Um Übergewicht loszuwerden, ist es notwendig, überschüssiges Fett zu verbrennen. Der Körper muss beginnen, seine Energiereserven aus dem Fettgewebe zu verbrauchen. Es ist möglich, wenn deine Energiebilanz negativ ist, d.h. du schränkst deine Ernährung ein, während du abnimmst. Eine negative Energiebilanz kannst du aber auch erreichen, indem du deine körperliche Aktivität erhöhst.
Wenn Sie abnehmen wollen, muss Ihr Körper beginnen, Energiespeicher ausFettgewebezu nutzen. Dies geschieht nur, wenn IhreEnergiebilanznegativ ist. Kurz gesagt, was wir essen, versorgt den Körper nicht mit einer ausreichenden Menge an Kalorien. Deshalb schränken wir unser Essen normalerweise ein. Aber es gibt einen effektiveren Weg,abzunehmen .
Körperliche Aktivität ist notwendig, damit das Abnehmen effektiv ist
Wenn Sie anfangen, durch vermehrte körperliche Aktivität eine negative Energiebilanz zu erreichen, vermeiden Sie den Jo-Jo-Effekt. Denn regelmäßige Bewegung erhöht nicht nur Ihren täglichen Energieverbrauch, sondern erhöht auch Ihren Grundumsatz (PPM). Dies ist die Menge an Energie, die Ihr Körper jeden Tag benötigt, um grundlegende Lebensfunktionen wie Atmung, Herzfrequenz und die Aufrechterh altung einer konstanten Körpertemperatur aufrechtzuerh alten. Je höher die PPM, desto mehr verbrennt der Körper im Laufe des Tages. Drastische Einschränkungen des Menüs senken die PPM, während regelmäßige Bewegung hilft, sie zu erhöhen. Und dies ist nicht nur eine Garantie für die Gewichtsreduktion, sondern auch für die Aufrechterh altung der erzielten Ergebnisse. Sie dürfen die Prinzipien gesunder Ernährung nicht vergessen.
Bewegung plus gesunde Ernährung garantieren Erfolg beim Abnehmen
Körperliche Aktivität muss nicht unbedingt tägliches Training in einem Fitnessclub oder Fitnessstudio bedeuten. Beginnen Sie in kleinen Schritten. Parken Sie Ihr Auto weiter, um ein bisschen zu Fuß zu gehen, gehen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu nehmen. Versuchen Sie, während Sie auf das Meeting oder den Bus warten, herumzulaufen, nicht zu sitzen. Wenn das Wetter günstig ist und Sie Geschäfte in der Nähe Ihres Hauses oder kleine Einkäufe erledigen müssen, gehen Sie zu Fuß. Diese kleinen Energieausgaben summieren sich und helfen Ihnen, die Energiebilanz auszugleichen. Und wenn Sie nach und nach regelmäßiges Gehen, Joggen oder Radfahren einbeziehen, können Sie mit einem gesunden Ernährungsstil, ohne besondere Einschränkungen einzuführen, eine negative Energiebilanz erreichen und loswerdendauerhaft unnötige Kilogramm.
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