Er kennt seinen Wert und weiß, was er vom Leben will. Sie ist aktiv, sportlich, attraktiv, körper- und geistesbewusst, offen für Sex. Sie trägt High Heels und Minikleider. Wir sprechen mit Mariola Bojarska-Ferenc, einer Vorreiterin eines gesunden Lebensstils in Polen, darüber, dass das Leben nicht mit fünfzig zu Ende ist.
Der allgegenwärtige Jugendkult lässt viele Frauen in den 50ern die Angst lähmen, alt und unattraktiv zu sein. Sie haben Angst, dass sie ihren Job verlieren und keinen anderen finden, dass ihre Beziehung in die Brüche geht. Aber Sie können Ihr Leben aus einer anderen Perspektive betrachten.
Hast du keine Angst vor dem Lauf der Zeit?
Mariola Bojarska-Ferenc:Die Frau ist so alt, wie sie es verdient - pflegte Coco Chanel zu sagen. Diesem Prinzip folge ich schon seit frühester Kindheit. Ich versuche, ein ordentlicher Mensch zu sein. Seit meiner Jugend hatte ich einen Code, dass ich Zeit für eine Maniküre und Pediküre haben musste, dass ich meine Haare einmal im Monat schneiden musste. Ich fordere Sie auf, meine Damen und Herren, gesunder Egoismus zu sein, denn niemand wird Sie mehr lieben als sich selbst. Ich achte auf meine Gesundheit, mache regelmäßig Tests, bewege mich viel, achte auf meine Ernährung und versuche, meine innere Harmonie zu bewahren. Mehr als ein perfekter Körper ist mir wichtig, meine Lebensenergie, meinen Humor und meine Distanz zu mir selbst zu bewahren.
Aber kann das Leben nach 50 aufregend sein?
M.B-F.:Es ist nicht so, dass wir uns nach fünfzig plötzlich in einem anderen Märchen wiederfinden. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, sein Alter und die Veränderungen, die es mit sich bringt, zu akzeptieren. Einige müssen akzeptiert werden, andere müssen verarbeitet werden. Zum Beispiel bin ich aufgrund einer Schilddrüsenunterfunktion nicht in der Lage, meinen Bauch zu beseitigen, selbst wenn ich mich zu Tode anstrenge. Wenn ich weiß, dass ich auf etwas keinen Einfluss habe, bin ich nicht frustriert.
Aber ich verstehe nicht, warum eine Frau in ihren 50ern ihren Job verlieren sollte, wenn sie kreativ ist. Und ich habe Tausende solcher Briefe von Ihnen, und es ist traurig. Jetzt, wo meine Söhne nicht mehr bei uns wohnen, habe ich so viel Zeit für mich, dass ich dreimal so viel arbeite wie vorher. Ich habe kürzlich mein viertes Buch, Club 50+, veröffentlicht und habe bereits Pläne für das nächste Jahr. Ich reise mehr, ich lernte besser mit dem Computer umzugehen, ich verbessere mein Englisch, ich lese viel. Wenn Sie bestimmte Aufgaben erfüllen müssen, verjüngen Sie sich. Fünfzig Jahre sind eine gute Zeit, um Interessen und Hobbys zu entwickeln und alles zu tun, was vorher nicht vorgesehen warUhrzeit
Wie pflegen Sie Ihre Haut und Ihren Körper?
M.B-F.:Ich kaufe gute Gesichtscremes - sie glätten sicher keine F alten, aber sie beseitigen unangenehmes Ziehen. Morgens und abends reinige ich mein Gesicht und meinen Hals mit einer Lotion oder Mizellenwasser, ich tupfe meinen Körper mit Tonnen von Lotionen ein.
Ich nehme gerne ein Sonnenbad, deshalb überprüfe ich nach den Feiertagen immer, ob ich Flecken habe, und wenn sie auftreten, entferne ich sie in einer Praxis für ästhetische Medizin. Ich habe ab und zu eine Gesichtsmassage.
Ich trinke viel Wasser, um die Haut von innen zu befeuchten und giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, nur Grün- oder Pfefferminztee, ich habe nie geraucht und ich erlaube niemandem in unserem Haus zu rauchen, selbst wenn sie fühlen sich danach. Ich bin der Meinung, dass man ab fünfzig der Natur helfen muss. Deshalb lasse ich von Zeit zu Zeit eine Mesotherapie für mein Gesicht machen. Aber ich werde mich nicht für drastische Eingriffe oder Schönheitsoperationen entscheiden.
