Unterleibsschmerzen beim Laufen erwischen Jugendliche häufiger als Erwachsene, aber unabhängig vom Alter sind sie immer lästig. Die Ursachen für akute Schmerzen in der linken Unterseite sind bisher nicht eindeutig geklärt. Kann ich Bauchschmerzen beim Laufen vermeiden? Was tun bei Koliken Bauchschmerzen beim Laufen?
Laufende Magenschmerzenkönnen Sie vom Training abh alten. Normalerweise tritt es plötzlich auf und ist so stark, dass es Sie daran hindert, Ihren Lauf fortzusetzen. Was sind dieUrsachen für laufende Bauchschmerzen ? Was tun bei koliken Bauchschmerzen beim Joggen?
Bauchschmerzen beim Laufen: Ursachen
Die Ursachen für Bauchschmerzen beim Laufen sind nicht ganz klar. Beim Laufen, insbesondere kurz nach dem Essen, wird das Mesenterium (die F alte des Bauchfells an der Hinterwand des Bauches, an der die Eingeweide hängen) gedehnt, wodurch sich die glatte Darmmuskulatur zusammenzieht. Das verursacht Koliken. Der Schmerz ist im linken Hypochondrium lokalisiert, weil die Kontraktion der Muskeln Blut aus dem Darm in die Milz drückt. Dann vergrößert sie sich, wodurch die Milzkapsel schmerzhaft gedehnt wird. Spezialisten schlagen auch mehrere Erklärungen vor, die Bauchschmerzen beim Laufen in Verbindung bringen mit:
- Zwerchfell
- Elektrolytumlagerung im Darm
- mit schwachen Muskeln, die das Zwerchfell stützen
- unzureichende Blutversorgung des Zwerchfells
- unangemessene Ernährung
- volle Verdauungsorgane
- Abfluss von Blut in den Magen
Kann man Bauchschmerzen beim Laufen vermeiden?
Der primäre Weg, Bauchschmerzen zu vermeiden, besteht darin, lange genug zu warten, um nach dem Essen mit dem Essen zu beginnen. wie lange? Es ist eine sehr individuelle Angelegenheit – manche Läufer brauchen eine Stunde, andere müssen bis zu drei Stunden warten.
Außerdem lohnt es sich, Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur und des Zwerchfells ins tägliche Training einzubauen, die werden sicherlich das Auftreten von Bauchschmerzen beim Laufen reduzieren.
Bauchschmerzen beim Laufen: was tun?
Wenn du beim Laufen Bauchschmerzen bekommst:
- niemals sitzen oder hocken
- verlangsamen und das Zwerchfell durch Ein- und Ausziehen trainierenBauch
- verlangsame und lege deine rechte Hand auf deinen Bauch direkt neben deine Rippen und drücke mit deinen Fingern auf die Schmerzstelle
- anh alten, einatmen und beugen, nach ein paar Sekunden ausatmen - ein paar Wiederholungen machen
- stoppen, rechte Hand heben und seitlich nach links lehnen, einige Sekunden h alten und in die entgegengesetzte Richtung wiederholen