Ist es eine gute Idee, mit 55 mit dem Laufen anzufangen? Ich sehe immer mehr Jogging-Magazine, Jogging-Tipps, aber ich habe viele Zweifel an meinem Alter. Und wie motivierst du dich, damit es beim schnellen Laufen nicht langweilig wird?

Es ist nie zu spät zum Laufen, aber je früher desto besser. Ich kenne viele Leute, die mit dem Laufen angefangen haben, obwohl sie 50 oder 60 Jahre alt waren. Sie fühlen sich großartig, als wären sie 10 Jahre jünger, sie sind zufrieden mit der Verbesserung ihrer Lebensqualität. Am Anfang lohnt es sich, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzugehen, dass wir uns nicht mit intensiver körperlicher Anstrengung verletzen. Um motiviert (bereit) zu sein, etwas zu unternehmen, müssen Sie ein klares übergeordnetes Ziel haben. Wir werden das Ziel nur dann erreichen wollen, wenn es einen Wert darstellt, der uns wichtig und erstrebenswert ist, z.B. die Verbesserung der Gesundheit. Wenn wir das Erreichen des Ziels als unseren Erfolg ansehen, werden wir zustimmen, selbst harte Arbeit zu leisten, die uns dazu bringt, es zu erreichen. Damit unsere Motivation die ganze Zeit hoch bleibt, müssen wir uns Ziele in Etappen setzen. Wenn Fortschritte sichtbar sind, steigt die Motivation, weiter zu arbeiten, wir glauben einfach, dass wir tatsächlich Erfolge erzielen können. Sie müssen nach Inspiration suchen, um überall und kontinuierlich zu laufen. Massenmedien, Berichte von Sportwettkämpfen, Profile von Sporthelden, nicht unbedingt Gewinner, sondern Veteranen oder Menschen mit Behinderungen, liefern uns am meisten. Die Laufbereitschaft stärkt die Gesellschaft von Freunden und Bekannten – es lohnt sich, gemeinsam weite Strecken zu gehen. Auch eine schöne, abwechslungsreiche Laufstrecke wirkt mobilisierend auf die Psyche.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Pawel F. Nowak

Experte für körperliche Aktivität (Aerobic-Trainer, Schwimmer, Athletiktrainer), Marathonläufer, Autor der Bücher „Laufen – ein Weg zu einem gesunden Leben“ und „Frauengesundheitstraining im Kontext des modernen Lebensstils“.

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Läuft