Es gibt immer mehr Menschen mit Diabetes-Risiko. Es ist eine heimtückische Krankheit, weil sie lange Zeit keine besonderen Beschwerden verursacht und wenn sie versteckt ist, zerstört sie die Nieren, das Sehvermögen und die Blutgefäße. Einige der Symptome von Diabetes sind erhöhter Durst, Müdigkeit und trockene Haut. Glücklicherweise kann Bewegung einen großen Beitrag zur Senkung Ihres Blutzuckerspiegels leisten.
Die Entwicklung vonDiabeteskann als unnatürlich erhöhter Durst und häufiges Wasserlassen angesehen werden.Diabeteswird in der Regel von wiederkehrenden Pilzinfektionen der Haut begleitet. Wunden sind schwer zu heilen und können schwere Infektionen verursachen. Die häufigsten Symptome von hohem Blutzucker sind Schläfrigkeit (vor und nach einer Mahlzeit), Müdigkeit und Hyperhidrose. Mit der Zeit verschlechtert sich das Sehvermögen, was sich durch verschwommenes Sehen äußert. Bei Männern ist das erste Symptom von Diabetes oft eine erektile Dysfunktion. Frauen leiden unter chronischer Vaginitis.
Zucker zerstört das Harn-, Kreislauf- und Nervensystem
Die Ursache dieser Probleme ist zu viel Zucker, der im Blut zirkuliert. Es zerstört zunächst die Organe des Harn-, Blut- und Nervensystems. Dies geschieht, wenn der Körper kein (oder zu wenig) Insulin produziert – das Hormon, das benötigt wird, um Zucker – oder Glukose – in Energie umzuwandeln. Der Ausbruch der Krankheit ist in der Regel unbemerkt, da der Hauptschuldige – Zucker – langsam wirkt.
Zwei Arten von Diabetes
Ärzte unterscheiden zwei Arten von Diabetes.Typ-1-Diabetesentsteht durch Insulinmangel. Die Bauchspeicheldrüse – verantwortlich für die Produktion dieses Hormons – hat einen Gendefekt und erfüllt ihre Funktion nicht. 2-10 Prozent leiden an monogenem Diabetes (ein Defekt in einem einzelnen Gen). Menschen, meist Kinder. Der Mechanismus der Entstehung vonTyp-2-Diabetesbesteht darin, dass die vom Körper produzierte Insulinmenge im Verhältnis zur mit der Nahrung zugeführten Zuckermenge unzureichend ist. Wieso den? Mit zunehmendem Alter verliert die Bauchspeicheldrüse Betazellen, die Insulin produzieren. Nimmt man Ernährungsfehler, Bewegungsmangel und daraus resultierendes Übergewicht hinzu, entwickelt man mit der Zeit Diabetes.
Ernährung und Bewegung haben antidiabetische Eigenschaften
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Diabetes, aber sie ist auch eine ausgezeichnete Methode zur Vorbeugung von Krankheiten. Wie sich herausstellt, ist Bewegung ähnlich wie Insulin. Übung erhöht den Verbrauch von Zucker durch die Muskelzellen, und dasführt zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels. Körperliche Aktivität hilft, Übergewicht loszuwerden und Fettleibigkeit zu reduzieren, die als eine der Hauptursachen für Diabetes Typ 2 gelten. Bewegung und richtige Ernährung können als Antidiabetes-Medikamente angesehen werden. Daher lohnt es sich, sie gemäß den Empfehlungen des Arztes regelmäßig als Medikamente zu verwenden. Die Art der Bewegung sollte immer Ihrem Gesundheitszustand entsprechen. Es lohnt sich, dieses Thema mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Menschen mit Diabetes (und Risikopersonen für diese Erkrankung) werden Sportarten oder Übungen empfohlen, die den Körper gleichmäßig belasten. Dazu gehören: Schwimmen, Skifahren, Volleyball oder Basketball spielen. Gymnastik, Joggen, Aerobic und rasante Spaziergänge funktionieren jeden Tag gut. Empfehlenswert sind auch Lauf- und Nordic-Walking-Märsche. Denken Sie bei der Planung körperlicher Aktivität daran, sich regelmäßig zu bewegen (mindestens 30-60 Minuten dreimal pro Woche).
Die Übungen sollten mit den leichteren beginnen und mit den beruhigenden enden. Auch den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen sollten Sie ersetzen: Trinken Sie am besten niedrig mineralisiertes, stilles Wasser. Regelmäßige körperliche Betätigung trägt dazu bei, den Diabetes auszugleichen, d. h. die richtigen Blutzucker- und Lipidwerte, den glykierten Hämoglobinspiegel und den Blutdruck zu erreichen. Wozu das alles? Um das Risiko von Diabetes-Komplikationen zu minimieren.
So testen Sie Ihren Blutzucker
Bei gesunden Menschen sollte der Blutzucker zwischen 60 und 100 mg% liegen. Der Messgerätetest dauert wenige Sekunden und Sie erh alten sofort das Ergebnis. Ab dem 45. Lebensjahr lohnt es sich, sie alle 3 Jahre zu machen. Personen mit hohem Risiko sollten jedes Jahr ihren Zucker überprüfen, d. h.: ein Familienmitglied mit Diabetes haben, Schwangerschaftsdiabetes hatten, ein Kind mit einem Gewicht von mehr als 4,5 kg bekommen haben, ein niedriges gutes Cholesterin haben (HDL unter 35 mg%), hohe Triglyzeridspiegel (über 200 mg%) und Bluthochdruck (140/90 mmHg oder mehr)
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