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Ich habe so ein Problem mit meiner Figur, dass ich zu viel Fett habe, besonders an den Seiten meines Bauches und am Bauch. Ich bin im Allgemeinen dünn und in letzter Zeit haben mich meine Freunde oft gefragt, ob ich schwanger bin. Ich habe so viel Gewicht zugenommen, als ich anfing zu arbeiten - erkläre ich und ich muss den ganzen Tag am Computer sitzen. Können Sie mir Ratschläge geben, wie ich das Fett an diesen Stellen loswerden kann? Lassen Sie mich nur sagen, dass ich nach einer Gelenkoperation mein Knie nicht belasten darf. Laufen, Springen, Fitness – zu viel Schritt kommt auch nicht in Frage.
Die Struktur unseres Körpers und insbesondere die Orte, an denen Fett gespeichert wird, sind stark genetisch bedingt. Dagegen können wir wenig tun. Es lohnt sich, den Empfehlungen von Ernährungsberatern und Sportlehrern zu folgen, da es leicht ist, an Gewicht zuzunehmen, und es viel schwieriger ist, unnötige Kilogramm loszuwerden. Bei Frauen wird Fettgewebe normalerweise im Bereich der Hüften und Oberschenkel abgelagert (dies ist eine gynoide Art von Fettleibigkeit - Birne), während es bei Männern im Bauchbereich liegt (dies ist eine androide Art von Fettleibigkeit - ein Apfel). Der Android-Typ ist eine besonders gefährliche Art von Fettleibigkeit, da wissenschaftlich eine hohe Affinität zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit dieser Art von Fettleibigkeit nachgewiesen wurde. Ich empfehle, in einen nahe gelegenen Fitnessclub zu gehen und unter der Aufsicht eines Spezialisten zu trainieren. Wenn Sie Ihre Knie nicht belasten können, empfehle ich eine Aktivität, die die Gelenke entlastet, z.B. Schwimmen, Wassergymnastik etc.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Pawel F. NowakExperte für körperliche Aktivität (Aerobic-Trainer, Schwimmer, Athletiktrainer), Marathonläufer, Autor der Bücher „Laufen – ein Weg zu einem gesunden Leben“ und „Frauengesundheitstraining im Kontext des modernen Lebensstils“.
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