Sie überreden Frauen, Sport zu treiben. Warum ist es so wichtig?
M.B-F.:Ich übe, seit ich sieben Jahre alt bin. Sport hat meinen Charakter geprägt, mir Kraft, Ausdauer, Selbstwertgefühl gegeben, mich auf Erfolg programmiert. Im Sport habe ich gelernt, dass nichts unmöglich ist. Wenn Sie arbeiten und eine starke Psyche haben, werden Sie das Podium erklimmen. Das Leben ist wie der Sport – du hast kein Selbstvertrauen und du kannst nicht prahlen, du wirst keinen Erfolg haben. Als Kind habe ich andere Turner mit Bewunderung angesehen und meinem Trainer oft gesagt, dass sie besser seien als ich. Dann sagte sie, ich dürfte das nicht denken. Ich sage Frauen: Wenn du weißt, dass du gut bist, kämpfe für dich bei der Arbeit. Haben Sie keine Angst davor, dass der Chef Sie rausschmeißt. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit etwas nicht fertig werden, lernen Sie zuerst. Ich mag keine Schlauheit. Sie müssen Ihr Bestes geben, um erfolgreich zu sein.
Sport gibt Kraft, aber kann man mit 50 noch mit dem Training beginnen?
M.B-F.:Es gibt keine Altersgrenze für den Beginn des Trainings. Jede Motivation ist gut, solange sie uns dazu zwingt, uns täglich mindestens eine halbe Stunde entsprechend den Bedürfnissen und Fähigkeiten zu bewegen. Am besten wählen wir aus, was uns Spaß macht – statt Fitnessstudio gehen wir spazieren, schwimmen, Fahrrad fahren, joggen, Yoga, dann machen wir gerne Sport. Der Umzug aus der Kindheit bedeutet, dass ich immer noch die Energie eines Zwanzigjährigen und fast das gleiche Gewicht wie vor Jahren habe, ich mir neue Ziele setze und für Erfolge kämpfe, die mir Flügel verleihen. Bewegung hilft Ihnen, gesund zu bleiben. Ich bin ein Beispiel dafür, dass es funktioniert.
Was ist sonst noch wichtig für Fitness und Wohlbefinden?
M.B-F.:Klug essen. Ich habe die Wunderdiät jedoch nie angewendetIch habe immer vernünftig gegessen. Ich wähle Produkte mit geringer Energiedichte und hohem Nährstoffgeh alt, also solche mit geringem Zucker- oder Fettgeh alt, aber viel Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Ich esse hauptsächlich Gemüse, Fisch, etwas weißes Fleisch. Solche Produkte sind nicht kalorisch, daher können Sie viel davon essen. Obwohl ich die italienische Küche liebe, schränke ich meinen Nudelkonsum ein, ich esse keine Kartoffeln, ich habe auch kein Brot, manchmal esse ich zwei Knäckebrote zum Frühstück.
Ihr letztes Buch haben Sie Ihrem Mann und Ihren Söhnen gewidmet. Du schriebst: "Sie geben mir Kraft und ich verdanke ihnen meine Flügel."
M.B-F.:Mein größter Erfolg ist eine glückliche Familie. Wir sind 28 Jahre alt mit meinem Mann und wie Freunde sagen - wir sind ein perfektes Paar. Oft höre ich von meinen Freunden: „Dein Ryszard kann alles: Er schraubt die Glühbirne ein, kocht sie, hilft dir bei der Kleiderwahl und sagt auch, dass du gut aussiehst“. Aber wenn Sie Ihren Mann in 25 Jahren nicht gebeten haben, die Glühbirne einzusch alten, dann ist er überrascht, dass er es tun muss. Und es gibt einen Skandal. Auf die Frage nach dem Geheimnis unserer Beziehung antworte ich: Wir täuschen nichts vor. Von Anfang an kommunizieren wir unsere Bedürfnisse klar und sprechen viel miteinander. Die Beziehung muss gepflegt werden, ihr schlimmster Feind ist die Routine. Wir machen gerne Überraschungen, wir vereinbaren Termine. Wir achten auch darauf, dass die Proportionen zwischen dem Gemeinschaftsraum und unserem eigenen Raum nicht gestört werden. Jeder muss Zeit für sich haben.
