Ich laufe fast jeden Tag. Ich frage mich jedoch, ob ich es richtig mache, gibt es eine Technik, die die besten Ergebnisse liefert, um meine Figur zu verbessern, und alleine genug läuft? Oder sollten wir vielleicht ein paar Körperformungsübungen hinzufügen?
Systematisches Laufen bringt viel, solange es lange genug dauert (mindestens 20 Minuten am Stück). Einige laufen nur und beenden die Laufeinheit immer mit Dehnübungen, die alle Muskelpartien stärken. Neben dem Laufen lohnt es sich, ergänzend mindestens zweimal pro Woche (je 30 Minuten) Übungen zur Kräftigung der Muskulatur durchzuführen, deren Aufgabe es sein wird, die Gelenke zu stabilisieren. Anstelle von 6 Laufeinheiten pro Woche können Sie 4 verwenden und 2 durch Schwimmen ersetzen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Pawel F. NowakExperte für körperliche Aktivität (Aerobic-Trainer, Schwimmer, Athletiktrainer), Marathonläufer, Autor der Bücher „Laufen – ein Weg zu einem gesunden Leben“ und „Frauengesundheitstraining im Kontext des modernen Lebensstils“.
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