Die 3D-Chili-Diät ermöglicht es uns, Gewicht ohne Schmerzen und Opfer zu verlieren - alles dank 3 farbiger Gewürze: gelb, grün und rot. Grüne Gewürze sind erfrischend und sollten daher zu Ihren morgendlichen Mahlzeiten hinzugefügt werden. Das Frühstück in der 3D-Chili-Diät weckt unseren Körper und bereitet den Magen sanft auf die weitere Arbeit vor.
Rezepte für das perfekte Frühstück in einer 3D-Chili-Diät
Frühstücksidee nach der 3D-Chili-Diät 1:
Diät-Omelette mit Zimt und Kardamom
Zutaten:
- 2 Esslöffel Weizenkleie und 1 Esslöffel Haferflocken,
- 1 Ei,
- Milch - 100 ml,
- 1 Esslöffel Naturjoghurt,
- Gewürze: eine Prise Zimt und Kardamom
Kleie mit Ei, Milch und Joghurt verrühren. Gewürze hinzugeben und in einer mit Olivenöl eingefetteten Pfanne anbraten.
Frühstücksidee nach der 3D Chili 2 Diät:
Nahrhaftes Rührei mit Tomaten, abgeschmeckt mit Schnittlauch, Basilikum und Oregano
Zutaten:
- 2 mittelgroße Tomaten,
- 3 Eier,
- ein halbes Bund Schnittlauch,
- eine Handvoll gehackter Basilikum und Oregano,
- Esslöffel Olivenöl (zum Braten),
- Prise Salz und Pfeffer
Tomaten überbrühen, schälen und in halbe Scheiben schneiden. Dann legen Sie sie in eine heiße Pfanne. Warten Sie, bis sie weich werden und der Saft teilweise verdunstet ist. Fügen Sie die Eier und eine Prise Salz und Pfeffer hinzu. Braten, bis die Proteine fest sind. Aufgrund der Anwesenheit intensiver ätherischer Öle werden Basilikum und Oregano am Ende des Bratens oder unmittelbar nach dem Auflegen der Rühreier auf den Teller hinzugefügt. So vermeiden wir Geschmacks- und Geruchsüberraschungen. Wir können die Kräuter hacken oder mit den Fingern zerreißen. Den fein gehackten Schnittlauch zum Ganzen geben und vermischen.
Frühstücksidee nach der 3D-Chili-Diät 3:
Leichter Quark gewürzt mit 3 Teelöffeln süßem Paprika, einer Scheibe Vollkornbrot
Zutaten:
- 1 Liter 2% Frischmilch (nicht UHT),
- Glas Joghurt,
- 3 Teelöffel Paprika,
- eine Scheibe Vollkornbrot
Bewahre die Milch an einem warmen Ort auf, bis sie sauer wird (ca. 2 Tage). Die Sauermilch in einen Topf geben und den Joghurt hinzufügen und 3Teelöffel Paprika. Mischen Sie alles gründlich und lassen Sie es für 24 Stunden an einem warmen Ort. Am nächsten Tag den Topf 3 mal köcheln lassen. Es darf nicht kochen, da der Quark dann klumpig wird. Hüttenkäse in einem Sieb abtropfen lassen. Sie können ein Basilikumblatt auf eine mit Hüttenkäse bestrichene Brotscheibe legen.