Ich bin Läufer, ich bin 48 Jahre alt, seit 6 Jahren laufe ich ziemlich regelmäßig jeden zweiten Tag. Vor ein paar Monaten habe ich an einem Wettkampf teilgenommen, einer Freizeitveranst altung (ich habe eine Strecke von 10 km zurückgelegt), auf die ich sehr stolz bin. Ich laufe jetzt viel, weil ich 30 km pro Woche laufe und meine Schuhe sich schnell abnutzen. Mein Ziel ist Gesundheit, nicht irgendein Erfolg. Lohnt es sich also, teure Firmenschuhe zu kaufen, die zum Laufen mehrere hundert Zloty kosten? Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass teure Schuhe genauso schnell verschleißen wie billigere.

Bei Laufschuhen zählt nicht die H altbarkeit, sondern die Qualität. Einige namhafte Firmen berichten, dass die Dämpfungsfunktionen der Sohle bis zu 1000 km betragen. Achten Sie beim Kauf von Laufschuhen auf die Sohle (ihre Dicke, Weichheit, Flexibilität usw.) und nicht auf das Design oder die Farben. Schuhe sind ein sehr wichtiger Bestandteil der Ausrüstung eines jeden Läufers.Es lohnt sich nicht, an Laufschuhen zu sparen , denn die Kosten für die Behandlung von Verletzungen, die durch das Tragen von unsachgemäßem, unprofessionellem (nicht sportlichem) oder verschlissenem Schuhwerk entstehen, sind viel höher als die Investition in eine Laufausrüstung. Laufen ist eine der billigsten Bewegungsformen, hier braucht man nur bequeme Schuhe, deren Aufgabe es ist, die Stöße abzufedern, die durch das Aufsetzen des Fußes auf den Boden entstehen.

Beim Laufen gibt es drei Bewegungsphasen:Kickback ,FlugundLandung . Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass wir durch eine harte Landung auf dem Boden unseren Bewegungsapparat (Muskeln, Knochen, Bänder, Sehnen) überlasten. Die Stöße sind recht groß und verteilen sich auf den ganzen Körper, z.B. Knie-, Hüft- und Wirbelsäulengelenke

Heute produziertSportschuhe schützen uns vor Verletzungen , besonders wenn wir auf hartem Untergrund wie Beton, Asph alt laufen - wovon ich abraten würde, ist es besser, zu den zu gehen Wald zum Trainieren. Moderne Schuhe mit mehreren Systemen polstern heute nicht nur den Fuß, sondern stabilisieren den Fuß auch, leiten Feuchtigkeit ab, verhindern ein Verrutschen und gleichen die meisten Fußdefekte aus. Es lohnt sich also, in das richtige Sportgerät zu investieren, denn es ist auch eine Investition in die Gesundheit. Gerade Anfänger und Amateure sollten auf die weichen, stoßdämpfenden Sohlen der Schuhe achten, da deren Gelenke deutlich schwächer und weniger belastbar sind als Wettkampfläufer.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Pawel F. Nowak

Experte für körperliche Aktivität (Aerobic-Trainer, Schwimmer, Athletiktrainer), Marathonläufer, Autor der Bücher „Laufen – ein Weg zu einem gesunden Leben“ und „Frauengesundheitstraining im Kontext des modernen Lebensstils“.

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