Bist du ständig in Bewegung, fast den ganzen Tag auf den Beinen und wirst trotzdem dick? Zunächst müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Wenn du ein bisschen Hüfte verlieren willst, Schluss mit zuckerh altigen Getränken und kalorienreichen Riegeln. Es ist an der Zeit, über Ihre Ernährung nachzudenken.

Du musst erst einmal dein Menü ändern, dennkörperliche Aktivitätdu musst genug haben. Eine Unterrichtsstunde mit verspielten Kindern erfordert, dass Sie vieleKalorienverbrennen, aber wenn Sie in der Pause ein süßes Getränk trinken und in einen Riegel beißen, ist es, als würden Sie auf dem Bauch liegen die ganze Zeit! Also, wenn Sie ein bisschen aus den Hüften kommen wollen, tun Sie es! Es ist Zeit, mit dem Abnehmen zu beginnen.

Trainingsplan zum Abnehmen

Du nimmst 1,5 kg pro Woche ab. Auf diese (sichere) Weise werden Sie nicht geschwächt, was passieren kann, wenn Sie schneller abnehmen. Geben Sie das Fasten auf – sie können bei einer wichtigen Lektion große Kopfschmerzen bekommen. Denken Sie auch daran, die Automaten mit Süßigkeiten und Schulläden zu meiden.

Essgewohnheiten ändern

  • Immer morgens frühstücken! Sie können Müsli essen, Sandwiches sind auch gut für Sie, solange sie aus dunklem Brot bestehen. Aber dann bring Obst und Joghurt mit in die Schule
  • Iss zu Hause zu Mittag. Sie können es zumindest teilweise am Vortag zubereiten. Nichts schwächt Ihren Willen so sehr wie das Warten auf eine Mahlzeit
  • Wenn Sie mit Ihrer Familie Tee essen, bereiten Sie z.B. ein Gelee oder einen Obstsalat zu
  • Fügen Sie Ihren Mahlzeiten viele Kräuter und Gewürze hinzu, Pflanzen sind Ihr Verbündeter im Kampf gegen Fett

Kräutertees und Mineralwasser

Füllen Sie Ihren Spind im Lehrerzimmer mit Kräuter- und Früchtetees und Flaschen mit stillem Mineralwasser. Sie sollten viel trinken, bis zu 3 Liter am Tag. Wenn Sie ständig in Bewegung sind, verlieren Sie viel Flüssigkeit. Verwenden Sie aber keine Kartonsäfte, sie sind kalorienreich. Wählen Sie lieber Gemüsesäfte als Fruchtsäfte. Haben Sie immer Nüsse zur Hand, sie sind großartig für das Gedächtnis. Schränken Sie den Kaffeekonsum während der Diät ein.

Ein vorbildlicher Diättag für Vielbeschäftigte

Erstes Frühstück (zu Hause):eine halbe Tasse Kaffee mit Magermilch, eine Scheibe Graham mit einem Löffel Hüttenkäse oder eine Scheibe Geflügelwurst
2. Frühstück (bei der Arbeit):große Früchte (z. B. ein Apfel) und ein kleiner Joghurtnatürlich
Mittagessen (zu Hause):gebratene Hähnchenbrust in einem Esslöffel Olivenöl, gekochte Kartoffeln, Tomaten, Paprika und Zwiebelsalat oder ein Spiegelei in Olivenöl gebraten mit Kartoffeln und Karotten mit Erbsen
Nachmittagstee (zu Hause):saisonaler Obstsalat oder Grütze
Abendessen (zu Hause):Gemüsesalat (aber statt Mayonnaise Naturjoghurt hinzufügen) und eine große Scheibe Käse oder einen Thunfischsalat in seiner eigenen Sauce mit 2 Esslöffeln Erbsen, 2 Esslöffeln Mais, 1/2 Tasse gekochtem Reis, Tomaten und 1/2 Zwiebel, gewürzt mit Zitrone

Kräuter zur Unterstützung der Gewichtsabnahme

Tees - man sollte viel trinken; wenn du kein wasser magst, trink tees:

  • der violetten Trikolore (Stiefmütterchen) - entgiftet den Körper, reinigt das Blut, verbessert den Stoffwechsel
  • Minze - reguliert die Verdauung, erhöht die Sekretion von Magensaft
  • Löwenzahn - erleichtert den Gallenfluss in den Zwölffingerdarm, erhöht die Sekretion von Magensäften, unterstützt die Verdauung
  • Schachtelhalm - verbessert perfekt den Stoffwechsel.

Gewürze

  • Basilikum - reguliert den Cholesterinspiegel, erleichtert die Verdauung von Eiweiß und Fett
  • Bohnenkraut - regt die Sekretion von Magensaft an
  • Majoran - verhindert Blähungen, kann Salz ersetzen
  • Oregano - reduziert übermäßige Gärung im Verdauungstrakt
  • Thymian - wirkt bakterizid, erleichtert die Verdauung von fetth altigen Speisen

Beruhigungsmittel absetzen

Gib deine Beruhigungsmittel auf! Sie sind eine echte Bedrohung für die Figur. Viele von ihnen binden Wasser im Körper, andere verlangsamen den Stoffwechsel.

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