Ich habe zwei wundervolle Söhne aus meiner ersten und zweiten Ehe. Und ich bin die Großmutter des 2-jährigen Marcel und der 9 Monate alten Wiktoria. Ich bin eine ungewöhnliche Großmutter, denn anstatt meinen Enkeln Märchen vorzulesen, mache ich mit ihnen auf dem Teppich S altos. Wenn meine Enkel etwas älter werden, werde ich alles tun, um sie mit meiner Leidenschaft für den Sport anzustecken. Ich würde es lieben, wenn sie ein aktives Leben genauso lieben wie ich.
Du erklärst, dass du Sex liebst, und brichst das Stereotyp, das in uns verwurzelt ist, dass du nicht darüber sprichst.
M.B-F.:Sex ist für mich kein Tabu. Jede Frau, die sich begehrt fühlt, wird jünger. Frauen über 50 haben Angst, die Veränderungen, die ihr Körper durchmacht, nicht zu akzeptieren, weshalb sie sie oft vor ihren Partnern verstecken. Es ist bekannt, dass es für eine reife Frau schwierig ist, mit einer 30-Jährigen in Sachen Aussehen zu konkurrieren. Aber gibt es eine solche Notwendigkeit? Lass uns nicht verrückt werden! Wenn ein Mann liebt, akzeptiert er uns so, wie wir sind. Wenn nicht, hilft nichts. Nach 50 kann Sex angenehmer sein, weil wir bereits wissen, was wir wirklich wollen, was wir mögen und was nicht und was uns Spaß macht. Es gibt ein Gefühl von Sicherheit und Nähe in einer Beziehung, garantiert bessere Laune, schönere Haut und Energie. Beim Sex geht es nicht um Langeweile, sondern ums Kennenlernenaufregende neue Dinge. Ein bisschen Wahnsinn hält die gegenseitige Aufregung ewig an.
Wie hast du die Wechseljahre überstanden?
M.B-F.:Als die Hitzewallungen auftauchten, ging ich schnell zum Frauenarzt und begann eine Substitutionstherapie. Die Wechseljahre sind nicht das Ende der Welt. Mehr zu sagen, es gibt Vorteile. Es besteht keine Notwendigkeit, sich einzuschränken oder sich vor einer ungewollten Schwangerschaft zu schützen. Unter der Aufsicht eines Arztes können Sie diese Zeit sanft überstehen, daher empfehle ich Frauen, sich regelmäßig untersuchen zu lassen.
Hast du schon einmal daran gedacht, ein wenig zu bremsen?
M.B-F.:Ich lebe nur einmal, also nein! Ich möchte mit allem, was ich mir vorgenommen habe, pünktlich sein! Ich bin über fünfzig Jahre alt und habe deshalb auf TVP2 die Sendung „Klub 50 plus – immer in Form“ ins Leben gerufen, in der ich argumentiere, dass die „Fünfziger“ im Geiste immer noch eine attraktive, junge Frau ist , sich in vielen Bereichen verwirklichend, sowohl beruflich als auch privat. Schnelles Arbeiten und Arbeiten gibt mir Kraft. Dass alle denken, dass ich so viel Energie habe und alles bewältigen kann, gibt mir noch mehr Energie. Mit zunehmendem Alter sollte die Aktivität zunehmen oder zumindest gleich bleiben, solange wir uns nicht verlieren. Deshalb bin ich bei allem, was ich tue, zuerst ich, dann alles andere.
Mariola Bojarska-FerencPolnische Königin der Fitness, Vorreiterin eines gesunden Lebensstils, Produzentin und Autorin von Fernsehprogrammen, Artikeln, Büchern zur Förderung aktiver Erholung und gesunder Ernährung, Videos mit Gymnastikübungen. In ihrem neusten Buch „Klub 50+“ gibt sie Ratschläge, wie man sich selbst pflegen kann, um eine gesunde, erfüllte und glückliche Frau zu sein. Er moderiert die Sendung „Sztuka życia“ auf TVP2 und die Serie „50+ Club“ in „Frage zum Frühstück“. Aktiv auf Facebook und im Blog.