie der Unterstützung des Körpers bei der postoperativen Regeneration. Wobei "1 Jahr" ein herkömmlicher Begriff ist. Bei manchen Patienten kann sie mehrere Monate andauern, bei manchen sogar 1,5 Kalenderjahre. Physiotherapeuten raten, in dieser Zeit nicht plötzlich auf intensives Training umzusteigen, sondern es schrittweise einzuführen. Denken Sie daran, dass Sie in diesem "1 Jahr" trainieren, um Ihre Gesundheit wiederzuerlangen.

1 /Erste Workouts , von 3 bis 5 mal pro Woche für 15 Minuten, können Sie4 Wochen nach der Operation eingeführt, nach einem Kontrollbesuch beim Chirurgen, der bestätigt, dass die Wunden richtig verheilt sind. 2 /Die besten Übungenfür den Zeitraum "1 Jahr" nach der Operation sind:

  • Übungen im Pool - Schwimmen, Wassergymnastik, Aquacycling
  • Aerobic-Übungen
  • Cardio-Training auf einem Ellipsentrainer, Ergometer, Reha-Rotor
  • Pilates
  • Yoga
  • Nordic Walking

3 / Vergessen Sie nichtÜbungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur,zur Aufrichtung Ihrer Figur. Über viele Jahre "trägt" man mehrere Dutzend Kilogramm mehr auf sich und die Wirbelsäule kann kippen. Führen Sie die Übungen zuerst im Liegen und dann sitzend auf einem Stuhl mit korrigierter, also aufrechter Körperh altung durch. Die beste Übung für den Anfang ist das Heben und Senken der Hüfte in Rückenlage. 4 / Nach 3 Monaten nach der Operation können SieBehandlungen in der Kryokammerin Anspruch nehmen. Beginnen Sie mit 10 Behandlungen, die dem Körper helfen, sich zu regenerieren. Sie spüren einen Energieschub und die starke Durchblutung des Körpers gleich nach der Kältebehandlung verbessert die Hautqualität. Ein Jahr nach der Operation, wenn der Stoffwechsel ausgeglichen ist, können Sie ihn mit weiteren 20 Behandlungen in der Kryokammer „erhöhen“. So verlieren Sie wieder mehr Körperfett. Kryotherapie hat entzündungshemmende, schmerzstillende und abschwellende Eigenschaften, beschleunigt die Regeneration des Körpers, stärkt seine Immunität, verbessert die Knochenmineralisierung, die bei übergewichtigen Patienten schwächer sein kann, und erhöht die Sekretion von Endorphinen (Glückshormonen) und Testosteron.

Lesen Sie auch:Kryotherapie - Behandlung mit Erkältung 5 / Nach 6 Monaten nach einer bariatrischen Operation, wenn Sie bemerken, dass Sie nicht abnehmen, obwohl Sie sich an die neuen Ernährungsempfehlungen h alten , versuchst 10.000 Schritte zu machen und regelmäßig aerob trainierst (mindestens 3 mal pro Woche), kannst du aufIntervalltrainingumsteigen. Bevor Sie dies tun, konsultieren Sie jedoch Ihren bariatrischen Ernährungsberater, um die Zusammensetzung und den Kaloriengeh alt Ihrer Mahlzeiten überprüfen zu lassen. Sie können während eines anstrengenderen Trainings als zuvor das Bewusstsein verlieren.Lies auch : Intervalltraining: Regeln, Effekte und Trainingsvarianten 6 /Krafttrainingim Fitnessstudio kannst du nach min. 2-3 Monate nach der Operation, aber am sichersten ist es, sie 6 Monate nach der Operation zu züchten.

Lesen Sie auch:Krafttraining ohne Geräte: Wochentrainingsplan7 /Übungen am Atlaskönnen sechs Monate nach der Operation eingeführt werden. Denken Sie aber daran, dass ein zu intensives Training an der Kraftstation schnell zu einer Verletzung führen kann, und dann zu einer erzwungenenBehandlung und Rehabilitation, die den Prozess der Reduzierung des Körperfetts verlangsamen.

Vermeiden Sie in den ersten 6 Monaten nach einer bariatrischen Operation:
  • Springen (z. B. auf Trampolinen),
  • Übung über die eigenen Fähigkeiten hinaus (Körperkapazität, aber auch über die Muskelkraft des Körpers hinaus),
  • Leistungssport (z. B. Reiten, Skifahren, Boardwalking, Windsurfen)
Adipositas ist eine Krankheit
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Fettleibigkeit wurde von der Weltgesundheitsorganisation offiziell als Krankheit anerkannt. Fettleibigkeit hat in Polen epidemische Ausmaße angenommen. Bereits 700.000 Polen mit Adipositas dritten Grades benötigen eine lebensrettende bariatrische Operation. Ein bariatrischer Patient bedarf der interdisziplinären Betreuung durch Spezialisten aus den Bereichen Chirurgie, Psychologie, Diätetik und Physiotherapie.

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Poradnikzdrowie.pl unterstützt eine sichere Behandlung und ein würdiges Leben von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden. Dieser Artikel enthält keine diskriminierenden und stigmatisierenden Inh alte von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.

Über den AutorMagdalena GajdaEin Spezialist für Adipositas-Erkrankungen und Adipositas-Diskriminierung von Menschen mit Krankheiten. Präsident der OD-WAGA-Stiftung für Menschen mit Fettleibigkeit, Sozialombudsmann für die Rechte von Menschen mit Fettleibigkeit in Polen und Vertreter Polens in der Europäischen Koalition für Menschen mit Fettleibigkeit. Von Beruf - ein auf Gesundheitsthemen spezialisierter Journalist sowie ein Spezialist für PR, soziale Kommunikation, Storytelling und CSR. Privat - sie ist seit ihrer Kindheit fettleibig, nach einer bariatrischen Operation im Jahr 2010. Ausgangsgewicht - 136 kg, aktuelles Gewicht - 78 kg.

Kategorie:

Fettleibigkeit