Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!
Ich laufe fast jeden Tag. Ich frage mich jedoch, ob ich es richtig mache, gibt es eine Technik, die die besten Ergebnisse liefert, um meine Figur zu verbessern, und alleine genug läuft? Oder sollten wir vielleicht ein paar Körperformungsübungen hinzufügen?
Systematisches Laufen bringt viel, solange es lange genug dauert (mindestens 20 Minuten am Stück). Einige laufen nur und beenden die Laufeinheit immer mit Dehnübungen, die alle Muskelpartien stärken. Neben dem Laufen lohnt es sich, ergänzend mindestens zweimal pro Woche (je 30 Minuten) Übungen zur Kräftigung der Muskulatur durchzuführen, deren Aufgabe es sein wird, die Gelenke zu stabilisieren. Anstelle von 6 Laufeinheiten pro Woche können Sie 4 verwenden und 2 durch Schwimmen ersetzen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Pawel F. NowakExperte für körperliche Aktivität (Aerobic-Trainer, Schwimmer, Athletiktrainer), Marathonläufer, Autor der Bücher „Laufen – ein Weg zu einem gesunden Leben“ und „Frauengesundheitstraining im Kontext des modernen Lebensstils“.
Weitere Ratschläge von diesem Experten
Laufen und die Gelenke [Expertenratschläge]Lauf- und Sprunggelenke [Expertenrat]Laufen, nicht abnehmen … [Experten-Tipp]Seiten [Expertentipp]Lohnt es sich, teure Laufschuhe zu kaufen? [Fachberatung]Wie man läuft [Fachberatung]Karriere und Alter eines Tennisspielers [Expertentipp]Wann trainieren [Fachberatung]Bluthochdruck und Ruderübungen [Expertenrat]Laufzeit und wie oft [Expertentipp]Gewichtsverlust nach der Geburt [Expertenrat]Abnehmen vor der Schwangerschaft [Expertenrat]Neoprengürtel macht schlanker? [Fachberatung]Tipps für den zukünftigen Läufer [Expertentipp]Zum Joggen überreden [Expertentipp]Schwimmen und hervorstehende Seiten [Expertentipp]Fett verbrennen [Expertenratschläge]Ein Weg zu wohlgeformten Beinen [Expertentipp]Stepper, Bank und Crosstrainer [Expertentipp]Schlanke Brust und Beine [Expertentipp]Gesundheitstraining ab 40 [Expertentipp]Gewicht fällt nicht ab [Expertentipp]Gesunder Lebensstil [Expertenratschläge]Kampf gegen Langeweile im Training [Experten-Tipp]Übung für mich [Expertenratschläge]