Die Figur des Apfeltyps ist die häufigste Silhouette bei Frauen. Der Apfel zeichnet sich durch starke Arme, zarte Handgelenke, aber eine umfangreiche Brust mit reichlich Brüsten aus. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, was besser zu vermeiden ist und welche Ernährung für Sie am besten ist, wenn Sie eine Apfelform haben.
Deine Figur istApfelfigur ? Prüfen Sie, welcheDiätfür Sie am besten geeignet ist. Der Rücken des Apfels ist breit und stark, was der Silhouette ein schweres Aussehen verleiht. Auch wenn der Apfel mager ist, fällt das Fehlen einer Taille und ein hervorstehender Bauch auf. Der Vorteil der Figur sind die unteren Körperteile - flaches Gesäß, nicht zu breite Hüften, schlanke Beine. An diesen Stellen sammelt sich das Fett nicht an.
Wie siehst du aus wie ein Apfel?
Wenn der Apfel dick wird, wächst er im Umfang der Brust. Die Oberweite wird größer. Auf dem Rücken, in Höhe der Schulterblätter, sammelt sich Fett an und im Nacken bildet sich ein Buckel. Arme und Hände straffen sich von der Schulter bis zum Ellbogen. Im Bauchbereich befindet sich ein kleiner Donut.
Ernährung bei Figurtyp Apfel
Apple sollte wie ein Vogel essen, aber 4-5 mal am Tag, Lebensmittel, die Verdauungsprobleme reduzieren. Wer auf Weizen und Kuhmilch verzichtet, vermeidet Blähungen, die Äpfel befallen. Traditionelle Milchprodukte können durch Ziegen- oder Sojamilchprodukte ersetzt werden. Empfehlenswert sind Gemüsesalate, brauner Reis, Karotten, Rüben, magere Gemüsesuppen, in Folie geschmorter Fisch, gegrillte Hähnchenbrust. Der Snack für Äpfel kann Weintrauben, Birnen, Sonnenblumenkerne, Kiwis, Datteln sein.
Apfelfigur: was anziehen?
Um das Fehlen von Taille und Bauch zu kaschieren und wohlgeformte Waden zu betonen, sollte Frau Apfel ausgestellte Röcke wählen, aber nur ab der Hüftlinie. Es gleicht die Proportionen aus. Apple trägt keine bauchfreien Blusen, Hosen mit niedriger oder hoher Taille, Lycra-Kleidung, elastische Röcke oder um die Taille geraffte Daunenjacken. Auch ein Rollkragenpullover oder ein Gürtel in der Taille sind keine gute Idee. Die Figur wird schlank mit tiefen Ausschnitten, langen Perlen oder Schärpen und Schals, die frei fallen.
Trainiere, wenn du eine Apfelfigur hast
Die ideale Lösung ist Aerobic. Sie können auch Treppen steigen, auf dem Laufband laufen, joggen oder Kniebeugen machen. Durch eine Drehbewegung wird die Taille schlanker, z.B. seitliches Vorbeugen im Stehen oder Hula-Hoop-Reifen. Eine Silhouettewird Tennis und Radfahren verbessern. Ein Apfel eignet sich gut für Aerobic-Übungen, bei denen große Muskelgruppen im Oberkörper beansprucht werden, um Fett aus den Armen, der Brust, dem Zwerchfell und dem Rücken abzubauen. Es lohnt sich auch, die Beine zu pflegen und sie zu straffen, damit sie schlank bleiben. Dafür werden Scheren und Fahrräder in Rückenlage hergestellt. Ein weiterer Vorteil dieser Übungen ist die Kräftigung der Bauchmuskulatur.